ich war ja mal ein sehr ausgeprägter Volumen-Esser, aber nach schon längeren "Training" scheint mein Magen sich wieder zusammen zu ziehen, und mir reichen definitiv schon kleinere Mengen um satt zu werden...
auch wenn es nach wie vor Tage gibt, wo ich mehr esse, als mein Magen es bräuchte...
es gibt aber Tricks sich selbst bzw. den Magen und Kopf auszutricksen, wenn ihr auch welche habt, nur hier damit ;)
also meine Tricks:
zum Beispiel Frühstücksbrötchen...
statt einmal quer durchzuschneiden, es wie son Brot in Scheiben schneiden, ich habe meistens zwischen 5 und 7 Scheiben somit, die sehr ausreichend und mit verschiedene Sachen belegt werden können
und das wunderbare: es funktioniert, von Früher - 2 Brötchen zum Satt werden, reicht mir jetzt 1 Brötchen.
Langsames kauen (aber diesen Trick kennen wir ja schon alle)
Viel trinken (klappt bei mir nicht immer, aber wenn es dann mal klappt, habe ich weniger Hunger)
Mittagsessen, statt großen Teller zu nehmen, einen Frühstücksteller nehmen, gestern ausgetestet und es klappte ...ich war satt. Müsste ich öfters austesten...
manchmal trickse ich mich noch so aus..
zum Beispiel Abendbrot, wird zwar großer Teller genommen, aber, ich schneide mir vorher Gemüse zu Recht, z.b. Tomate rauf auf die eine Ecke des Tellers, Gurke, rauf auf die andere Ecke des Tellers, meist habe ich noch irgendwelches Gemüse-Zeugs drauf, und dann kommt die Hauptspeise, der Teller sieht zwar total überladen aus, aber was die Menge ausmacht ist Gemüse.
Oder, 1 Apfel klein schneiden, eine Banane klein schneiden, 4-5 getrocknete blaue Pflaumen, vielleicht 2-3 Stück Wallnüsse, kleiner Becher Naturjoghurt, ein Esslöffel Vollkornmüsli...alles umgerührt, habe ich zum Beispiel eine riesen Schüssel voll mit Essen, die allerdings nicht wirklich ungesund ist ;)
so...
sobald ich neue Tricks entdecke, werde ich die melden ;)
auch wenn es nach wie vor Tage gibt, wo ich mehr esse, als mein Magen es bräuchte...
es gibt aber Tricks sich selbst bzw. den Magen und Kopf auszutricksen, wenn ihr auch welche habt, nur hier damit ;)
also meine Tricks:
zum Beispiel Frühstücksbrötchen...
statt einmal quer durchzuschneiden, es wie son Brot in Scheiben schneiden, ich habe meistens zwischen 5 und 7 Scheiben somit, die sehr ausreichend und mit verschiedene Sachen belegt werden können
und das wunderbare: es funktioniert, von Früher - 2 Brötchen zum Satt werden, reicht mir jetzt 1 Brötchen.
Langsames kauen (aber diesen Trick kennen wir ja schon alle)
Viel trinken (klappt bei mir nicht immer, aber wenn es dann mal klappt, habe ich weniger Hunger)
Mittagsessen, statt großen Teller zu nehmen, einen Frühstücksteller nehmen, gestern ausgetestet und es klappte ...ich war satt. Müsste ich öfters austesten...
manchmal trickse ich mich noch so aus..
zum Beispiel Abendbrot, wird zwar großer Teller genommen, aber, ich schneide mir vorher Gemüse zu Recht, z.b. Tomate rauf auf die eine Ecke des Tellers, Gurke, rauf auf die andere Ecke des Tellers, meist habe ich noch irgendwelches Gemüse-Zeugs drauf, und dann kommt die Hauptspeise, der Teller sieht zwar total überladen aus, aber was die Menge ausmacht ist Gemüse.
Oder, 1 Apfel klein schneiden, eine Banane klein schneiden, 4-5 getrocknete blaue Pflaumen, vielleicht 2-3 Stück Wallnüsse, kleiner Becher Naturjoghurt, ein Esslöffel Vollkornmüsli...alles umgerührt, habe ich zum Beispiel eine riesen Schüssel voll mit Essen, die allerdings nicht wirklich ungesund ist ;)
so...
sobald ich neue Tricks entdecke, werde ich die melden ;)
