Morgens Ehrmann Protein Joghurt (200 Gramm) mit Flohsamenschalen (2 Teelöffel)
2 Kaffee mit Adozan
Mittags eine Scheibe Eiweissbrot (40 Gramm) mit Frischkäse (16 Gramm) und Hähnchenbrust (25 Gramm)
2 Babybel Highprotein (40 gramm)
Abends Ehrmann Protein Cafe
Über Tag mind. 2 Liter Wasser dazu
2 Kaffee mit Adozan
Mittags eine Scheibe Eiweissbrot (40 Gramm) mit Frischkäse (16 Gramm) und Hähnchenbrust (25 Gramm)
2 Babybel Highprotein (40 gramm)
Abends Ehrmann Protein Cafe
Über Tag mind. 2 Liter Wasser dazu