Wie bereits geschrieben, hatte ich gestern meine sog. Startmessung. Nachdem ich mich zu Hause immer nn wiege (nüchtern und nackig), war mir klar, dass ich mit kompletter Kleidung etwas mehr auf die Waage bringen würde. Das Ergebnis mit Kleidung 64,8 kg. Naja, damit kann ich noch leben, wenn man 1,5 kg für die Kleidung abzieht, bin ich wieder bei 63 kg. Nein, hier wird aber anders gemessen und man kam dabei zu dem Ergebnis, dass ich mit 2,2 kg über dem empfohlenen Bereich liegt. Da solle noch jemand zu mir sagen, dass es jetzt reicht mit dem abnehmen. :neiiin:
Nun kam die Messung, vor der ich nicht umsonst meine Bedenken hatte. Körperfettmessung. Genau aus diesem Grunde habe ich mich ja entschlossen, an diesem Programm teilzunehmen. Folgendes Ergebnis kam zutage:
Der exzellente Körperfettanteil für eine weibliche Person Ihren Alters liegt bei 9,0 bis 22,9 %. Ihr momentaner Körperfettanteil liegt außerhalb des exzellenten Bereichs.
Das von der Lebensversicherungsgesellschaft "Metropolitan Life Insurance" empfohlene Gewicht für eine maximale Lebenserwartung bei Ihrer Größe und Ihrem Knochenbau liegt bei 56,3 bis 62,6 kg. Mit Ihrem derzeiten Gewicht von 64,8 kg liegen Sie 2,2 kg über dem empfohlenen Bereich.
Analyse:
Wissenschaftliche Literatur zeigt, dass ein hoher Körperfettanteil das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes oder andere Invaliditäts-Krankheiten erheblich erhöht. ...
Allgemeine Empfehlungen
Sowohl Ihr Gewicht als auch Ihr Körperfettanteil liegen für Ihre Größe und Ihren Knochbau über dem empfohlenen Bereich. Wenn Sie keinen Hocheistungssport betreiben, sollten Sie sowohl Ihren Körperfettanteil als auch Ihr Gewicht reduzieren. Dies können Sie erreichen, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und Ihre sportlichen Aktivitäten erhöhen, um Ihr Gewicht um mindestens 2,2 kg zu reduzieren und Ihren Körperfettanteil auf mindestens 22,9 % zu reduzieren. ...
Um Ihren Körperfettanteil zu verringern, während Sie gleichzeitig Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 422 Kalorien verringern. Gleichzeitig sollten Sie Ihre tägliche körperliche Bewegung um 122 Kalorien erhöhen. Dies entspricht in etwa 20 Min. Walking. Mit Hilfe dieser Methode können Sie Ihr Ziel in 17 Wochen erreichen.
So, nun kommt der Hammer.
Ich habe mit meinem doch fast relativ normalen Körpergewicht 34 % !!! Körperfett.
Dort wo andere Leute Muskeln haben, habe ich FETT.
Da ich alle 2 Stunden bisher gegessen habe, stoppte ich damit die FETTVERBRENNUNG.
Ich habe mich alles andere als richtig ernährt und deshalb habe ich GESTERN mit Leichter leben in Deutschland begonnen.
Mein Ziel ist es, das Körperfett drastisch zu reduzieren.
Was mache ich dafür.
Ich lasse die Zwischenmahlzeiten weg, um die Fettverbrennung richtig in Gang zu bringen.
Ich werde nur noch dreimal am Tag essen.
Ich tausche meine Lebensmittel in Vollkornprodukte aus.
Ich nehme mir die Lebensmittel genau unter die Lupe und werde nicht mehr nur die Kalorien und das Fett vergleichen, sondern verstärkt die Kohlenhydrate im Auge behalten.
Ich lasse mich gerne weiterhin hier im Forum von denen aufkären, die so schon längere Zeit verfahren.
Wer macht mit ??
Nun kam die Messung, vor der ich nicht umsonst meine Bedenken hatte. Körperfettmessung. Genau aus diesem Grunde habe ich mich ja entschlossen, an diesem Programm teilzunehmen. Folgendes Ergebnis kam zutage:
Der exzellente Körperfettanteil für eine weibliche Person Ihren Alters liegt bei 9,0 bis 22,9 %. Ihr momentaner Körperfettanteil liegt außerhalb des exzellenten Bereichs.
Das von der Lebensversicherungsgesellschaft "Metropolitan Life Insurance" empfohlene Gewicht für eine maximale Lebenserwartung bei Ihrer Größe und Ihrem Knochenbau liegt bei 56,3 bis 62,6 kg. Mit Ihrem derzeiten Gewicht von 64,8 kg liegen Sie 2,2 kg über dem empfohlenen Bereich.
Analyse:
Wissenschaftliche Literatur zeigt, dass ein hoher Körperfettanteil das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes oder andere Invaliditäts-Krankheiten erheblich erhöht. ...
Allgemeine Empfehlungen
Sowohl Ihr Gewicht als auch Ihr Körperfettanteil liegen für Ihre Größe und Ihren Knochbau über dem empfohlenen Bereich. Wenn Sie keinen Hocheistungssport betreiben, sollten Sie sowohl Ihren Körperfettanteil als auch Ihr Gewicht reduzieren. Dies können Sie erreichen, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und Ihre sportlichen Aktivitäten erhöhen, um Ihr Gewicht um mindestens 2,2 kg zu reduzieren und Ihren Körperfettanteil auf mindestens 22,9 % zu reduzieren. ...
Um Ihren Körperfettanteil zu verringern, während Sie gleichzeitig Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 422 Kalorien verringern. Gleichzeitig sollten Sie Ihre tägliche körperliche Bewegung um 122 Kalorien erhöhen. Dies entspricht in etwa 20 Min. Walking. Mit Hilfe dieser Methode können Sie Ihr Ziel in 17 Wochen erreichen.
So, nun kommt der Hammer.
Ich habe mit meinem doch fast relativ normalen Körpergewicht 34 % !!! Körperfett.
Dort wo andere Leute Muskeln haben, habe ich FETT.
Da ich alle 2 Stunden bisher gegessen habe, stoppte ich damit die FETTVERBRENNUNG.
Ich habe mich alles andere als richtig ernährt und deshalb habe ich GESTERN mit Leichter leben in Deutschland begonnen.
Mein Ziel ist es, das Körperfett drastisch zu reduzieren.
Was mache ich dafür.
Ich lasse die Zwischenmahlzeiten weg, um die Fettverbrennung richtig in Gang zu bringen.
Ich werde nur noch dreimal am Tag essen.
Ich tausche meine Lebensmittel in Vollkornprodukte aus.
Ich nehme mir die Lebensmittel genau unter die Lupe und werde nicht mehr nur die Kalorien und das Fett vergleichen, sondern verstärkt die Kohlenhydrate im Auge behalten.
Ich lasse mich gerne weiterhin hier im Forum von denen aufkären, die so schon längere Zeit verfahren.
Wer macht mit ??