@alle Wieviel Eiweiß nehmt ihr zu euch?

Ach echt? So viel - ich hab ja diese und ich hab gedacht, dass da die Gesamtmenge (also 8 Stk) = 8.000mg sind dann 8g Eiweiss. Aber meines sind ja jetzt Kapseln, die Presslinge davor konnte ich nicht schlucken.

@Feigeneis Ich kann das leider auf dem Handy nicht richtig lesen. Was steht denn beim Hersteller auf der Seite? Zur Not würde ich die kontaktieren. Bei mir gehen lustigerweise Kapseln gar nicht. Ich weiß auch nicht, ob die gleich dosiert sind wie die Presslinge. Vielleicht kann hier noch jemand detailliertere Auskunft geben?

Zwischen 60 und 110 Gramm, im Schnitt um die 80 Eiweiß habe ich pro Tag.

Ein shake täglich, ein Stück Harzer Käse / Handkäs zum Frühstück oder als mittags essen oder als Snack - da sind es schon 45g.

Ansonsten sykr mit Getreide Pops oder seit heute von Saitenbacher Dinkel Getreide Knusper Müsli Dinger, manchmal High Protein Pudding oder sowas, Nüsse jedweder Art und Käse oder auch Hähnchen in Aspik aufs Knäckebrot.

Linsen, Bohnen, Hähnchenfleisch etc im Warmen Essen und noch so Kleinkram durch Milch etc und so kommt es zusammen.

Mal mehr mal weniger, im Schnitt würde ich sagen passt.

70-80 Gramm pro Tag bei 1,59 m und 58 kg. Weniger wäre problematisch bezüglich der Muskeln, mehr wäre problematisch wegen der Nieren. Alles möglichst natürlich über die reguläre Nahrung. Selten mal ein Eiweißriegel.

@Velaris ich hab auf keiner Seite, auch bei keinem Pressling irgendwas gefunden wo steht wieviel gramm Eiweiss die ersetzen, leider. Steht es bei deinen drauf? Dann könnte ichs vielleicht vergleichen.

Also ich (1,71 - 54 kg) trink ein Proteinwasser (30g) und vielleicht noch ein Clear ohne Süssstoff - da bin ich dann bei 55g. Ansonsten täglich ein Ei und Cheese Pops, Walnüsse und Fisch oder Fleisch.
Ich tracke das aber nicht jeden Tag, vielleicht sollte ich wieder damit anfangen.

Ich hab ja letzte Wochen nach meinem Gesamtumsatz gegessen und prompt 2kg zugenommen - und wieder man an den unpassenden Stellen, mal schauen, was da wieder falsch rennt.

@Feigeneis Schau mal unter everydays smart protein, da kannst du die Werte mal vergleichen. Bei denen steht z. B. auf der Seite: Wie viel Gramm Eiweiß enthält eine Tablette?
smart protein liefert dir reine Aminosäurekristalle. Die Essenz aus Protein. Dein Körper wandelt diese Aminosäuren in körpereigene Proteine um. 1 Pressling entspricht der Menge für den Zellaufbau nutzbarer, essentieller Aminosäuren wie 7 g aus Eiweiß-Shakes.

@Velaris - wenn ich meine mit deinen vergleicht, ist der "Inhalt" ident, dh eine meiner Kapsel hätte theoretisch auch 7g Eiweiss - wenn ich mir die Empfehlung ausrechne, sollte ich 4 bzw. 5 (je nach Sport) zu mir nehmen, und das restliche Eiweiss sollte mit der Nahrung aufgenommen werden.
Tagesempfehlung meiner Kapslen wäre 8 -aber die nehme ich nie.

Dann hätte ich heute:
1 Shake 30g, 1 Ei 7g, 1 Falafel 1,6g, 10g Walnüsse 2g und am Abend Meeresfrüchte Royal 24g = rund 65g und dann noch ein paar Kapseln dazu (bis jetzt 4) sind 28g dazu _= 94g, das wär schon super....und dann ess ich noch ein bisserl Cheesepop und noch mehr Walnüsse am Abend.

Das wär echt super, wenn eine so eine Kapsel wirklich 7g Eiweiss hätte.......
Danke für die Information

Ja, so mach ich das auch. Ich esse auch nicht die empfohlene Menge. Da ich auf vegan umstelle und noch im Lernprozess bin, verbessere ich meine Eiweißzufuhr in der Zeit mit diesen Presslingen. Meine Ernährungsberaterin befand es für gut.

Ja genau, Düsis heißen sie ich kam nicht drauf. Ich hatte sie heute mit skyr zum Frühstück. Lecker und gesamt 16g Eiweiß. Ich finde die machen echt gut satt. ( 30g Düsis, 120g skyr Vanille) ich denke die behalte ich auch im Repertoire

Ich musste erstmal gucken was Düsis sind :-)

In der Vergangenheit viel zu wenig. Ich habe wieder angezogen und sehe zu das ich auf mindestens 100g komme

Nein ich esse schon lange nicht mehr wie ein Spatz

Guten morgen!
Ist nun schon bisschen her -aber eine Frage habe ich !
Meine EB meinte das Clear sei eine Mahlzeit?
Wie macht ihr da -trinkt ihr das über den Tag oder als Mahlzeit am Nachmittag?

Ich liebe übrigens fast alles von More Nutrition -
Der protein eiskaffe ist spitze und das Sahne Protein in Suppen super!

Bin 3 Wochen Post op und komme ca. Auf 80 gramm eiweis !

Allerdings schaffe ich schon ca. 1000 kcal und frage mich ob es zuviel ist -habe im Mai wieder EB da wird sich die Frage klären !

Einen schönen Tag euch

Also ich habe meine 2 Clear Wheys nachmittags als Snacks deklariert und berechnet. 1.000 Kalorien finde ich okay.

Guten Morgen,

welche Art OP hattest du denn? Magenbypass oder Schlauchmagen?
Mir wurde gesagt, die die Shakes generell als Mahlzeit gelten, auch die Clears. Und dementsprechend auch getrunken werden sollten. Also nicht den ganzen Tag an einem nuckeln

Was sagt denn deine Ernährungsberatung dazu? Ich hatte 3 Wochen nach der OP keine Vorgaben in Sachen Kalorien, wäre aber im Leben nicht auf 1000 gekommen. Was isst oder trinkst du denn bitte, dass du da schon auf 1000 kcal kommst? Jetzt, 5 Monate später, sagt die EB, dass ich darauf achten soll, momentan noch nicht über die 1000 kcal zu kommen. Wobei das gar kein Problem ist. Tracke ab und an zur Kontrolle, passt aber problemlos. Hungern muss ich deswegen nicht.