Hi :499:

Also bis Weihnachten habe ich 2 Stunden drei mal die Woche im Fitnissstudio trainiert.
Danach müsste ich wegen Magen- und Darmprobleme leider pausieren.

Seit Freitag habe ich vom Doc wieder grünes Licht bekommen und werde ganz ruhig anfangen.
Ich kann natürlich wieder von vorne anfangen. Ich merke selber, dass die Haut schlaffer geworden ist und die Muskulatur abgenommen hat.

Ich werde auch wieder nach meinem alten Fittnisprogramm arbeiten. 20 Min Erwährmung auf dem Laufband, dort worke ich. Danach Krafttraining an den Geräten, speziell Brustmuskulatur , Bauch , Beine, Po. Das dauert etwa 40 Minuten. Und dann kommt die Ausdauer, 25 min Fahrad und 25 min Laufband oder 50 min ein Gerät meiner Wahl. Da ich ja nicht mehr so fitt bin, werde ich wohl mit 25 bis 30 min Ausdauer anfangen. Mal sehen wie lange ich durchhalte! Danach kommen die Dehnungsübungen der einzelnen Muskelpatien.

Aber trotz diesem Sport habe ich mein Gewicht nie reduzieren können!

Liebe Grüße

ondra

Hallo,

Sport ist wichtig. Er unterstützt zum Einen, daß du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmt, und zum Anderen fühlt man sich nach einer Weile richtig gut damit.
Ich gehe im Moment drei Mal die Woche schwimmen. Vorher war ich auch im Fitnessstudio. Was mir aber am besten geholfen hat, war Spazierengehen. Ich nenne es nicht walking, denn das war es nicht. Ich bin einfach schnell spazieren gegangen, so daß ich auch ins schwitzen gekommen bin. Und das 5 Mal die Woche. Das kostet nichts, aber geht natürlich nur, wenn nicht soviel Schnee liegt. Damit habe ich aber das meiste meiner Kilos verloren.