Diät Hacks gesucht

Heike · 17. Mai 2026, 17:28

Rosi VD schrieb:

Pouch Reset machen ?
Alle Volumenlebensmittel fuer 5 bis 7 Tage raus.

Ideal waere gar nichts zu essen, alternativ z.b. Huehnerstreifen ohne Beilage Oder Kaesewuerfel.( nicht beides!)
Nach spaetestens 3 Tagen ist der Hunger weg.

Nach 5 bis 7 Tagen kann man mit kleinen Mengen normalem Essen wieder anfangen und braucht deutlich weniger um keinen Hunger mehr zu verspuehren.
Kurzr Kh meiden.

Gr Rosi
( habs selber gerade gemacht , weil ich nach nem grossen neurochiturgischen Eingriff mit Zucker vollgestopft wurde..mit allen neg. Folgeb...

Danke

Pouch Reset hatte ich auch schon dran gedacht. Mal gucken. Erstmal mache ich Quark Eier weiter und als Snacks die Tipps von Tina. Ich bin etwas vernagelt zur Zeit, deshalb fällt mir das alles irgendwie nicht ein.

FranzyNiemalsNicht · 17. Mai 2026, 21:14

*Heike* schrieb:

FranzyNiemalsNicht schrieb:

Skinnytok besteht auch nur aus den Diättipps der Crashdiäten aus den letzten Jahrzehnten plus Pro-Ana-Content (Verherrlichung von Anorexie und Bulimie) = schwierig im Kontext von Adipositas weil es langfristig den Jojo-Effekt noch mehr verstärkt (inkl. Heißhunger) und/oder eben Essstörungen verschlimmern oder wenn andere Faktoren noch bestehen, auslösen kann.

Davon abgesehen: Heike, du hast doch schon so viele Sachen probiert - gibt es überhaupt noch etwas, was du noch nicht kennst/ausprobiert hast?

Sowas wie Skinny Tok unterstütze ich auch nicht. Ich weiss gar nicht, ob ich soviel Hacks kenne. Eigentlich nicht

Gut zu hören. Ich kenne leider zu viele davon und da ist das Spektrum dann auch komplett abgedeckt von sinnvollen Tricks wie Kaffee/Gemüsesticks, etc. bis hin zu Eiswürfel lutschen und immer stehen/nicht hinsetzen, zu wenig anziehen, damit man mehr friert, etc.

Was mir gerade noch einfällt: Harzer Käse mit Tomaten anbraten und mit dunklem Balsamico-Essig ablöschen. Die Konsistenz ist mehr als fragwürdig aber es sättigt gut und schmeckt auch. Hatte eine Freundin in der Bodybuilding-Prep von ihrem Trainer empfohlen bekommen und ich hab es damals dann mit übernommen.

FranzyNiemalsNicht · 17. Mai 2026, 21:16

@Rosi VD ist ein Pouch-Reset nicht eigentlich auch nur eine getarnte Crashdiät? Zumindest wurde mir das mal so gesagt.

Rosi VD · 18. Mai 2026, 04:57

@ FrancyNiemalsNicht

Hallo, nein!

Ein Pouchreset ist keine Crashdiaet !
Der Sinn dahinter ist nicht das Abnehmen, sondern dem durch zu grosse Volumen/Portionen ausgeweitetem Pouch die Moeglichkeit zu geben , um.sich zu erhohlen und wieder enger zu stellen.
Das funktionniert uebrigens auch ( bedingt) bei nicht operierten um dem erweiterten Magen die Chanse zu geben sich wieder etwas zusammen zu ziehen.
Es ist eine Art zeitlich beschraenktes Nassfasten.

Wichtig ist dabei alle Volumenhaltigen Lebensmittel erstmal aus zu schliessen.( auch lere Volumen wie Salat etc)

Nach den 5 bis 7 Tagen das normale Essen mit eiweisshaltigem wieder anfangen und sehr gut und bewusst kauen .
Dann nach und nach Gemuese etc wieder einfuehren. KH erst danach wieder( wenn noetig)

Gr Rosi

Katzenmutter · 18. Mai 2026, 06:09

das mit dem zusammenziehen des Magens / Pouches ist ein Ammenmärchen. Es ist mehr ein zurück auf AnFang für den Kopf.

Heike · 18. Mai 2026, 08:50

@FranzyNiemalsNicht

Uhh, ich esse zwar Harzkäse, aber das Rezept finde ich irgendwie gruselig :-)

Heike · 18. Mai 2026, 09:39

Katzenmutter schrieb:

das mit dem zusammenziehen des Magens / Pouches ist ein Ammenmärchen. Es ist mehr ein zurück auf AnFang für den Kopf.

Sehe ich auch so. Aber kann ja durchaus etwas nützen. Eben für den Kopf.

FranzyNiemalsNicht · 18. Mai 2026, 11:26

@*Heike*, das Rezept ist gruselig aber gut

Für den Kopf mag dieser Reset sicher eine gute Sache sein. Anatomisch gesehen hat es keinen Einfluss. Ich weiß leider nicht mehr wo ich es gesehen habe (glaube es war ein Video, in dem ein Arzt & Pathologe die Folgen des Übergewichts und Magengröße besprochen hat und auch gezeigt.)
Bzw. ja - der Magen kann schrumpfen, allerdings müssen da mehrere Monate bis Jahre gefastet werden. Gut zu sehen bei Menschen mit Anorexie, die nicht zu schnell zunehmen dürfen (je tiefer das Startgewicht) da es sonst lebensgefährlich werden kann (sehr vereinfacht gesagt)

Tina1905 · 18. Mai 2026, 11:48

Bei Heißhunger helfen mir Fetawürfelchen immer ganz gut. Ist schön salzig und herzhaft, ich liebe das :love:

Heike · 18. Mai 2026, 11:51

Tina1905 schrieb:

Bei Heißhunger helfen mir Fetawürfelchen immer ganz gut. Ist schön salzig und herzhaft, ich liebe das

Danke, mag ich auch. Ich habe aber keinen Heißhunger :-)

Julia2019 · 18. Mai 2026, 12:20

Wie wäre es mit Brühe trinken?

Heike · 18. Mai 2026, 12:23

Julia2019 schrieb:

Wie wäre es mit Brühe trinken?

Danke. Werde ich machen. Habe ich auch nicht dran gedacht. :nix:

Heike · 18. Mai 2026, 12:43

@all

Danke für Tipps ❤️

Breffi · 18. Mai 2026, 14:10

Und wenn dir die Brühe zu dünn ist, mit Katoffelpü aus der Tüte andicken. „Cremesuppe”mit wenig Kalorien.

tina0403 · 18. Mai 2026, 14:56

*Heike* schrieb:

Julia2019 schrieb:

Wie wäre es mit Brühe trinken?

Danke. Werde ich machen. Habe ich auch nicht dran gedacht.

Die gute von Vitam

tina0403 · 18. Mai 2026, 15:02

Du futterst doch gerade gern Beerenquark. Man kann die Sättigung durch Haferkleie noch verstärken, denn das quillt schön und sind 1a Ballaststoffe. Haben sogar noch den Vorteil, Fette zu binden.
Muss man aber vorsichtig dosieren, sonst wird’s Beton

FranzyNiemalsNicht · 18. Mai 2026, 15:03

Oder noch besser - Flohsamenschalen.

tina0403 · 18. Mai 2026, 15:08

Die sind aber nicht besser, weil sie ein reines Quellmittel sind. Haferkleie hat viele gesunde Nährstoffe UND quillt.

Heike · 18. Mai 2026, 15:21

tina0403 schrieb:

Die sind aber nicht besser, weil sie ein reines Quellmittel sind. Haferkleie hat viele gesunde Nährstoffe UND quillt.

Danke. Kriege ich nicht runter. Die Vitamin war der beste Tipp :-)

Feigeneis · 18. Mai 2026, 16:12

Aber man kann Akazienfasern reingeben, die merkt man nicht und sind auch sehr gut.

Diät Hacks gesucht

Rosi VD schrieb:

Heike schrieb:

FranzyNiemalsNicht schrieb:

Katzenmutter schrieb:

Tina1905 schrieb:

Julia2019 schrieb:

Heike schrieb:

Julia2019 schrieb:

tina0403 schrieb:

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