Angepinnt Was gibt es heute zu essen?

Gestern:
Morgens:
1/2 Schale Bio Naturjoghurt mit 1 El Haferflocken und Ananas

Mittags:
4 El Gemüselasagne

Abends:
1/2 Schale Magerquark mit Ananas

Morgens:
1 Scheibe BURGER Urtyp dünn mit Kräuterquark bestrichen und 1 Scheibe Gouda 20 % Fett

Mittags:
50 g Hackbraten mit gemischtem Salat

Abends:
1/2 Schale Magerquark mit Erdbeeren

Hallo,

bevor ich hier loslege und meinen heutigen Speiseplan schreibe, möchte ich delphine39 was sagen. Ich hoffe du nimmst es mir nicht böse, aber du ißt viel zu wenig. Außerdem zu wenig Eiweiß und Kohlenhydrate. Das ist echt nicht böse von mir gemeint, aber du wirst so früher oder später in den Hungerstoffwechsel kommen. ;)



Frühstück: 1 Scheibe Mischbrot mit 1/2 TL Butter und 1 Scheibe Käse

Mittag: 1/2 Kloß mit Soße, 2 TL Blaukraut und etwa 30 g Fleisch

Nachmittag: 1 Tomate, 1/2 Mozzarella, 2 EL Frühlingszwiebel, 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer

heute Abend geplant: Hähnchenbrustfilet mit italienischem Gemüse

tägliche Spätmahlzeit: 200ml Eiweißshake

Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot, einmal mit Schinkenwurst und einmal mit Putenmettwurst

Mittags: 1 Nußbecher in der Eisdiele

Abends: Hühnerbrühe mit etwas Reis und einem Ei

Morgens: 1,5 Scheiben Knäckebrot mit Butter und Käse

Mittags: ca. 140 g Steckrübeneintopf mit 3 kleinen Stücken Mettwurst

Zwischendurch: 1 Babybel, 1/3 Apfel

Abends: 1 Eiweißshake

Morgens: 2 kleine Scheiben Dinkelbrot mit Butter - 1 davon mit Leberwurst , dass zweite mit Hausmachersülze - Essiggurke und Tomate

Zwischenmahlzeit: 1 Päckchen Quark mit Banane und geriebenem Apfel

Mittags: selbstgemachte Pelmeni mit einem Dip aus Joghurt und Chilisoße süß/sauer

Zwischenmahlzeit: 1 Stück Bienenstich

Abends: überbackenen Blumenkohl, Bratkartoffeln mit Schinkenwürfel

Zwischenmahlzeit: 1 rote Paprika und eine Kohlrabi

Frühstück: Ein Scheibe "kleine Sonne" Vollkornbrot mit Butter, Putenschinken und 1 Scheibe Tomate

Mittag: ital. Gemüse mit 2 kleinen Kartoffeln aus dem Glas, 30g Hähnchenbruststreifen

ZW: 1/2 Mozzarella mit 1/2 Tomate und 1 TL Ölivenöl, Salz Pfeffer

Abends: Thunfischsalat selbstgemacht, 1/2 Scheibe kleine Sonne mit Frischkäse

ZW: 200ml Eiweißshake

:)

Morgens: Halber Becher Jogole 1,5 %

Mittags:2 Tunfischfrikadellen

Abends:200 ml Kefir mit Beeren gemixt

Mehr bekomme ich irgendwie nicht rein.Bin dann proppersatt über Stunden.

Lg

Wird hier nur nach der Op gepostet?
Falls nicht, hier mein heutiges Essen:

Frühstück: 1,2 Sch. VK Brot mit Frischkäse, Marmelade, Putenaufschnitt
Zwischenmahlzeit: Weintrauben
Mittags: Joghurt pur mit TK-Himbeeren, Banane und Kiwi
Zwischenmahlzeit: Möhren

zum Abendessen ist geplant: Seelachsfilet mit buntem Gemüse geschmort und anschließend mit Käse überbacken

Morgens: 90 g Naturjoghurt 3,5 %, 20 g Müsli

Mittags: 1 kl. Scheibe Volkornbrot mit Butter und Leberwurst, 4 Scheiben Salatgurke

Abends: 70 g Rührei mit Schinkenwürfel, 2 Gewürzgurken

Zwischenmahlzeit: 1 Stück Schokolade, 4 Gummibärchen

Frühstück: 1 Scheibe selbstgebackenes Vollkornbrot mit Frischkäsebelag (Ananas - Mandel) dazu Paprikastückchen

Mittag: 1 Pellkartoffel und 2 Gemüse-Quark-Frikadellen

Snack: 1 Stück Apfelkuchen

Abends: 2 Gemüse-Quark-Frikadellen dazu Cocktailtomaten und Minimozzarella

Frühstück: 1 Smoothie Banane, Mango, Papaya, Gojii Beeren - aufgefüllt mit Kokosmilch

Zwischenmahlzeit: Joghurt mit Heidelbeeren

Mittag: Salat Chinakohl, geraspelten Möhren, Paprika, Ei und Krebsfleisch

Zwischenmahlzeit: 3 Bällchen Eis

Abends: Zanderfilet mit Vollkornreis, Feldsalat

Zwischenmahlzeit: rote Paprika, Harzer Roller, Zwiebeln

morgens: 50g Joghurt mit 1 EL Cerealien, 3 Haferkorn-Kekse

mittags: 40g Reibekuchen( Puffer) mit 100g Bundbarsch und 1 EL Senfsosse

zwischendurch: 1 Eiweißriegel

abends: 2 Eier mit einem EL Heringsalat;

8:30: 3/4 kleine Sonne mit Kräuterquark, Putenschinken und Gurke
11:30: ca 5EL Nudeln mit Tomatensugo
16:00: 1Tasse WW-kakao mit EW
19:00 2Reihen Schokolade
20:30 Ziegenkäse mit Salat
00:00 1Ei

gestern:
8:30: 3/4 kleine Sonne mit Kräuterquark, Putenschinken und Gurke
11:30 Hähnchenfilet auf Curryreis -> das Fleisch ist dann noch zum Abendessen verarbeitet worden ->
18:00 Hähnchenfilet, Kräuterquark, und Gurke (kalt)
21:00 4EL "Eiweißpudding" (so n relatv geschmackloses Pülverchen), ca 40g Limburger

An drei Mahlzeiten ist nicht mal zu DENKEN! (und da sind noch nicht die 2-3 Chailatte aufgezählt, die viele von euch ja auch als Zwischenmahlzeit werten)...

Frühstück: 1/2 Scheibe Mischbrot mit Butter und fettarmer Salami

Mittags geplant: Hähnchenbrustfilet mit roter Paprika und Kräuterquark

Abends geplant: Thunfisch-Tomaten Salat mit Joghurtdressing, 1 Scheibe Kleine Sonne mit Kalbsleberwurst light

ZW: 200ml Eiweißshake (heute Schoko-Nuss) total lecker!

Morgens: 60 g hähnchenbrust mit zitrone pfeffer sojasosse hell und knoblauch im ofen gegart

Mittags: Achtung reicht für 3 portionen bei mir, 200 g hähnchen innenfilet, 1 möhre mittelgross, 1 mittelgrosse zwiebel, sambal oelek,salz china gewürzmischung. Mit einem teelöffel walnussöl im wok, erst fleisch rein danach möhren, zum schluss die zwiebeln alles würzen.

Abendessen: das gleiche, wie mittags, da so viel über ist. Mogen gibt es das zum frühstück.

Morgens: 1/2 Roggenbrötchen, Butter, Rindsalami

Mittags: Haferschleim mit halber Banane

Zwischenmahlzeit: 1 halbes Stückchen Apfelkuchen

Abend: Kartoffeln, Spinat, Spiegelei

Morgens: 1/4 Brötchen, 1 Scheibe Schinkenwurst, 1 Scheibe Rindersalami, 1 Babybel

Mittags: 350 ml Eiweißshake

Zwischendurch: 1/2 Stück Marmorkuchen

Abends: 110 g Thunfischsalat (mit Paprika/ Tomate/ Mais/ Zwiebeln/Knoblauch)

Morgens: Joghurt pur, Himbeeren, Banane, Kiwi, VK-Flakes, Milchkaffee
Mittags: Kohlrabi mit Quark, VkBrot mit Frischkäse und Kassler
Nachmittags: 1 Jogole, 1Müsliriegel, 2 Milchkaffee
Abends: chin. Gemüse in Kokossosse mit Mii Nudeln und Hähnchen Filetsteak

Morgens . 1 scheibe Brot 40 G mit Käse

Mittags : 1/4 Bratwurst 3 Gabeln Kartoffelbrei

Abends : 1 Rührei mit Cocktailtomaten