Angepinnt Was gibt es heute zu essen?

morgens: 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff

mittags: 2 EL Putengeschnetzeltes (Reis ging gar nicht, aber gekochte Kartoffeln ja)

zwischendurch (geplant): ein Eiweißshake

abends (geplant): Broccoli-Auflauf mit Käse überbacken und vielleicht Tomaten-Salat dazu

morgens: 3/4 Scheibe Toast mit Paprikalyoner und Senf

zwischendurch: 1/2 Banane, 2 Scheiben Apfel

mittags: (geplant) Fleischfrikadelle mit Paprikaragout

zwischendurch: (geplant) Eiweißshake

abends: (geplant) 1/2 Scheibe Brot mit gekochten Schinken und Tomaten-Gurke-Salat

Frühstück:
1 kleines Vollkornbrötchen mit Halbfettmargarine, 1 Scheibe Geflügeljagdwurst und 1 Scheibe Gouda ( 17 % Fett )

Mittagessen:
Gemüsepfanne mit 1 kleinen Ofenkartoffel und selbstgemachtem Kräuterquark

Zwischenmahlzeit:
1/2 Banane

Abendessen:
Naturjoghurt mit Eiweißpulver und 1,5 % Milch angerührt und 1/2 Banane

Bei uns gibt es heute Hackbraten mit Schafskäse gefüllt - freue mich schon! Heute abend werde ich Salat mit Hähnchenbrust essen. Zwischendurch Käsewürfel, Obst und evtl einen Eiweißriegel

morgens: 2 kleine Roggencrisp mit Frischkäse, Käse, Kassler, Salami
zwischendurch: Milchkaffee
mittags: Tomate-Mozzi, Mais und Tunfisch
nachmittags: ?
abends: Lasagne mit hohem Gemüseanteil

heute - 1. mahlzeit: vollkornbrot mit frischkäse natur

2. mahlzeit: kabeljau - rückenfilet: gestern mariniert mit 3 EL sojasauce, saft von 1 limette und 2 El orangensaft, heute nur bissi rapsöl in eine pfanne - schwache hitze - filet rein, deckel drauf und nach einer weile erst einmal den geruch geniessen :alles: kann ich nur empfehlen, war so was von lecker ! aso ja dazu gabs bissl salat: roter paprika, salatgurke, dille, eisbergsalat und etwas fetakäse (der musste schon weg)


trinken bis jetzt: 1/2l milchkaffee mit fresubin, 1/2l MiZi

Heute früh: Körnerbrötchen, 10 g Frischkäse, Holundergelee, 1 Ei, 50g Huhn in Aspik, 100 g Heidelbeeren mit 10 g Leinsamen und 200 g Magerquark, 90 g apfel
--> E 37,5 /KH 67 /640 cal

spätes Mittag: 90 g Champignon, 200 g Zucchini, 2 EL Olivenöl, 200 g Hüttenkäse 0,2%
--> E 34,1 / KH 8 / 144 cal

nachmittags: 1 Pckg. Sesamstangen, 50 g Kuchen (selbstgeb.), 1 Hand Gummibärchen

ganz spätes Abendessen: 2 Rollen Harzer, 200 g Apfel

Gesamt ca. 124 E / 200 KH / 1830 cal

morgens: 2 kleine Roggencrisp mit Frischkäse, Käse, Kassler, Salami

zwischendurch: Milchkaffee

mittags: Lasagne mit hohem Gemüseanteil

nachmittags (geplant): Latte Macchiato, evtl. Obst

abends: Fischfilet mit Salat

Morgens 1 Dinkelvollkornbrötchen mit Quark und ein klecks Marmelade, 125 g Magerquark mit Heidelbeeren
Mittsgs Spinatlinsen (Rezept siehe Eiweißgerichte )
Abends Eiweiß Shake

Frühstück:
1/2 Kürbiskernbrötchen mit selbstgemachten Kräuterquark, 1 Scheibe Corned Beef und 1 kleines Stück Salatgurke

Mittagessen:
Gedünsteter Lachs mit Kartoffel und Gurkensalat

Zwischenmahlzeit:
1 kleines Stück Erdbeerkuchen

Abendessen:
Eiweißbombe mit Erdbeeren

Morgens: 1/2 Sesambrötchen mit 11/2 Scheiben Lachs
Zwischen: Latte Macchiato mit Fresubin Powder
Mittags :1 Joghurt Lactosefrei Ananas/Kokos 3,5 %
Zwischen : Latte Macchiato mit Fresubin Powder
Abends : Gegrilltes Hähnchen selbstgemacht (Brust ca 50 g, 1 Flügel) und 4 Blätter Kopfsalat

morgens: 1 kl. Scheibe Toast mit Putenbrust-Aufschnitt (1 Scheibe)

zwischendurch: 1/2 Banane, Kaffee

mittags: 2 Bissen Kartoffelsalat und 1 Bissen Braten (=> Magendrücken)

zwischendurch: 1 Kaffee, 1 Keks

abends: 100 ml Eiweißshake (der Magen wollte abends keine feste Nahrung )

1. mahlzeit: 1/2 vollkornbrot mit frischkäse natur

2. mahlzeit: 1/2l "shake" aus milch, hafermilch, waldbeeren-mix tk, fresubin, bissl vanillezucker... edit: und magerquark ;)

dazwischen iwann milchkaffee 1/2l mit fresubin

3. mahlzeit vor ca. 1h: kabeljaufilet (dasselbe wie gestern, die 2. hälfte ^^) dazu sauce (champignons, rote paprikaschote, frühlingszwiebel, rama zum kochen 7% als sahneersatz + milch)

Sonntag.
7.30: 70 g Kuchen (selbstgeb.), 84 g Kürbiskernbrötchen, 10 g Frischkäse, 5 g Gelee, 50 g Huhn in Aspik, 1 Eiweiss
--> E 28,4 / KH 93,5 / Kal 843

mittag: 130 g Eisbergsalat, 50 g Champignon, 100 g Gurke, 1 Dose Thunfisch in Wasser, 10 g Olivenöl
--> E 36,1 / KH 6 / Kal 265

nachmittag: 80 g Kuchen
--> E 5,8 / KH 43 / Kal 480

abends: 2 Rollen Harzer Käse, 40 g Eiweisspulver mit 100 ml 3,5% Milch und Wasser
--> E 65,3 / KH 5,3/ Kal 331

Gesamt ca.: E 136 / KH 150 / Kal 1910

Frühstück:
Selbstgemachtes Müsli....Naturjoghurt mit neutralem Eiweißpulver, 1,5 % Milch, 1 El Leinsamen, 2 El zarte Haferflocken und Melone

Mittagessen:
Selbstgemachter Geflügelsalat mit restlichem gedünstetem Lachs

Zwischenmahlzeit:
2 Reiswaffeln mit ungezuckertem Apfelmuß

Abendessen:
1 Eiweißdrink Himbeere

morgens: 1/2 Sch. VK Brot mit Frischkäse und Kassler
zwischendurch: Trauben, 1 kl. Joghurt
mittags: 4 Chicken Nuggets
zwischendurch: Milchkaffee mit EW Pulver
abends:geschmortes Gemüse (Möhren, Mais, Paprika, Zwiebel, Zucchini und Tomate) in rotem Pesto auf Hähnchenbrust, überbacken mit Mozzarella

Frühstück fiel aus, da ich weg. Arztbesuch nüchtern bleiben musste.
Mittag: 1/4 gebackenes Fischfilet, Remoulade und 2 Löffel Kartoffelbrei
dann war mir erst mal ne Stunde schlecht
Abends: steht noch in den Sternen. Im Moment kann ich mich kaum zum Essen überwinden

morgens: 1/2 Banane

zwischendurch: 1/4 Apfel ohne Schale

mittags: 1 kleine dünne Scheibe Brot mit etwas Butter und eine Scheibe Putenbrust-Aufschnitt

zwischendurch: 4 EL Hühnersuppe

abends: 3 Bissen Omelett mit (Tomaten, Schinken, etwas Zwiebel - vorher angebraten) Hüttenkäse und Gouda; sehr lecker, aber danach drückte es im Magen

1. mahlzeit: warmer frühstücksbrei ( muss mehr milch als angegeben nehmen weil lag wie stein im magen, aber sehr lecker)

2. mahlzeit: blumenkohlauflauf

milchkaffe: 1/2l, leider nur so 1/2l sanftes mineralwasser...

morgen neuer tag, neuer versuch ;)

Frühstück:
1 kleines Vollkornbrötchen mit Halbfettmargarine, 1 Scheibe Geflügeljagdwurst, 1 Scheibe Gouda ( 17 % Fett ) und 2 kleinen Gewürzgurken

Mittagessen:
Gullaschsuppe mit ein wenig Reis

Zwischenmahlzeit:
etwas Melone

Abendessen:
Naturjoghurt mit Melone