Ergebnisse der Messung

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 13:39

Wie bereits geschrieben, hatte ich gestern meine sog. Startmessung. Nachdem ich mich zu Hause immer nn wiege (nüchtern und nackig), war mir klar, dass ich mit kompletter Kleidung etwas mehr auf die Waage bringen würde. Das Ergebnis mit Kleidung 64,8 kg. Naja, damit kann ich noch leben, wenn man 1,5 kg für die Kleidung abzieht, bin ich wieder bei 63 kg. Nein, hier wird aber anders gemessen und man kam dabei zu dem Ergebnis, dass ich mit 2,2 kg über dem empfohlenen Bereich liegt. Da solle noch jemand zu mir sagen, dass es jetzt reicht mit dem abnehmen. :neiiin:

Nun kam die Messung, vor der ich nicht umsonst meine Bedenken hatte. Körperfettmessung. Genau aus diesem Grunde habe ich mich ja entschlossen, an diesem Programm teilzunehmen. Folgendes Ergebnis kam zutage:

Der exzellente Körperfettanteil für eine weibliche Person Ihren Alters liegt bei 9,0 bis 22,9 %. Ihr momentaner Körperfettanteil liegt außerhalb des exzellenten Bereichs.

Das von der Lebensversicherungsgesellschaft "Metropolitan Life Insurance" empfohlene Gewicht für eine maximale Lebenserwartung bei Ihrer Größe und Ihrem Knochenbau liegt bei 56,3 bis 62,6 kg. Mit Ihrem derzeiten Gewicht von 64,8 kg liegen Sie 2,2 kg über dem empfohlenen Bereich.

Analyse:
Wissenschaftliche Literatur zeigt, dass ein hoher Körperfettanteil das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes oder andere Invaliditäts-Krankheiten erheblich erhöht. ...

Allgemeine Empfehlungen
Sowohl Ihr Gewicht als auch Ihr Körperfettanteil liegen für Ihre Größe und Ihren Knochbau über dem empfohlenen Bereich. Wenn Sie keinen Hocheistungssport betreiben, sollten Sie sowohl Ihren Körperfettanteil als auch Ihr Gewicht reduzieren. Dies können Sie erreichen, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und Ihre sportlichen Aktivitäten erhöhen, um Ihr Gewicht um mindestens 2,2 kg zu reduzieren und Ihren Körperfettanteil auf mindestens 22,9 % zu reduzieren. ...

Um Ihren Körperfettanteil zu verringern, während Sie gleichzeitig Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 422 Kalorien verringern. Gleichzeitig sollten Sie Ihre tägliche körperliche Bewegung um 122 Kalorien erhöhen. Dies entspricht in etwa 20 Min. Walking. Mit Hilfe dieser Methode können Sie Ihr Ziel in 17 Wochen erreichen.

So, nun kommt der Hammer.

Ich habe mit meinem doch fast relativ normalen Körpergewicht 34 % !!! Körperfett.

Dort wo andere Leute Muskeln haben, habe ich FETT.
Da ich alle 2 Stunden bisher gegessen habe, stoppte ich damit die FETTVERBRENNUNG.
Ich habe mich alles andere als richtig ernährt und deshalb habe ich GESTERN mit Leichter leben in Deutschland begonnen.

Mein Ziel ist es, das Körperfett drastisch zu reduzieren.

Was mache ich dafür.

Ich lasse die Zwischenmahlzeiten weg, um die Fettverbrennung richtig in Gang zu bringen.

Ich werde nur noch dreimal am Tag essen.

Ich tausche meine Lebensmittel in Vollkornprodukte aus.

Ich nehme mir die Lebensmittel genau unter die Lupe und werde nicht mehr nur die Kalorien und das Fett vergleichen, sondern verstärkt die Kohlenhydrate im Auge behalten.

Ich lasse mich gerne weiterhin hier im Forum von denen aufkären, die so schon längere Zeit verfahren.

Wer macht mit ??

Anja123 · 17. April 2007, 14:10

IIIIIIch...........hab jetzt ein Problem, Ramona. Also mein "Ernährungskonzept" sagt, dass man öfters am Tag essen soll und keinen Hunger aufkommen lassen soll, weil so der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und das gut für die Fettverbrennung ist. LLID sagt nur 3 Mahlzeiten am Tag sind gut für die Fettverbrennung.
Was stimmt denn jetzt ??

mumin · 17. April 2007, 15:04

Das mit den 4-5 Mahlzeiten ist noch aus den Diätzeiten so bekannt und nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen überholt. Es sei denn du bist Diabetiker. Das Problem bei den kleinen Mahlzeiten ist das dauernd gegessen wird und man nie richtig satt wird. Auf gut deutsch es wird bis zum Tagesende zuviel gegessen. Dazu kommt das der Insulinspiegel dauernd Hoch ist. Es heißt Insulinspiegel hoch Fetteinlangerung Insulinspiegel konstant nieder abnahme. Der Insulinspiegel geht bei den vielen Malzeiten nie runter in die Fettverbrennung. Das heißt du ißt und bekommst nach 2 Stunden wieder Hunger und dann nach 2 Std. wieder und wieder. Meißt ist es dann Heißhunger auf süßes bzw sachen die schnell griffbereit sein müssen. Na, übersichtlich ist es auch nicht oder weißt du da Abends noch was du alles gegessen hast? Da kommt dann von vielen der spruch ich habe doch gar nicht viel gegessen. Das Gefühl kommt zwar auf aber die Tagessumme ist enorm. Ständiges unkontroliertes Futtern wird aus den vielen Malzeiten. Also lieber 3 richtige Mahlzeiten bei denen man sich satt ist und dazwischen nichts. Da schaltet dann der Körper auf Fettabgabe statt auf Einlagerung um.
Hoffe ich konnte dir bischen helfen.
iris

mumin · 17. April 2007, 15:05

Ach so es kommt auch drauf an wie lange dein Tag ist. Die sagen alle 4-5 Std. essen. ;) So komme ich auf 4 Malzeiten

filosophie · 17. April 2007, 15:16

Ich bin jetzt dazu über gegangen, dass ich, wenn ich zwischenzeitlich Hunger habe, einen Milchkaffee trinke.

Aber trotzdem habe ich noch diese Gelüste zwischendurch und ich kann auch nicht dagegen an, es sei denn, dass NUR mit Quark den Tag beginne. Dann halte ich locker bis Mittags durch und wenn ich dann Mittags auch nur Eiweißlastig esse, dann überstehe ich auch den Nachmittag..

So nun brauche ich nur noch die Disziplin dieses Konzept durchzuhalten und da wird mir auch nichts anderes übrigbleiben als nun in Bälde zur Apo zu tapern und mich nun endlich für dieses Programm anzumelden. Ich brauche nämlich auch mal so kleine Stupse....:]

Vor allem will ich wieder von diesem Süß weg....JAWOLL

Ramona, meine Analysewaage spuckt bei meinem Körpergewicht, was im Moment noch 8 Kilos zu viel ist, auch einen Fettanteil von 34% aus. Seit einer Woche gehe ich jeden Tag mindestens 5 Kilometer und mein Fettanteil hat sich seit dem schon von 36% auf 34% reduziert, also tut sich da was:]

Ramona, ich finde es klasse, wie Du jetzt durchstartest:331:

Es grüßt ganz lieb Deine SOphia=)

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 15:28

Liebe Sophia, :499:

meine Körperfettwage zu Hause zeigte mir "nur" zwischen 24 und 28 % an, wobei beide Zahlen nicht gut sind. Ich werde das Fett bekämpfen. Gerade lag ich auf der Terrasse und habe mir mein Fett wegschmelzen lassen. ;)

Ich würde mich freuen liebe Sophia, wenn Du mit durchstartest. Barbara Alice möchte auch mit Ihrem Gerhard einen Versuch wagen. Kommt, springt mit auf - wir haben noch Platz. :friends:

filosophie · 17. April 2007, 15:32

Ich bin ja sowieso noch bis zum 04.05. krank geschrieben und da werde ich diese WOche wohl Zeit haben zur Apotheke zu gehen.......und dann geht es lohoooooos.

Ich nehme schon mal Anlauf:]

Vielen Dank liebe Ramona für Deine aufmunternden und anspornenden WOrte.

Herzlichst Deine Sophia=)

maery · 17. April 2007, 16:17

Hallo Ramona

Also ich find das gut was du machst und diese Analysen hab ich auch schon mehrmals bei mir machen lassen! Aber aufgrund meines gezielten Sporttrainings bin ich auf die Optimalwerte gekommen... Und dank dem Training kann/muss ich meine 4-6 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen!

Walking ist gut aber was du jetzt gezielt machen musst ist Muskelaufbautraining! Du wirst dabei aber nicht wirklich abnehmen aber das weisst du ja ;) dein Körper wird sich umformen, Kleider werden dir wieder zu gross werden und und und...

Und komm mir ja nicht auf die Idee auf die genannten 56.3 kg abzunehmen!!!!! :405:

denn das ist definitiv zu wenig ich habs damals selber am eigenen Körper spüren müssen und wirklich gesund ausgesehen hab ich auch nicht mehr das sagte mir jeder der mich kannte!

Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg denn gesund essen ist NIE verkehrt :daumen:

Anja123 · 17. April 2007, 19:14

:499:
@ Iris
danke für die prompte Antwort, erscheint mir logisch, ich werd jetzt nur noch 3 Mahlzeiten essen

@ Ramona
ich werd mich auf jeden Fall in den nächsten Tagen in der Apotheke wegen LLID beraten lassen,vielleicht mach ich dann auch mit, mal sehen

FA.CH · 17. April 2007, 19:46

Schade, dass in der Schweiz sowas nicht angeboten wird, ich hätte mich da gerne angemeldet. Jetzt stress dich nciht zu sehr Ramona, das bringt auch nix, absolut nicht. Es gibt viele normalgewichtige, die auch einen zu hohen Körperfett anteil haben. In einem Bericht habe ich mal gelesen, dass es mehr Leute gibt, die zu viel Körperfettanteil haben, als die, die einen normalen haben!

@Märy
Schön, dass du dir auch meine Worte zu Herzen genommen hast. So siehst du wirklich einfach klasse aus!!! :knuddel:

Ilenia

zaunkönigin · 17. April 2007, 19:59

ich trau mich nicht in die apotheke...
das würde eine furchtbare analyse werden

werde aber mit euch gesünder essen!

Gelöschte Userin · 17. April 2007, 21:56

Hallo Leute.....

Also mit der häufigkeit von Mahlzeiten am Tag, kann ich Euch nur sagen, wie es mir in den letzten Wochen gesagt wurde von geschulten Personal:

Es wurde mir gesagt, dass man 5 x am tage Essen solle.
a) Um keinen Heißhunger durch die langen Pausen zu vermeiden
b) die Zwischenmahlzeiten sollten aus Obst bestehen
c ) Um die Mahlzeiten nicht üppig und belastend ausfallen zu lassen(Verdauung ist Schwerstarbeit)

Mahlzeiten versorgen uns mit Energie und Nährstoffen und fördern unsere Leistungsfähigkeit. Die physiologische Leistungskurve unterliegt im Laufe des Tages Schwankungen. Um die Hochs zu unterstützen und die Leistungsabfälle zu bremsen, ist eine regelmässige und ausreichende Energiezufuhr nötig. Nehmen wir jedoch zu viel Energie auf einmal zu uns, kann der Körper nicht alles verwerten und legt die überschüssigen Kalorien als Fettreserven an. Zudem wird man müde und träge, da die Blutversorgung primär in die Verdauungsorgane geht und weniger in den Kopf. Die Mahlzeiten sollten auch in der Zusammensetzung ausgewogen sein, da reine Kohlenhydrate, insbesondere aus Zucker bestehend, den Blutzuckerspiegel besonders schnell ansteigen und anschliessend schnell wieder abfallen lassen, was ein erneutes Leistungstief und Hungerattacken auslöst.

Aus diesen Gründen werden pro Tag 5 Mahlzeiten empfohlen, unterteilt in 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten.

Ich mache das seit ca 6 Wochen nun so und Fahre super damit....

Liebe Grüße
Kira-w

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 22:10

Sind 3 oder 5 Mahlzeiten besser?

Hier müssen Sie unterscheiden, ob es um das Abnehmen geht oder nicht. Möchten Sie abnehmen, ist es wichtig, genügend lange Pausen zwischen den Mahlzeiten zu haben, damit der Insulinspiegel absinken und die Fettverbrennung optimal ablaufen kann. Es sollten mindesten 4 - 5 Stunden sein. Daraus ergeben sich 3 Mahlzeiten pro Tag. Das hat gleichzeitig den Vorteil, dass die einzelnen Mahlzeiten nicht zu klein ausfallen und Sie satt werden. Denn wenn Sie z.B. 1.500 Kalorien auf 5 Portionen verteilen, bleibt pro Mahlzeit nicht viel übrig.

Wer abnehmen will, schafft das am besten mit 3 Mahlzeiten. Dreimal richtig satt essen und dazwischen Pause.
5 kleine Mahlzeiten sind besser für Normalgewichtige geeignet, die ingesamt auch größere Mengen essen.

Quelle: Leichter leben in Deutschland - Begleitbuch

Für mich persönlich sind 3 Mahlzeiten auch nachvollziehbar, da ich mit jeder Zwischenmahlzeit die Fettverbrennung unterbreche.

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 22:13

Original von zaunkönigin
ich trau mich nicht in die apotheke...
das würde eine furchtbare analyse werden

Liebe Roswitha, :499:

genau so ging es mir auch und heute bin ich froh, dass mir klar und deutlich gesagt wurde, wie es aussieht. Jetzt habe ich meine Zahlen schwarz auf weiß. Sie sind/waren schockierend, aber genau DAS benötigte ich, um etwas zu verändern und zwar SOFORT. Dabei spielt es keine Rolle, ob man eine Krücke hat oder nicht. Ich wusste zwar, dass ich mich nicht immer sooo gesund ernähre, aber das Ergebnis zeigte mir, dass ich mich viel öfters ungesund ernähre wie ich vermutete.

GEWINNEN FÄNGT AN MIT BEGINNEN !!!

Gelöschte Userin · 17. April 2007, 22:15

Tja jeder hat wohl einen anderen Körper - und ich schrieb ja, dass ICH damit sehr gut zurecht komme und dadurch mein Gewicht, Körperfett und vieles mehr Reduzieren konnte.... :-))))

Bewegung ist auch bei der Fettverbrennung das A & O

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 22:18

Original von kira-w
Bewegung ist auch bei der Fettverbrennung das A & O

Das ist wirklich wichtig :dubistprima:

Der Text war übrigens nur ein Auszug und nicht von mir. Ich wollte Deine Aussage nicht in Frage stellen, sondern nur die Information die ich habe, zur Diskussion einstellen. :friends:

Gelöschte Userin · 17. April 2007, 22:22

grins* ich weis...

aber nur mal so gesagt- auch wenn Du diese in Frage gestellt hättest, wäre es immer noch MEINE Meinung :-)))) ;)

jeder kommt mit was anderem Zurecht und ich kann "nur" davon Berichten was ich SELBST Erlebte - denn ich bin so Eingestellt, dass ich nur das Berichten werde, was Live selbst erlebt wurde..

Wie heißt es auch so schön:

Man hat Pferde vor der Apotheke auch schon :kotz:

sehen*ggg*

Daher bin ich Vorsichtig/treffe keine Aussagen, die ich nur durch Berichte weis*lächel

filosophie · 17. April 2007, 22:29

Liebe Ramona, :499:

siehst DU jetzt, was ich meinte, warum ich diese sogenannten "Ernährungsberatungen" so satt war? Alle hatten diese Theorie mit den 5 kleinen Mahlzeiten und viel Brot und Obst etc. wo der Insulinspiegel nach oben geht und dann habe ich mich gewundert, warum nach 5-10 Kilos ein Stillstand war......frustrierend nicht wahr?

Da musste erst der Bypass her und meine/unsere Empfindlichkeit gegenüber den Nährstoffen hervorkitzeln und eigene THeorien entwickeln lassen, die GOTT SEI DANK mit dem innovativen Projekt "LliD" umgesetzt werden...GOTT SEI DANK!

Ja zum Abnehmen ist es ganz wichtig NUR 3 Mahlzeiten zu essen und abends KH-arm bzw. KH-frei, damit der Körper nachts richitg "arbeiten" kann.

Vor dem Schlafen am besten noch ein Spaziergang und der Stoffwechsel ist so richtig angekurbelt.

Noch ein toller Tipp zum "Entschlacken" ...ich trinke im Laufe des Tages immer eine Kanne "Einfach Schön" Tee (ich glaube von Teekanne) und das tut richtig gut. Man merkt so richtig, wie der Körper arbeitet.

Gaaanz liebe Grüße von Sophia=)

maery · 17. April 2007, 23:21

nur mal so...

Ich habe von Anfang an 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu mir genommen von der OP weg und damit sehr erfolgreich abgenommen!

Wisst ihr der eine sagt so der andere anders! Vor 5 Jahren sagte man auch anderes als heute und in weiteren 5 Jahren wird es wieder anders aussehen! Hört auf euren Körper... nicht auf das Hirn auf den Körper und wenn der Schokolade will dann gebt sie ihm... oder Spaghetti oder was weiss ich was! Sind wir nicht genau durch verzicht (Diäten) Dick geworden?

Manchmal versteh ich euch echt nicht... sorry :nix:

Ich hab niemanden gebraucht der mir gesagt hat was ich tun und lassen soll... ich hab einfach gemacht und das war auch gut so denn jetzt bin auch ich diejenige die auf sich selber stolz sein kann und muss niemandem danke sagen... wens schiefegangen wäre könnte ich allerdings auch keinem die Schuld geben und das ist ebenfalls richtig so!

Lebt endlich und denkt nicht den ganzen Tag ans abnehmen oder essen oder was weiss ich was... schaut auch nicht was andere machen sondern macht selbst etwas!

Dieser Beitrag wird wohl nicht auf gegenliebe stossen aber das musste jetzt raus sonst hätt ich morgen 1 kg mehr auf der Waage gehabt weils gestaut hätte!

Ramona die Nachteule · 17. April 2007, 23:30

Original von maery
Lebt endlich und denkt nicht den ganzen Tag ans abnehmen oder essen oder was weiss ich was... schaut auch nicht was andere machen sondern macht selbst etwas!

Diese Einstellung hätte ich gerne einmal, aber ich kann sie nicht herzaubern. :nix:

Auf der andere Seite ist es aber wichtig, sich mit anderen auszutauschen. Was jeder dann letztendlich macht, muss er sicherlich für sich entscheiden und auch dazu stehen. Ich bin jedenfalls froh, dass ich auf andere, in dem Fall Iris und Sophia gehört habe, denn ich wäre alleine wahrscheinlich in 10 Jahren nicht drauf gekommen, was die (Fr)esserei auf sich hat -> Kohlenhydrate. Das Forum ist doch ein Austausch von Betroffener und zwar nicht nur in Adipositas-Chirurgie. :friends:

Ergebnisse der Messung

Ergebnisse der Messung

RE: Ergebnisse der Messung

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