Angepinnt Was gibt es heute zu essen?

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      Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
      ————————————————————————————
      03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
      04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
      :laola:

    • Vanilleshake mit Proteinmilch
      Brombeeren
      LC Schokocookie
      Fruity Whey fresh Lemonade
      Rote Linsensuppe mit Gemüse und Parmesan
      Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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      03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
      04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
      :laola:

    • + 1 Scheibe Panifaktum mit Avocado und Hähnchenbrust
      + 30g Goudawürfel
      + Hähncheninnenfilet mit Gemüse (gelbe und hellgrüne Zucchini, lila gestreifte Aubergine, Spinat und Brokkoli) aus der Pfanne 100g
      + 300ml ungesüßte Mandelmilch und ESN Flexpresso
      + 30g Goudawürfel, 2 Scheiben Gurke und 2 Radieschen
      + Hack-Lauch-Suppe 150g
      + Versuch: 10-20g Cheese Pops

      + 2 Dosen angestandene Coke Zero
      + 2l grünen Tee Shincha Shimoyama
      + 1 Grande Becher Starbucks Iced Blonde Vanilla Latte angepasst
      - ketofreundlich wird es so und so lecker:
      Iced Blonde Vanilla Latte in Grande mit Mandelmilch und 2-3 Spritzer zuckerfreien Vanille Sirup.
      Für die Süße gebe ich noch 1-2 Päckchen Whole Earth Sweetener (absolut Keto und gibt es bei Amazon) dazu. Das ganze hat dann etwa 3-4 KH.

    • Ich habe mir für heute eine Tageration erstellt:

      1500 kcal, 112g Fett, 12g KH, 132g EW.

      Angedacht sind:

      4 Eier (als Salat oder gefüllt)
      4 Snackpaprika als Sandwich mit Käse/Kochschinken
      2 Ecken Camembert
      Ein Stück Brennnesselkäse
      90g Salatgurke
      150g Thunfischsalat
      100g Lammrücken mit 90g Romasalat

      puh, wenn ich das jetzt so sehe… das werde ich nicht alles schaffen.

    • Zwei Scheiben Eiweissbrot (84 gramm) mit Frischkäse light und Hähnchenbrust.
      2 Kaffee mit insgesamt 20 Gramm Adozan
      88 gramm Rinderhack gebraten mit Hüttenkäse und Paprika
      Abends warscheinlich Proteinkaffee
      Über den Tag verteilt um die 3 Liter Wasser

    • Heute gibt es erstmal:
      NIX.

      Und leider auch nix zu trinken. Hab um 15:00 Uhr Untersuchung und darf bis dahin noch nicht mal was trinken.
      mir ist bitterkalt, ich hab Durst, bin müde und hätte bitte gerne einen heißen Kaffee oder wenigstens Tee. So. genug gejammert ;-)))

      (Und für den Abend will mein Mann etwas mit Minutensteaks und Ofengemüse zaubern. Das klingt doch nach einem guten Ausgleich...)

    • Blumenkohl Auflauf mit Käse, Sahnesauce und Bacon zum Frühstück :D
      Panifactum Knäckebrot mit Gorgonzola, Avocado und Champions
      Sojalatte
      Thunfisch-Ei Salat und Keto-Soja Brot
      Zuckerfreie Götterspeise Waldmeister
      Gewicht vor OP 1.September 2017
      148 kg / BMI 55 super Adipositas

      :laola:
      Aktuelles Gewicht 63 kg / BMI 23,5 Normalgewicht

      23.08.2019 Bauchdeckenplastik EV Gießen
      06.01.2020 Oberschenkelstraffung
      02.08.2021 Bruststraffung
      04.11.2021 Gesäßstraffung

      Ich habe fertig, was ein Glück <3 <3 <3

      :blumen: Es ist nie falsch das Richtige zu tun!! :up:

    • Bin am rotieren und trudeln: Stress im Job (viel zu tun) und dadurch schlecht vorbereitet in Sachen Ernährung. Altes Muster. Nur diesmal mit weniger Nahrungsaufnahme am Abend, weil nicht mehr geht…

      Gestern gab es:
      400 ml Milch mit Banane und Espresso mit 30 g Adozan,
      einen Eiweißriegel und
      abends ein Sushiröllchen mit Thunfisch und Lachs, dazu drei Gabeln Algensalat.
      Gerade einmal einen Liter Wasser :335:

      Muss was ändern.
      Hoffnungsvoll

    • Plus schrieb:

      Bin am rotieren und trudeln: Stress im Job (viel zu tun) und dadurch schlecht vorbereitet in Sachen Ernährung. Altes Muster. Nur diesmal mit weniger Nahrungsaufnahme am Abend, weil nicht mehr geht…

      Gestern gab es:
      400 ml Milch mit Banane und Espresso mit 30 g Adozan,
      einen Eiweißriegel und
      abends ein Sushiröllchen mit Thunfisch und Lachs, dazu drei Gabeln Algensalat.
      Gerade einmal einen Liter Wasser :335:

      Muss was ändern.
      Ich kenne solche Tage :kopf: . Was kann dir helfen? Das kommt natürlich auf die Arbeit an. Im Büro kann man anders essen als wenn du z.B. als Krankenschwester über die Station flitzt. Da würde ich mir vermutlich so einen Trinkgürtel umschnallen :D .
      Wie sieht es aus mit Notfallnahrung? Proteinjoghurt, Fertigdrink (habe ich immer von Skiflug im Kühlschrank, 35g Eiweiß pro Flasche), leichtes Müsli, Proteinriegel, Proteinquetschies? Um Geschnippelt zu umgehen, gibt es Möhrchen, kleine Gurken und Minipaprika als Snackgemüse. Tja…. das mit dem Trinken ist mir auch passiert, über Tage. Dann fand eine richtig fiese Magenschleimhautentzündung.
      Das wird schon wieder. Wenn man das rechtzeitig merkt, ist doch alles gut.