Angepinnt Was gibt es heute zu essen?

Früh: 1/2 Haferflockenbrötchen, etwas Butter, 1 weichgekochtes Ei, 2 Sch. Hähnchen

Mittag: gefüllte Kartoffeltaschen und Hähnchen-Frischkäse-Geschnetzeltes

Zwischendurch: 1 Zitronenmuffin, Apfel

Abends: Hähnchen mit Käse überbacken

morgens: Finnkorn mit Frischkäse, Aufschnitt, Ei
mittags: -
nachmittags: Kaffee, Obst
abends: eine kleine Portion Hähnchengyros von gestern Abend

Heute ist mein Naschtag

Früh - Dinkelbrötchen mit Butter Pute /Marmelade
Mittag - überbackener Broccoli und Hähnchenbrustfilet
Kaffee - 2 Belgische Meeresfrüchte
Abends - Italienisches Gemüse mit Ei

Trinken: Tee und Milchkaffee

Morgens ein Vollkornbrötchen mit Quark und ein Klecks Marmelade
Mittags Paprika - Brokkoli-Kichererbsen mit Feta (Rezept von Logi)
Abend bunten Salat

morgens........nix weil zu spät aufgestanden

vormittags.....100 gr selbstgemachten kräuterquark 40%

nachmittags....schweinefilet mit krätersosse und rote beete und etwas gemischten salat

abends...........1 tasse selbstgekochte hühnerbrühe

Früh: Naturjoghurt etwas Eiweißpulver Vanille und Obstmix

Mittag: Kartoffeltasche gefüllt mit Mozzarella und Spinat dazu Champi-Hähnchen-Geschnetzeltes

Zwischendurch: Vanille-Shake, 2-3 Plätzchen

Abends: Pizza mit Tunfischboden Ei Käse und Kochschinken belegt

morgens: 1/2 Sch. Sonnenblumenbrot mit Butter und Ei
zwischendurch:-
mittags: Tomate Mozzarellamit Sourcream und restl. Ei vom Frühstück
zwischendurch: etwas Banane, Milchkaffee
abends: Königsberger Klopse und Kartoffeln

Frühs: Naturjoghurt, Eiweißpulver Vanille, Obstsalat

Mittag:Tunfisch-Zuccini-Feta-Pfanne

Zwischendurch: Apfel, Babybel, weißes Duplo

Abends: Pizza mit Tunfischboden belegt mit Ei, Käse und Schinken. ...sollte es eigentlich gestern geben, aber es gab eine Planänderung..es gab Eiersalat mit Garnelen

Früh - 5 Tl Haferbrei mit Tk Himbeeren
Mittag - Magerquark und Kartoffeln
Kaffee - EW Shake Kaffee
Abends - Italienisches Pfannengemüse mit light Mozarella

Trinken - Tee und Milchkaffee

morgens.......banane... da zu spät aufgestanden und zum termin gehastet

snack............nix

mittags.........junger spinat mit feta, rindersteak und gebratenen tomaten (habe nur die hälfte geschafft)

snack...........banane vorm sport

abends.........reste vom mittag

dazwischen 2 kannen tee und wasser beim sport


mein mittagessen...

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Gestern pasta mit gemüse und ei

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Nudelpfanne mit Pilzen und Rukula

morgens: eine Scheibe Brot mit mittelaltem Gouda

zwischendurch: ein Joghurt

mittags: ein belegtes Brötchen vom Bäcker mit Serrano Schinken und Ruccola

zwischendurch: 1/2 Paprika, 5 Cocktailtomaten

abends: Rinderleber mit Kartoffelpürree

morgens: 1/2 Sch. Brot mit selbstgemachter Kräuterbutter und Kräuterkäse
zwischendurch: 1 kl. Banane
mittags: 3 kl. Königsberger Klopse mit viel Kapern in Sosse
zwischendurch: 1 Latte mit Sirup
abends: ? - es geht zum Griechen

Früh: Wie immer nix.
Mittag: Proteinpudding mit Früchtepüree
Abends: Der Klassiker, (Filet)Steak und Salat.

Früh : Naturjoghurt mit Vanilleeiweiß und winterlichem Obstmix

Mittag: nochmal Zucchini-Feta-Tunfischpfanne ..... die ist sooooooo lecker

Zwischendurch: 1 kleines Stück Obst-Biskuit, Babybel, Apfel

Abends: nun endlich die Pizza mit dem Tunfischboden belegt mit Käse und Schinken ...

gestern gab es chinesisch, hatte mein Mann mitgebracht da er Namenstag hatte und wir nicht Essen gehen konnten, da ich noch nicht länger sitzen darf

Hallo Liebelei !

Wärst Du so nett und würdest mir das Rezept für die Zucchini Feta Thunfischpfanne verraten?

Hört sich wirklich lecker an und du hast mich jetzt neugierig gemacht ! :alles:


Danke und liebe Grüße !


Anuk :hallo:

Gern Anuk ....

60 g Zucchini in kleine Stücke schneiden und in 1 TL Olivenöl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen, 1/2 Dose Tunfisch zerpflücken und dazu geben und ca. 25 g Almette Kräuter (7% Fett) einrühren, zum Schluß klein gewürfelten Feta drüber streuen und schmelzen lassen....

Achja ...welcher Frischkäse, ob Tunfisch in Öl oder eigenem Saft, Feta oder Feta light ....das kann jeder ja für sich selbst entscheiden

Ich schaffe die Portion nicht ganz ....

Eiweiß sind es ca. 25 g

Guten Appetit. ..

Hallo Liebelei,

Vielen Dank für das Rezept!
Werde ich heute ausprobieren, hört sich sehr lecker an.
Es ist toll, das man sich hier inspirieren lassen kann und Anregungen findet.

Ich war gestern auf der grünen Woche und hab mich ein klein wenig geärgert, dass ich kaum was essen konnte. Es hätte soooooo viel zu kosten gegeben aber immer nur so Riesenportionen. Also hab ich mich für etwas Süßes entschieden.

Zum Frühstück gabs dann halt ein Croissant (unterwegs), quasi zu Mittag eine Portion Poffertje mit Orangenlikör (die gibt es in Berlin nur sehr selten), zwischendurch ein kleines dänisches Softeis (hab nur die Hälfte geschafft), abends dann 5 Chickenwings aus dem Backofen und spät noch ein paar Salzstangen und ein paar Erdnüsse.

Es war ein total "ungesunder" Tag aber so kam ich auf ca. 1500 Kalorien inkl. Milchkaffee (Eiweiß immerhin 58g). Damit ist klar, dass ich an normalen Tagen viel weniger habe, zu wenig. Ich check das mal jetzt ein paar Tage etwas genauer. Ich hasse es zwar, alles abzuwiegen und nachzurechnen, aber manchmal ist es eben für den besseren Überblick erforderlich. 2-3 Tage reichen ja.

Heute zum Frühstück gab es etwas von dem Räucheraal, den ich gestern erstanden habe. Es waren 50g inkl. Gräten, mehr ging wegen dem hohen Fettgehalt nicht. Früher konnte ich einen halben großen Aal locker alleine verputzen. Aber lecker wars! Heute Abend esse ich sicher noch ein Stückchen davon. Zu Mittag ist ein mediterraner Hackbällchen Topf mit Nudeln geplant. Vielleicht würze ich aber auch eher orientalisch, hab gestern noch tolle Gewürze erstanden.

morgens: 1/2 Scheibe Brot mit Frischkäse und Pfefferkäse
zwischendurch: 1/2 Mozzarella, etwas Hähnchebrustaufschnitt, Gewürzgurke
mittags: 2 kl. Mettbällchen in Kapernsauce
zwischendurch: -
abends (geplant): was fischiges vom Nordsee