heute beim Schwimmen hatte ich mindestens 4 Mal Krampf, zweimal in Wade und zwei Mal im Fuß.
dass meine Waden nicht anständig nach Sport gedehnt werden, weiß ich schon, und ich weiß, dass ich mir nichts Gutes antue, wenn ich nach den ganzen Rad-Fahrten etc keine Waden-Muskulatur dehne...erst Recht bei dem Gewicht..
daher spinnt die oft, beim laufen, beim Treppe steigen oder so wie heute Schwimmen.
leider erinnere ich mich aus meinen Physiotherapie-Kursen an alles, mehr oder weniger, aber die Waden???
damals war das primäre Problem meine Bandscheibe.
hat jemand Tipps, wie ich sie am besten dehne, auch paar Yoga-Übungen wäre nett, da ich die auch mag.
vielen Dank im Voraus;)
dass meine Waden nicht anständig nach Sport gedehnt werden, weiß ich schon, und ich weiß, dass ich mir nichts Gutes antue, wenn ich nach den ganzen Rad-Fahrten etc keine Waden-Muskulatur dehne...erst Recht bei dem Gewicht..
daher spinnt die oft, beim laufen, beim Treppe steigen oder so wie heute Schwimmen.
leider erinnere ich mich aus meinen Physiotherapie-Kursen an alles, mehr oder weniger, aber die Waden???
damals war das primäre Problem meine Bandscheibe.
hat jemand Tipps, wie ich sie am besten dehne, auch paar Yoga-Übungen wäre nett, da ich die auch mag.
vielen Dank im Voraus;)