hallo knuddelchen

da hast du mein thema angeschnitten :rolleyes:da bin ich dabei......grins

@michael.......du hast ja vielleicht glück gehabt.....aber du kennst ja meine meinung zum thema sport... ;)das ist sicher nicht bei allen so und sport tut so oder so mega gut und wie du sagst....zur allgemeinen fitness.....

@luna:: luna gehst du wirklich zuerst an die geräte und danach ans velo???? darf ich dir einen kleinen tip geben....; du solltest unbedingt ZUERST auf's velo oder Crosser oder laufband und DANACH wenn du "warm" bist an die geräte, das ist megawichtig.......du kannst ja immer noch zwischendurch etwas aufs rad oder so......über das dehnen danach kann gestritten werden......das muss jeder für sich entscheiden.....aber zuerst aufwärmen dann kraftgeräte! ;) ;)

knuddelchen; auch ich gehe wie luna zwei bis dreimal ins krafttraining nur eben zuerst warm machen und kalorienverbrennen, dann gezielt an die muskeln, da ich aber ein kombi-abo habe werde ich das ganze ausbauen und nach dem kraftraum noch eine halbe stunde zum aqua-jogging, was sehr gelenkschonend ist, tut nicht weh und ist echt genial......hab' das auch mit meinen schmerzen gemacht jede woche eine stunde.....dann nordic walking..langsam angehen wie alles......zudem habe ich ein trampolin auf das gehe ich jeden tag noch zweimal zehn minuten aber nat. nicht hüpfen..das würde es nicht vertragen ist ja eigentlich nicht für über 100 kg, aber bis jetzt hats gehalten ;)-.....einfach darauf gehen, das bewegt viele muskeln und ist ebenfalls gelenkschonend!

im sommer gehe ich dann ins freibad, da gehe ich ins nichtschwimmerbecken wo das wasser ja nur bis zur brust geht und dort jogge ich dann länge für länge wie im trockenen nur ist es wiederum gelenksch. aber sehr effektiv joggen kann ich ja nicht(konnte ich auch schon las kind nicht...grins....) aber im wasser schaffe ich schnell 20-30 längen ohne aus der puste zu geraten! fahrrad fahre ich vorallem zum fitness und zurück oder wenn ich kurz was einkaufen muss......im sommer dann eher weil wir fast am rhein wohnen.....

übrigens habe ich wie du auch schmerzen (gehabt) morbus ahlbäck im knie, diskushernie l5 li. und seit ich nun dem allem den kampf angesagt habe, sowie auch den pfunden, geht es mir so gut wie die letzten vier jahre nicht mehr ich fühle mich fit! ach ja; therabänder habe ich auch, sind günstig und doch effektiv, das mache ich jeden abend noch im bett, meine viertelstunde bevor ich schlafe ;)...was wichtig ist: auch wenn man schmerzen hat; nicht in schonhaltung gehen, sondern in die offensive, dann halt einen ruhetag dazwischen und dann wieder ran, anstatt hanteln kannst du auch zwei PET flaschen mit wasser füllen und die stemmen......man kann nämlich viel machen auch ohne viel geld auszugeben, nur konsequent sich die zeit nehmen, manche sachen lassen sich nämlich witzigerweise auch im alltag machen....einen sitzball habe ich auch, damit kann man auch ganz tolle übungen machen.......du siehst sport muss nicht mord sein, wenn man nur will.......erzähl mal von deinen schmerzen: was hast du denn für schmerzen? hast du schmerzmittel?

mach was du für dich das beste findest aber tu was.......es ist wirklich nicht einfach nur so dahergeredet es macht schon sinn......

liebe grüsse und toi toi toi

barbara

:]och herrje wer lesen kann ist klar im vorteil ;)sage ich immer :],........eigentlich meinte ich elena-sofia die das thema angeschnitten hat :( aber letztlich betrifft es ja uns alle......nicht wahr........also elena-sofia und knuddelchen.......das ist u.a. für euch beide......grins.....

grüsse barbara

;) ;)@michael:weiss ich doch... ;)war ja auch keine rüge....grins....


@luna: das finde ich seltsam, weil ich drei jahre in einem medizinischen sportzentrum war (MTT) (medizinisch technische therapie) und da hatte es gemischtes volk, aber alle , ausschliesslich ALLE machen zuerst das warm up entweder eben velo, oder crosser oder stepper und/ oder dann nachher laufband (gehen) und jetzt im neuen kraftraum (habe das abo eben weil es kombi ist mit bädern und zusammen nur 600fr. kostet) wo KEINE instruktoren mehr sind, jeder trainiert auf die eigene pauke, auch da geht JEDER zuerst aufs velo etc. und da hats dann wirklich alles, fanatiker, dicke, dünne, alte junge.....darum finde ich es seltsam von deinen instruktoren......denn JEDER sportler wärmt sich zuerst auf, das ist ja auch im profisport so......hey soll keine rüge sein, ich finds einfach seltsam....du weisst was ich meine......... ;)

ich meine einfach die muskeln sind nicht immer soooooo zäh und bei uns (dicken) (auch wenn operiert) ist es ja umso wichtiger, wenn man die aufwärmt zudem wenn sie warm sind lassen sie sich besser dehnen......(oder formen?)

na wie dem auch sei...... :nix:bin ja auch kein profi, aber bei mir waren nicht nur instruktoren sondern physiotherapeuten....denke wirklic die verzellet kei schmarre.......(hoffentlich) nein aber mir ist das schon sehr einleuchtend...hast du denn danach nie muskelkater?

vielleicht fragst du sie ja noch mal und wenn die sagen dass du VORHER krafttraining machen sollst, dann musst du selber entscheiden......oder probierst halt die varianten aus und dann siehst du für dich selber was besser ist.....

so und jetzt schmeiss ich mich in meine sportkluft und ab ins training.......hab' nämlich einen mp3 player für mich gekauft......geniales kleines ding.......juhuuuuuuu nicht mehr den cd-player mitschleppen.......ich machs nämlich immer mit meiner lieblingsmusik, erstens muss ich das geschwafel von den einen "weibern" nicht anhören und zweitens gehts genial mit musik....fast wie von selbst... ;)dann kann ich treten und träumen.....ohne gengen einen baum zu fahren...... :409:

liebe luna ich find's ja schon genial dass du die 2-3x packst...das ist echt top.........und du sicher bald top-fit......ach übrigens ich hatte vor meiner erkrankung definitiv nicht viel mit sport am hut........heute geniesse ich's und freue mich darauf bald mehr zu können......

grüessli aus dem frisch verschneiten und kalten bündnerland
barbara

schubs es mal ne stufe hoch den das thema ist ein brenner.......

grüsse ;)

hallo luna.....
da bin ich ja beruhigt.....wegen der treppe......grins.. ;)

und ich dumpfbacke fahre auch noch mit dem fahrrad ins training.....aber oki ich gebs zu, ich gehe selten in die umkleidekabinen des kraftraums, weil ich da treppensteigen muss.......grins.....die vom hallenbad sind eben-erdig...also "bequemer" ......ich bin entlarvt....hihi- ;)
finde es genial wie du deinen "inneren schweinehund," der dich ja arg mit kopfweh piesakte einfach ignoriert hast und auch besiegt.....gratuliere.......genial.....
das mit den murkeln /müskeli ist schon so, ich wundere mich auch immer dass da auch noch ein muskel versteckt ist und dass dort nicht einfach nur fett sitzt......warum gibts keine muskeln vom essen....mann wären wir muskelbeladen.....lach.

jä nu, entdecken wir sie halt jetzt dafür.....oder....
ich jedenfalls staune auch oft über meine müskeli.....und wie sich die kondition mit jedem mal bessert...und mein gesicht hat langsam auch wieder formen.....phua.......und mein zweites gesicht verschwindet langsam aber sicher (doppelkinn)......und da sich zuerst halt die muskeln bilden bin ich auch nicht traurig dass die waage mehr oder weniger stillstand anzeigt...

liebe grüsse und take care.......auch deinen muki's....

barbara