Das ist richtig, aber neben dem Ausdauertrainin sollte man - sofern man schon die Möglichkeit hat - auf jeden Fall auch auf ein entsprechendes Krafftraining nicht absolvieren, denn gerade wenn man eh schon zuviel auf den Rippen hat, ist das extrem wichtig. Durch Zuviel Gewicht muss unser Körper ja eh schon mehr Leisten, so können wir ihn wenigstens unterstützen. In jedem Fall unterstützt Krafttraining nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Ausdauer. Treppensteigen ist da ein guter Vergleich, mit gut trainierten Beinen kommt man die natürlich auch besser hoch ;) Nicht zuletzt, mehr Muskeln verbrennen natürlich auch mehr ;) Aber worauf ich eigentlich hinaus wollte, natürlich verbrennt man beim Ausdauertraining mehr Kalorien (zumindest vorausgesetzt, man trainiert auf der richtigen Herzfrequenz), aber Krafttraining ist trotzdem wichtig und sinnvoll :) Es geht beim Sport _nicht nur_ um Kalorien, sondern darum, seinen Körper zu unterstützen.

LG Sady

Ich hatte mal einen sehr interessanten Kurs belegt, dabei ging es auch um Muskelaufbautraining, und wie wichtig es ist, neben dem Ausauersport auch Krafttraining zu betreiben.
Denn der "Nachbrenneffekt" beläuft sich auf (weiß nicht mehr genau) ca 24 Std nach einem Muskelaufbautraining, während bei Ausdauersportarten der Körper nur ganz wenige Stunden danach noch einen erhöhten Kalorienverbrauch aufweist..
Leider weiß ich die Zahlen nicht mehr, aber es war schwer beeindruckend!
Es stimmt wohl schon, daß während des Krafttrainings nicht so rasend viele Kalorien verbraucht, jedoch dabei wird Muskelmasse aufgebaut, und diese ist sstoffwechselaktiv, heißt wir können mehr essen, ohne zuzunehmen, unser Körper verbraucht einfach mehr, der Grundumsatz steigt, und langfristig hilft es dabei, das Gewicht zu halten oder zu reduzieren.

Liebe Grüße

Mona

(Übrigens, der Kurs nennt sich Myline, ist absolut klasse!)

Ich erlebe zur Zeit in der Rehaklinik selber was optimal ist bezüglich Sport. Wäre natürlich komplett falsch zu denken (oder es so anzubieten), dass Krafttraining alleine für die Gewichtskontrolle genügt. Jede Ausdauersportart ist daher willkommen, sei es Laufen, Schwimmen, Walking, etc. - daher absolviere ich hier in der Reha ein Gemisch von beidem... etwas Krafttraining zum Muskelaufbau und Ausdauertraining für die Kondition (abnehmen muss ich ja derzeit nicht mehr unbedingt).

Ja, klar!
Unbedingt sollte es eine Mischung aus beidem sein, denn Ausdauersport ist einfach auch Herz-Kreislauf-Training und für die Gesundheit nur förderlich.

In diesem Sinne,
viel Spaß beim Sporteln ;o))

Mona