Hallöchen ! :499:

Hab hier ein paar super Eiweißbomben gefunden, die ich euch nicht vorenthalten möchte:

Lachs (28g/100g)
Thunfisch (24g/100g)
Forellenfilet, geräuchert (32g/100g)
...sowie fast alle anderen Fischarten

Geflügelwurst (20g/100g)
Lachsschinken (35g/100g)
Kochschinken (23g/100g)
Hähnchen (25g/100g)
...aber auch Schweineschnitzel (31g/100g)

Gouda (25g/100g)
Parmesankäse (36g/100g)
...sowie diverse andere Käsesorten (ca. 17-25g/100g)

Vollkornprodukte (10-13g/100g)

Hülsenfrüchte:
Erbsen (22g/100g)
Linsen (24g/100g)
Bohnen (22g/100g)

Nüsse und Samen:
Cashew, geröstet (21g/100g)
Erdnuss, geröstet (26g/100g)
Sonnenblumenkerne (23g/100g)
...einfach ein paar Nüsse und Samen unter den Salat mischen.

!!! Im Vergleich dazu:
!!! Hühnerei, roh (13g/100g)
!!! Quark 45% Fett i.d.Tr. (11g/100g)
!!! Magerquark <10% Fett i.d.Tr. (13g/100g)

Liebe Grüße

Bettina