Meine Fitness-Notizen

Heike · 12. Mai 2024, 14:18

Ich leide an sehr massiver Antriebslosigkeit und zwinge mich jetzt in Studio. Ich war schon 3 x da, aber ich bin auch antriebslos bei den Übungen. Der Thread soll Motivation und Arschtritt sein.

Also ich muss erstmal Übungen gegen mein Impingement-Syndrom machen. 2 x habe ich Zumba gemacht und weil ich nüchtern trainiere habe ich mich einmal übergeben. Wenn ich um 8:00 Uhr ins Studio gehe, geht das mit OMAD. Aber jetzt hänge ich mich an meinen Ex Gatten und das wird dann 18- 19:00 Uhr. Also esse ich das nächste Mal vorher 2 Bananen.

Nächsten Mittwoch habe ich eine Einweisung in 2 neue Milon-Zirkel. Da muss ich pro Zirkel 99 Euro bezahlen, weil ich einen alten Vertrag habe. Na ja, was soll's.

@Mr. Winston

Was nimmst Du für einen Booster ?

Mr. Winston · 12. Mai 2024, 14:23

Hallo @*Heike*,

schön das du dich schon ein paar mal aufraffen konntest :thumbsup:

Nehme unter der Woche vom Rühl den Arschtritt (300 mg Koffein) und am Wochenende Götterpuls (200 mg Koffein). Finde beide gut, der Arschtritt wirkt bei mir aber besser, vor allem Abend nach einem
Langen Tag.

Heike · 12. Mai 2024, 14:27

Mr. Winston schrieb:

Hallo @*Heike*,

schön das du dich schon ein paar mal aufraffen konntest

Nehme unter der Woche vom Rühl den Arschtritt (300 mg Koffein) und am Wochenende Götterpuls (200 mg Koffein). Finde beide gut, der Arschtritt wirkt bei mir aber besser, vor allem Abend nach einem
Langen Tag.

Danke für die Antwort. :hallo:

Heike · 13. Mai 2024, 10:22

@Mr. Winston

Huhu. Darf ich noch fragen', welches Creatin Du nimmst ?

Ich muss sowas nehmen für den Placebo-Effekt. Dann fühle ich mich wichtig

Heike · 13. Mai 2024, 11:24

Heute Abend mache ich einen Kurs namens FitBo. Das ist irgendwie Fitness mit Boxbewegung. Mal gucken. Kurse machen echt Spass.

19ManU86 · 13. Mai 2024, 11:57

@Heike

Was machst du denn gerne für Aktivitäten im Alltag.ich hab mich im April im Studio angemeldet.und da ich gerne spazieren gehe ist in meinem trainingsplan 20 min laufband (walken) als aufwärmen enthalten.

Auch ich hab keinen Bock mich alle 2-3 Tage aufzurappeln und zu gehen.doch danach fühle ich mich schlapp (im positiven) doch auch stolz.

Ich merke auch das es Zeit wird wieder zu gehen wenn ich nach 2 Tagen schwere ruhelose Beine bekomme.

@Mr.Winston

Wofür verwendet man creatin und was sind das für Booster?

Mr. Winston · 13. Mai 2024, 12:00

@*Heike* aktuell habe ich folgendes:

alpha-aktivnahrung.de/AktivCreatin.html

@19ManU86 Creatin fordert den Muskelaufbau und -regeneration, allerdings kommt es auch zu Wassereinlagerungen in den Muskeln (nicht schlimm, merkt man aber auf der Waage)

Die Booster steigern einfach kurzzeitig die Leistungsfähigkeit beim Training

Katzenmutter · 13. Mai 2024, 12:05

Mr. Winston schrieb:

@*Heike* aktuell habe ich folgendes:

alpha-aktivnahrung.de/AktivCreatin.html

@19ManU86 Creatin fordert den Muskelaufbau und -regeneration, allerdings kommt es auch zu Wassereinlagerungen in den Muskeln (nicht schlimm, merkt man aber auf der Waage)

Die Booster steigern einfach kurzzeitig die Leistungsfähigkeit beim Training

Creatin muss aber in einer Menge von ca. 3 Gramm täglich konstant eingenommen werden.
Einfach mal lesen was es bewirkt. Es versorgt den Muskel und lagert Wasser ein und damit hat man wohl mehr Pump drauf.
Aber es wächst hier kein Bizeps von alleine.

Heike · 13. Mai 2024, 12:28

@19ManU86

Ich hasse laufen und kann mich zu nix aufraffen. Ins Studio gehe ich mit Zwang. . Vom Booster kriege ich manchmal so eine Art Kribbeln im Kopf und das interpretiere ich als Leistungssteigerung.

19ManU86 · 14. Mai 2024, 10:48

@Heike
Vllt schwimmen!? Aquafitness ist auch was feines.
Fahrrad fahren!?

Am Anfang hab ich gehen/laufen auch gehasst wegen der fussschmerzen.mittlerweile brauche ich das.aber das hat 9 monate gedauert.

Heike · 14. Mai 2024, 10:52

Hallo,

also für mehr Bewegung habe ich mich ja jetzt ins Gym aufgemacht. Das reicht. Alles andere mag ich nicht. Ich mag kein Cardiogedöns. Ich mache nur Krafttraining uns 10 Minuten Rudergerät zum Ausruhen :-)

Heike · 14. Mai 2024, 12:12

... zum aufwärmen sollte das heißen ...

Heike · 15. Mai 2024, 18:22

So, hatte gerade die Einweisung in die Milonzirkel und habe noch zuviel Probleme mit meinem Impingement-Syndrom. Da muss ich jetzt erstmal gezielte Übungen machen. Aber es ist schon etwas besser geworden.

Heike · 16. Mai 2024, 16:12

Gleich geht's zum Powe-Pilates. So lange ich kein Gerätetraining machen kann, gibt's eben Kurse. :tanzen:

Heike · 16. Mai 2024, 18:30

HarHar. Ich war noch auf dem Sitz Ergometer und die Cardiogeräte stehen auf einem Podest und ich latsche los ohne zu gucken und wumms ... liege ich auf der Nase

...und habe mir den Fuss gezerrt

IlonaMaria · 16. Mai 2024, 19:51

Ach du arme! Drücke dir feste die Daumen, dass der Fuß schnell wieder heil wird. Es wäre doch schade, wenn deine Antriebslosigkeit abermals dominieren würde.

Liebe Grüße

Ilona

Heike · 16. Mai 2024, 19:53

Danke Ilona. Ich bin da nicht sehr zuversichtlich. Mal abwarten. :hallo:

IlonaMaria · 16. Mai 2024, 20:02

Ach Heike, das machst du schon, denn:
Erstens, solch ein Fuß hat kein Mitspracherecht.
Zweitens, die Antriebslosigkeit soll dir mal den Buckel herunterrutschen.
Liebe Grüße
Ilona

Heike · 16. Mai 2024, 20:08

Danke

Heike · 19. Mai 2024, 15:59

... Der Fuß ist ganz schön angeschwollen..

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