Hallo Elke!

Das ist eine sehr interessante Frage! Ich bin mal auf die folgeneden Antworten gespannt weil mir das im Moment auch noch nicht ganz klar ist!

Ich wurde ja erst vor 3 Wochen operiert und kommen auf momentan
300 - 500kcal täglich! Ich essen aber auch noch breiig und Suppe im Moment und da ist es etwas schwieriger auf mehr Kcal zu kommen.
Ich bin mal gespannt wie sich das weiter entwickelt!

LG Daniel

Ich habe am Anfang, WENN ich nicht an die 800 - 1000 Kalorien kam, immer Kondensmilch getrunken oder mal ein Schlückchen Sahne zwischendurch. Aber das ist auch Geschmackssache.

Ich habe immer so ein bisschen phi mal Daumen gerechnet und demnach dann dieses getrunken. War ohne Kohlenhydrate und hat trotzdem Energie gegeben.:] (Fett und Eiweiß)

Ganz liebe Grüße von Sophia:=):

P.S. ein Eiweißshake in Miniportionen aufgeteilt tut es aber auch.

Hallo,
dass ist wirklich eine intressante Frage. Ich bin vor Jahren operiert worden und ich denke, dass auch mein Grundumsatz in den Keller gegangen ist und so ganz normal war er bestimmt nicht nach den ganzen Diäten.
Ich würde auch gerne mal meinen Grundumsatz kennen !!

Direkt nach der OP bzw Engerstellung kam ich auch ein paar Zwiebäcke unde Joghurts, aber im Laufe der Zeit weitet sich das Band und ich kann auch fast alles essen und muss lernen das Richtige zu essen, denn man kann auch mit wenig falscher Ernährung Kalorienbomben zu sich nehmen.
Das ist auch noch mal ein Lernprozess der bei mir leider sehr spät kam.

Manchmal schaffe ich die Vorsuppe im Resaurant, machmal schaffe ich einen sehr kleinen Salat (alle Sorten gehen nicht, muss man ausprobieren),
manchmal schaffe ich einen ganzen Teller Reis oder Kartoffeln.

Ich versuche seit einiger Zeit mit viel Sport meinen Grundumsatz zu steigern, es macht Spass zu merken, dass man beweglicher wird.

Viele Grüße
Silvia

Sport und körperliche Betätigung sind zu der veränderten Ernährung nachher schon wichtig. Ich habe allerdings erst angefangen meine "Zappelübungen" zu machen, als mein Körper mir das erlaubte und dann gaaanz langsam abends auf dem Sofa vor dem Fernsehen ein paar Beinübungen und jeden abend ein paar mehr:]

Nach ca. 1 Jahr habe ich dann angefangen zu gehen, gehen, gehen.

Aber man muss auch mit der Ernährung sich anpassen.


WENN man Sport macht sollte man nach einem Jahr auch die Kalorienzahl NIEMALS reduzieren, ansonsten hat man wieder die Diätspirale.

Liebe Grüße von SOphia:=):

Hallo, hallo
Also ich bin im Februar operiert, hatte anfangs und auch jetzt teilweise noch heftige Schwierigkeiten auf 1000 kcal zu kommen . So langsam merke ich aber, dass ich es immer öfter schaffe. Ich habe mir (vor einiger Zeit)ein Buch von Nestlé gekauft (Kalorien mundgerecht, ISBN 3-86528-104-4) und rechne abends dann immer anhand eines Essprotokolls nach, wieviel ich "intus" habe . Mein Grundumsatz hat sich (leider) allerdings auch drastisch reduziert Meine Ernährungsberaterin hat mir Tips mit Tofu, Soja und Quark/Joghurt-Kombis gegeben, damit der Eiweißgehalt von ca.55g/ Tag eingehalten wird (so dass keine Muskulatur abgebaut wird). Oftmals trinke ich aber abends dann auch ein Smoothie. Vitamine satt, Kalorien ausreichend, und sie schmecken :].
LG Monika

Hi,
also die ersten 3 Monate kam ich max auf 600-800kcal. Mehr ging einfach nicht rein.
Mittlerweile schaffe ich schon 1200 und wenn ich mal wieder über die Stränge schlage auch mal 1800kcal (ihr wisst ja gar nicht, wie viele kcal man mit Cola & co. aufnehmen kann :grinsen:).

Wie mache ich das? - Naja, einfach Essen.
Ich esse mittlerweile z.B. nur noch Vollmilchjoghurts, oder Voll-Fett-Käse...einfach, damit der Grundumsatz nicht zu sehr an den Ar*ch geht. Wenn ich merke, dass ich einen langen Stillstand habe, dann schwenke ich um auf die fettreduzierte Variante.
Und wir nehmen mittlerweile auch Öl...vorher habe ich das nur mit dieser komischen WW-Bratfolie oder Wasser gemacht.

Ich weiß, dass ich locker Kalorien einsparen könnte und damit auch schneller abnehmen würde. Allerdings habe ich keine Lust meinen Grundumsatz noch weiter in den Keller zu fahren und außerdem weiß ich, dass wenn ich langsam abnehme, meine Haut straff bleibt und das Gewicht nicht mehr hoch geht.
Meine Abnahme liegt durchschnittlich bei 1,5kg/Monat

Kalorien zsmrechnen...nee, das mache ich nicht. Und ich esse auch, worauf ich Lust habe....nur bei Schoki&co mache ich langsam.

Aber ich denke, dass die Portionen ja automatisch größer werden und man immer mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen kann.

lg meli

Ich esse mindestens 3 x am Tag kleinere Portionen.

Vorgestern hatte ich zum Beispiel:

Frühstück:
1 Brötchen mit Marmelade
1 Frühstücksei

Mittag:
1 Vollkornbrötchen mit Bierschinken

Abends:
Spagetti mit Meeresfrüchten (halbe Portion)

Nachts:
1 Kinder Bueno


Gestern hatte ich:

Frühstück:
1 Brötchen mit Marmelade

Nachmittags:
1 Vollkornbrötchen mit Putenwurst

Abends:
Ratatouille mit Wildkornreise

Spätabends:
1 Mini-Twix
1 Caipirinha
Ich kann nicht sagen, wie hoch mein Grundumsatz ist, aber ich glaube nicht, dass er so dermaßen im Keller ist, da ich mein Gewicht Konstant halte.

Hallo!

Bin zwar noch nicht operiert, aber wenn ich Ramonas Posting lese, bin ich wieder einmal sauer auf mich selber, was ich mir in den Jahren Diätkarriere so angetan hab.
Ich kann ja mal schreiben, was ich gestern so gegessen habe, ein völlig durchschnittlicher Wochentag, und damit HALTE ich mein Gewicht nur...

Frühstück
- 2 Scheiben Vollkorntoast mit Margarine und Marmelade
- 1 Glas O- Saft

Mittags
2 kleine Scheiben Vollkornbrot mit Margarine und gekochtem Schinken
1 Tomate

Abends
- Hähnchengeschnetzeltes (allerdings paniert) mit Bandnudeln und Gurkensalat (hab aber gute 1,5 Port. gegessen)
- 1 Joghurt

War gestern auch arbeiten und hab 10,5 Stunden auf meinen Beinen gestanden, viel im Laden umgeräumt und musste einige schwere Schalen für den Friedhof bepflanzen. Dann haben wir unsere Gartenabteilung umgeräumt und hab nicht wirklich eine Mittagspause gehabt - also Bewegung PUR.
Aber - abnehmen tu ich nix...

LG, Conny

Hallo Conny,

ich hatte auch diese Diätkarriere hinter mir, aber ich habe seit meiner Erst-OP Magenband (9/2000) einiges verändert. Zum einen Sport, der sicherlich die letzten 12 Monate zu kurz gekommen ist, mein Essverhalten umgestellt und habe wirklich ausgewogen und im Verhältnis "normal" gegessen. Mein Magenband war nie so stark geblockt, dass ich nur Miniportionen essen konnte, außer in den Zeiten, wo das Band streikte. Dazu kam, dass damals der Pouch 50 ml hatte und ich schon immer mehr essen konnte wie andere Magenbändler. Was aber glaube ich auch ein wesentlicher Punkt ist, dass ich mir Zeit gelassen habe bzw. mein Band mir Zeit ließ, um die 50 kg mit Magenband abzunehmen. Ich akzeptierte auch 14 Monate Gewichtsstillstand und benötigte fast 3 Jahre, bis ich mein damaliges Wunschgewicht hatte. Selbst nach meiner Bauchstraffung habe ich nochmals langsam abgenommen. Alles sehr langsam - aber vielleicht war es genau DAS, was meinen Grundumsatz nicht so in den Keller fahren ließ.

Ich kann mich noch ganz genau an die Worte eines Chirurgen bei einem Kongress erinnern, als wir beim Abendessen waren.

Er frage mich damals, ob ich immer "so viel" essen kann. Ja, ich konnte wirklich von Anfang an mehr essen wie andere, aber es war sicherlich nicht verkehrt.

Ich bin mir nicht sicher, ob es damit zusammenhängt, aber es ist meine Theorie.

Ich kann mich auch noch ganz genau an das Aufklärungsgespräch bei meinem Umbau mit meinem Chiurgen erinnern. Ich sagte ihm damals schon, dass ich nie so kleine Miniportionen essen möchte, sondern eben "nur" kleine(re) Portionen. Das ist ihm gelungen.

Also
gestern:

Frühstück:
1 Scheibe Brot mit Käse

Mittags:
Nix....Prüfung gehabt und da ging nix runter

Abends:
2 Kartoffeln mit 1 EL Kräuterquark


heute:

Frühstück
ein Mini-Gugelhupf

Mittag:
Nix...vergessen

Abend:
3 Löffel Bratkartoffeln und 1 EL Kräuterquark
3 Gummi-Tierchen von Haribo

Hallo Melanie,

Du könntest einen Thread starten mit "Wie fahre ich meinen Grundumsatz in den Keller". ;)

Sag mir mal bitte, wo Du 1.200 Kalorien zu Dir nimmst. Du isst vieeel zu wenig.

Hi Ramona,
ich weiß, mein Essverhalten ist im Moment beschi***en. Aber ich bringe durch die Prüfungen gerade nichts runter. ...mir schlägt alle Anspannung immer gleich auf den Magen und ich mag einfach nicht

Aber wenn ich mal Ruhe habe, dann komme ich wirklich gut und schnell auf meine 1200kcal. Nur hatte ich diese schon seit 2 Monaten nicht.
Wenn ich dann tagsüber nicht auf die Kcal komme, dann trinke ich auch schon mal eine Cola oder Malzbier oder esse zwischendurch nochmal was.

lg meli

Hallo
Also ich versuche dri mal am Tag zu essen möglichst gesund fett arm und Kohlehydrat reduziert

Morgens
1 Vollkornbrötchen ohne alles oder zwei Knäkebrot mit zerdrückter Banene oder anderem Obst oder auch mal Frischen Fruchtsalat

Mittags (je nach Lust und Laune ist aber für mich die Hauptmahlzeit)
Hähnchenbrust mit Kräterquark
Grüner Salat mit Gurke und Tomate

Abends
Tomate Mozerelle salat oder auch mal Jogurt mit Frischen Früchten oder auch mal Knäkebrot mit Rohschinken oder auch mal einen Eiweiss Shak

Grüsse Tina

Hallo Elke,

unser Ziel ist es, uns "normal" zu ernähren, und eben nicht mehr Diät halten zu müssen.

Und zu einer "normalen" Ernährung, gehören auch mal Sahne, 3,5%Joghurt, Käse usw.....aber eben in Maßen. Wir essen dann mal einen Joghurt am Tag und das war es. Sahne gibt es auch mal....aber nicht täglich und ich glaube die wenigsten von uns, würden sich z.B. fett Schlagsahne auf ein Eis sprühen oder 500g Joghurt essen.

Du darfst nicht vergessen, dass unsere Mengen sich so minimiert haben und wir doch fast alle auf unsere Ernährung achten, dass wir zwar ohne schlechtes Gewissen, z.B. ruhig mal ein Stück Sauerbraten mit Kloß oder auch mal einen Burger (ok...eher 3 Bissen davon :grinsen:) essen, aber auch schauen, dass wir
- genug Obst und Gemüse
- VK-Produkte
- Eiweiß (ob nun in Milchprodukten oder Fleisch)
...insgesamt einfach ausgewogen essen.

Was wir im Gegensatz zu früher meist nicht mehr machen:
- Kuchen und Schoki in Mengen (und als Menge zählt bei mir schon nen Tafel)
- Chips, Flips usw
- große Portionen
- fritierte Sachen oder mit viel Öl und Fett
- Weißmehl-Produkte

Nur mal hypothetisch:
1. Schreibe dir mal genau auf, was du in einer Woche alles isst und trinkst, ohne dass du darauf achtest. (du bist nicht operiert usw....wir haben vorher auch meist so gelebt)
2. Vergleiche deine Woche mit einer unserer Wochen, in der wir gut leben und uns auch einiges gönnen.
> Ich denke, du wirst dann merken, dass sich die beiden Lebensweisen sehr unterscheiden und es bei (1) oft kein Wunder ist/war, dass man langfristig zugenommen hat. Bei (2) gönnt man sich einiges, achtet aber sehr auf die Ernährung...einfach weil die Op sonst keinen Sinn hat und weil man ansonsten Magenschmerzen, Dumping oder einen Stillstand fürchten muss.

Lg meli

Ich wurde am 18.09.07 operiert, Magenbypass.
Ich führe seit dem ein Ernährungstagebuch.
Hier mal ein Auszug der letzten drei Tage:

17.04.08
10 Uhr
1 Banane
6 Weintrauben

13 Uhr
2 Eßl. Reis mit Fischi und Krabben, Dillsoße

15 Uhr
4 Teel. Rührei

19 Uhr
4 kleine Baguettscheiben mit Knoblauchaufstrich
Kuchenteller mit Rohkost und Joghurtdressing
8 Weintrauben

22 Uhr
150 gr. Schokopudding (light)

Vitamine wie immer

Getränke
1 l Kaffee
1,25 l Cola Zero
300 ml Eiweißshake
300 mal Wasser
2 Latte


18.04.08
9 Uhr
1 Banane

13 Uhr
1/2 Kartoffel mit einem kleinem Stück Hähnchenfleisch in heller Soße
Schüssel Brechbohnen und kleine Portion Rohkostsalat

19 Uhr
Scheibe Sonnenblumenbrot mit Käse
Teller Rohkostsalat mit Kräuterdressing

Vitamine wie immer

Getränke
2 Latte
300 ml Eiweißshake
300 ml Wasser
1 l Kaffee
Glas Joghurtdrink
Glas Müslidrink
600 ml Cola Zero

19.04.08
8 Uhr
Scheibe Sonnenblumenbrot mit Käse und Schinken
1 Ei

12 Uhr
1 Banane

14 Uhr
ein paar Bratkartoffeln mit Rührei
Schüssel Eisbergsalat mit Joghurtdressing
halbe Bratwurst mit Mexico Soße

19 Uhr
Meeresfrüchtesuppe
4 Scheiben Ciabattabrot mit Peperoniaufstrich

22 Uhr
Obstsalat bestehend aus :
100 gr. Apfel
100 gr. Weintraube
100 gr. Ananas (frisch)
20 gr. Schokostreusel

Vitamine wie immer

Getränke
1,25 l Cola Zero
1 l Kaffee
2 Latte
1 L Tee
300 ml Eiweißshake


Manchmal denke ich, ich esse zu viel.
Vor allem kommt der Heisshunger auf Süssen wieder :(
Mein Gewicht steht seit 3 Wochen, aber ich denke der Körper muss auch mal eine Pause haben

Hallo Elke,

ich kopier mal eines meiner Ernährungsprotokolle hier rein, da war ich ca. 10 Wochen operiert. Inzwischen sind die Portionen etwas größer geworden. Das zeigt, dass ich anfangs kein Dumping bekommen habe und meinte, regelmäßig meine Portion Süßes haben zu müssen. Ganz weg davon bin ich aber immer noch nicht.

Da ich ganztags berufstätig bin, findet meine Hauptmahlzeit abends statt, in der Firma habe ich eine Mikrowelle, damit ich mal etwas warm machen kann.

Mo 05.03.07
9.00 h ½ VK-Brötchen, 1 Sch. Gek. Schinken
12.30 h ½ Brötchen mit 25 gr. Wurst
1 kleine Banane
16.30 h 1 1 Joghurt 125 gr.
1 Mini- Marsriegel
18.30 h 4 Eßl. Nudeln mit Schinken, Zuchini +Käsesoße
21.00 h 1 kl. Sch. VK-Brot mit Schinken
1 mini-Marsriegel

Di. 06.03.07
9.00 h ½ VK-Brötchen, Schinken, Käse
11.40 h 125 gr. Joghurt
12.30 h Suppe 136 kcal.
16.25 h 1 Banane
19.20 h 5 kl. Pizza Piccolinos
21.30 h 2 Schokokekse

Mi. 07.03.07
9.00 h ½ Vk Brötchen mit 1 Sch. Schinken/Käse
11.00 h 1 Banane
12.30 200 ml Gulaschsuppe (Dose)
½ Birne
19.00 h ca. 300 gr. Zaziki, 2 kl. Sch. Baquette
22.10 h 2 Schokokekse


Do. 08.03.07
9.00 h 1 Sch. VK-Toast, 2 Sch. gek. Schinken
12.30 h 1 Teller Reissuppe (Dose)
14.50 h 1 VK-Toast mit Marmelade
19.00 h 3 Zuchini-Plätzchen + 2 Eßl. Zaziki
21.45 h 3 Schokokekse

Fr. 09.03.07
8.45 h 1 Brötchen mit 1 Scheibe Schinken, 10 gr. Marmelade
10.15 h 1 Zitronenrolle
15.00 h 1 Teller Reissuppe
17.30 h ½ Scheibe Vk-Brot mit Käse+gek. Schinken

Sa. 10.03.07
9.45 h 1 Brötchen mit. Bierschinken + Käse
13.00 h 1 Lachsfilet, 4 Eßl. Reise + Dillsoße
19.00 h 1 Brötchen mit Käse, ½ Birne
21.20 h 3 Schokokekse

So. 11.03.07
9.30 h 1 Brötchen, Bierschinken
12.15 h 3 Eßl. Reis, 50 gr. Hähnchen + Currysoße
15.30 h 2 Teel. Käsekuchen
19.30 h 1 Kartoffel, 3 Eßl. Wirsing, 30 gr. Wurst

Mo. 12.03.07
9.00 h 1 Vk-Toast mit 25gr. Wurst
12.30 h dito
14.40 h ½ Banane
19,30 h 1 Bärlauchsuppe mit 2 Scampis, 1 kl. Salat

Di. 13.03.07 (Urlaub zuhause)
9.00 h 1 VK-Brötchen mit 2 Sch. Wurst in Aspik
12.30 h 5 Eßl. Reis mit Hächnchenfleisch u. Currysoße
16.00 h 1 kl. Sch. trockenen Kuchen
18.30 h 1 VK-Brot mit Hähnenfilet –Aufschnitt + 2 Sch. Camenbert 45%

Mi. 14.03.07 (Urlaub)
9.30 h 1 Rührei ½ VK-Brötchen
13.30 h ½ WW-Port. Kohlroulade mit Kart.+Möhren, ca. 100 Kcal.
15.10 h 1 Keks
19.00 h 1 Kartoffel, 200 gr. Quark
22.10 h 2 Kekse, 2 Stk. Schokolade

Do. 15.03.07
9.30 h 1 Brötchen, ½ m. Marmelade, ½ m. Camenbert
12.45 h 1 Teller Karatoffel-Möhrengemüse
15.05 h 1 Sch. Gouda
19.35 h 1 Ecke Pizza
abends 3 Stk. Schokolade

Fr. 16.03.07
9.00 h ½ Vk-Brötchen mit 2 Sch. gek. Schinken
11.00 h 1 Joghurt
17.30 h 1 Fischfilet natur gebraten mit Eisbergsalat
20.00 h 1 Teller Suppe mit Flädle u. 1 Leberkloß (mit Freunden essen)
2 dünne Sch. Zimtparfait mit Obst

Schöne Grüße von Porri