Angepinnt Was gibt es heute zu essen?

Bedenke auch: der Körper kann nur 30-35g Eiweiß alle 2-3 Std aufnehmen und verwerten. Wichtig ist daher, die Zufuhr sinnvoll über den Tag zu verteilen.

Zitat men health über Mythen

Der Körper kann nur 30 Gramm Eiweiß verwerten
Alles, was mehr gegessen wird, wird wieder ausgeschieden. Das stimmt jedoch nicht. Richtig ist, dass nicht mehr als rund 30 Gramm Protein innerhalb von 60 bis 90 Minuten vom Magen in den Darm transportiert werden kann. Der Rest verweilt einfach länger im Magen, wird aber definitiv nicht ausgeschieden. Der Körper reguliert die Proteinaufnahme nach eigenem Bedarf und je mehr Protein aufgenommen wird, desto langsamer erfolgt die Resorption. Außerdem hängt die individuelle Proteinaufnahme vom eigenen Stoffwechseltyp und vom Körpergewicht ab. Denn auch wenn der 30-Gramm-Mythos nicht stimmt, hat jeder einen individuellen Eiweißbedarf pro Tag, und der richtet sich nach dem Körpergewicht und dem Fitness-Level:

Das mag für Menschen mit normalem Magen so sein und vor allem bei Aufnahme über feste Lebensmittel! Wir sprechen hier von Flüssigkeiten… und für die Zeit nach Op: gewöhn dich nicht daran
Nimmst du dieses Eiweiß in flüssiger Form zu dir, verweilt es so gut wie gar nicht.
nach OP erst recht nicht, da liegt die Passagezeit bei 20-30 min. Flüssiges läuft sogar beim Bypass einfach so durch.

ok gut das wir darüber gesprochen haben, scheinbar geht mein Plan nicht auf. Dann muss ich mir wohl etwas neues überlegen.

Danke für die Hinweise

Gut dass du hier in den Austausch gehst :) keiner kann vorher alles wissen. Dafür sind wir ja da

@AndyG dann such dir besser andere Eiweißshakes.
Oder Mix selber einen, das hab ich gemacht.
Passt vllt nicht ganz von den Werten, aber das ließe sich ja anpassen.
Ich hab zB 2/3 gefrorene Banane genommen mit Schokoproteinpulver und 200ml Milch gemixt, dazu etwas Ingwerpulver und etwas Wasser zum verdünnen. Hat mich super gesättigt.

Ich fand bei Optifast zB damals die Tomatensuppe und den Eiskaffee gut. Das habe ich später fast ausschließlich genommen.

Vielen vielen Dank für die Erklärung! Ich wundere mich die ganze Zeit, dass meine Blutuntersuchung jedesmal ein Eiweißdefizit feststellt, ich aber täglich mehr als 130 g Protein zu mir nehme. Ich habe gerade mal geschaut. Gestern waren es in Summe 168 g, aber davon nur 46 g durch feste Nahrung. Der Rest nur verschiedene Shakes. Eigentlich ja auch logisch. Das Protein fließt mit dem Getränk zum Großteil einfach durch.

Interessant, die Weitergabe des festen Proteins aus dem Magen. Das erklärt dann auch warum man länger satt bleibt.

Deswegen trinke ich mein Protein nur alle 3-4 Stunden im Bulli. Festes Protein nehme ich fast gar nicht zu mir. Nur etwas Mittags und bisschen Abends. Meine Werte passen aber beim Protein.

Gerne :)
Beim Protein kommt natürlich noch eine verweilzeit im Darm hinzu- die ist aber bei jedem Menschen extrem unterschiedlich (hängt auch von der Resorptionsfähigkeit der Darmschleimhaut ab) und bei flüssigen Proteinen ist sie noch schneller. Hängt zudem noch davon ab, wie lang der Schenkel ist, der beim Bypass operiert wurde. Also viiiiele individuelle Gegebenheiten :)
Ich habe mich da auch reingefuchst, als mein Eiweißwert im Blut immer zu niedrig war.

Generell haben Proteine ja auch noch eine unterschiedliche biologische Wertigkeit - tierische (Ei, Milch…) können zum größten Teil aufgenommen werden, künstliche oder pflanzliche etwas weniger. Dazu gibt es gute Tabellen online, z.B. hier akademie-sport-gesundheit.de/m…ologische-wertigkeit.html

• High Protein Pudding White Chocolate
  
• Proteinriegel
  
• den Rest des Tages gibt es kalte Käse Lauch Suppe mit Puten Hack (hab keine Microwelle und mag die Dinge tasächöuch gerne kalt am zwriten Tag)
  

Körnerglück Brötchen mit Eiersalat und Frischkäse
Schnitzel
Low Carb LPG-Kuchen
Zuckerfreies Radler
Thüringer Bratwurst mit Grillkartoffel und Tsatsiki
Es folgen noch Quark und Nüsse, um halbwegs die kcal und das Eiweiß voll zu bekommen

2 hartgekochte Eier von Bauernhof-Hühnern
Isoclear
Gegrillter Lachs mit Gemüsereis
Erdbeeren mit High Proteinpudding -Vanille

Spargel, ertränkt in Hollandaise mit Kochschinken

Ich hatte letztens Spargel und co. vom Schnellrestaurant. Da war auch alles in Hollandaise ertränkt. Hat mir geschmeckt, insbesondere die Kartoffeln.

Irgendwie hab ich in letzter Zeit immer wieder mal Heißhunger auf süßes. Ich kenne das eigentlich gar nicht. Ich war immer der herzhaft-Esser. Natürlich hab ich süßes auch immer gegessen und wenn’s da war auch in viel zu großen Mengen, aber es war nie so, dass ich wirklich nen drang hatte süßes zu essen. Hab vor kurzem sogar angefangen Honig zu essen, den ich früher gehasst habe, weil ich irgendwas brauchte, und siehe da, plötzlich schmeckts mir Ich versuche mir gerade einzureden, dass es vllt daran liegt, dass ich recht viel Bewegung habe und der Körper gerne mehr schnell verfügbare Energie hätte, aber sehr gut möglich, dass ich mich damit selber belügen würde.
Ist mir alles eben wieder in den Sinn gekommen, nachdem ich mir n Stück Hefegebäck halb mit Honig und halb mit Bueno Creme beschmiert habe

@Meter_paffey

Mir ist letztens ein Nutellaglas ins Körbchen gehüpft. Es steht noch verschlossen im Schrank. Mal gucken wie lange noch.

morgens ein proteinshake
Mittags gemischter Salat mit halben fettrefuzierten Schafskäse
Abends Karotten Salat mit halben gegrillten fettrefuzierten Schafskäse

Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Eiersalat, Carpaccio und Bergbauernkäse
Fischfrikadelle mit Tsatsiki
Low Carb LPG-Kuchen
Pizza mit verschiedenen Käsesorten, Spinat, Bolognese und Hähnchenbrust
Kellerbier
Zuckerfreies Radler
High Protein Grießpudding

+ Hummus, Avocado und Gurke
+ Vly Natur o.Z. mit Smacktastic Spaghetti Eis und Erdbeere
+ Planted Pulled Nature mit Champignon-Rahm und Blumenkohlpüree (alles vegan)
+ Vly Natur o.Z mit Smacktastic Very Very Strawberry und Blaubeeren
+ Planted Pulled Natur mit Rahm-Blattspinat und Kohlrabi Scheiben aus dem Ofen (alles vegan)
+ 3,6l Fresh Up Lemon, Wild Berry und Peach
+ 4 Bullis

Meine Familie isst zum Abendessen statt dem Planted Pulled Hähnchenbrust mit Käse-Kräuter-Kruste dazu und bekommt zum Nachtisch Ketogene Creme Brûlée mit Allulose statt Zucker