Hallo Renate,

dies ist eine ernährungsumstellung die nicht nur auf Operierte gemünzt ist sondern auch durchaus erfolgreich praktikabel für nichtoperierte, weil hier auch mengen gegessen werden die satt machen.

ich habe bereits vor der operation erfolgreich atkins gemacht, dies ist die straffesteste form der eiweissreichen ernährung, vielleicht mitttlerweile etwas zu radikal.

Logi ist super.
klar ist wenn man sich daran nicht hält, dann klappt es nicht. und es ist keine diät, man hungert nicht, sondern eine komplette ernährungsumstellung.

man leidet nicht sofern man sowieso gerne ein fleischesser, fischesser ist dazu noch lecker gemüse und salat... so im groben gesagt...

und sport, ja das gehört auch dazu.

für mich eine der besten ernährungen die es gibt. mache es in groben Zügen immer noch wobei wenn ich merke dass ich zunehmen würde vielleicht auch mehr motivation da ist es strenger zu machen.

empfehlen kann ich ihr das buch von nicolaus worm logi methode oder sie googelt mal danach.

viel erfolg wünscht
heike

huhu,

ich bin jetzt seid 9,5 Wochen dabei und habe meine Ernährung umgestellt.
Nur morgens KH und ab da nur noch Gemüse und Joghurt quark oder Fleisch oder ähnliches.

Ich habe keine Gelüste mehr auf Süß.und ich war ein schokoholiker.
Sie sind nicht mehr da...
Wenn ich mal tagsüber KH gegessen habe,ging sofort die sucherrei los.

Liebe grüße Ute

Hallo Renate,
ja du hast recht wir operierten ernähren uns bzw. sollen sehr viel Eiweiß essen, bzw. erst Eiweiß, dann Vitamine und dann Kohlenhydrate.

Folgender Hintergrund: Eiweiß kann nur durch Nahrung aufgenommen werden in Form von Fleisch, Fisch, Milchprodukten oder eben Eiweißpulver oder Shakes. Vitamine kann man oder werden bei uns meißtens durch Tabletten eingenommen weil wir so viel wie wir bräuchten gar nicht mehr essen könnten weil unsere Mägen ja zu klein sind.
Kohlenhydrate sind in fast jedem Nahrungsmittel enthalten und deshalb braucht man die nicht noch extra einnehmen oder darauf achten.

So mache ich das meißtens erst esse ich Eiweiß dann Vitamine und dann höchstens für die Lust also als Luxusgut Kohlenhydrate.

Vor der OP habe ich das auch so gemacht, wenn mein Blutzucker zu hoch war, dann habe ich so gut es ging auf Kohlenhydrate verzichtet.

Hallo,

auch ich ernähre mich seit der Op in Anlehnung an die LOGI-Methode.

Deine Frage, ob diese Methode auch ohne Op funktioniert. Ja, das tut
sie! Aber...bei massivem Übergewicht ist der Erfolg nur sehr langsam und
man fällt wieder ins alte Eßverhalten zurück. Es würde Jahre dauern, bis
ein nennenswerter Erfolg eintritt - bei nur einigen kg's zuviel ist das sicher-
lich eine sehr gute Methode.
Der Vorteile einer Op ist, der rasche Gewichtsverlust und die damit verbundene Euphorie zum Durchhalten. Nach einer Op hat man ca. 1 Jahr Zeit, um sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen (zu lernen) und an die Nähe des gewünschten Gewichtes heranzukommen. Nach diesem ersten Jahr besteht die Gefahr, daß man wieder ins alte Eßverhalten zurückfällt, und einfach gerne wieder die falschen Sachen ißt, bzw. sich wieder über "Süß" hermacht. Da kommt dann die Disziplin ins Spiel. Die Nahrungs-Portionen sind zwar immer noch viel kleiner, als vor der Op, aber man könnte viel mehr Zwischendurch essen - also immer hier ein bißchen
und dort ein bißchen - darin besteht die Gefahr. Das Zeitfenster nach der Op ist ca. 1 Jahr, bei einem mehr, beim anderen weniger. Dann kommt die Zeit des inneren Schweinehundes wieder.
In diesem Jahr hat man hoffentlich bereits so viel abgenommen, daß man
dieses neue schlankere Leben nicht mehr verlieren will und deshalb mit
Sport und Disziplin dran arbeitet, dieses Gewicht wenigstens zu halten
bzw. doch noch ein bißchen weiter zu senken.

Eiweiß macht einfach mehr satt - als Kohlehydrate. Eiweiß verbraucht bei
der Verbrennung auch mehr Kalorien - daher wird der Stoffwechsel auch
mehr angekurbelt. Eiweiß ist der Baustein für die Muskeln und die wollen
wir uns ja erhalten (auch das Herz ist ein Muskel). Durch Eiweiß-Ernährung
und Sport können wir unseren Körper neu formen. Durch das verlorene
Gewicht, ist uns Sport dann wieder möglich und muß auch sein, sonst liegen
wir schlaff in der Ecke!

Pro kg-Körpergewicht sollte 1 g reines Eiweiß verzehrt werden. Auf diese
Menge Eiweiß kommt man bei einer normalen Ernährung nicht. In der ersten
Phase nach der Op sollten es sogar 1,5 g reines Eiweiß pro kg-Körper-gewicht sein. Daher ist immer darauf zu achten, wieviel Eiweiß ist wo drin.

Hallo - auch Renate,

mach dir jetzt darüber keinen dicken Kopf. Natürlich kannst du nach
einiger Zeit wieder mehr essen, aber nicht mehr die Mengen bis zur Op.
Du hast es in dem ersten jahr nach der Op selbst in der Hand 1. die Um-
stellung zu erlernen und 2. auch die Mengen zu begrenzen.

Auch ich hatte mit WW einen sehr guten Erfolg - so wie eigentlich auch
mit jeder Diät - aber dann - beim normalen Alltag hat mich immer meine
Freß/Eß-Sucht eingeholt.

Nun habe ich die Chance bekommen, mein Gewicht - mit Disziplin und
Bewegung - noch weiter zu verringern oder zumindest zu halten.
Der große Hunger ist nicht mehr da. Wenn sogenannte Ausrutscher
kommen - Feste - etc. muß am nächsten Tag wieder die Alltags-Kurve
bekommen werden. Auch im Urlaub werden bei jedem die Zügel etwas
lockerer gelassen.

Das Schöne an der ganzen Sache ist! Es gibt keine "Verbote" - ich kann
z.B. A l l e s essen und vertrag somit auch Alles. Wenn ich z.B. Kuchen
essen möchte, dann esse ich auch Kuchen, dafür bremse ich mich dann
abends oder am nächsten Tag mit "leichterem" Essen aus. Es ist somit
kein Verzicht.

Auch du wirst es lernen - du mußt dir nur bewußt machen. Die Op ist eine
Krücke - laufen mußt du selbst.

Hallo Renate,

ich würde Dir empfehlen, dass Du begleitend nach der OP eine Verhaltenstherapie machst. Damit kannst Du herausfinden, wann, wieso und weshalb Du in alte Verhaltensmuster fällst, und kannst sie somit umgehen.

LG, Andrea

Ich denke, es ist hochgradig individuell, wie lange es bei einigen Menschen dauert, bis solch eine Therapie die gewünschte Wirkung zeigt.

Und im Moment hast Du die "Krücke" ja noch nicht. Deine Selbstsicherheit in puncto Disziplin ist jetzt vielleicht gleich null. Das wird sich sicherlich ändern. Davon bin ich überzeugt.

LG, Andrea

Hallo auch Renate,

ich gebe Andrea völlig Recht - die Selbstsicherheit kommt mit der
Krücke. Da siehst du nämlich, wie es läuft und dann packt dich der
Ergeiz es auch wirklich zu schaffen. Dazu ist dieser ständige Hunger
einfach weg und man kann den Fallstricken mit Disziplin aus dem
Weg gehen. Diese Hungerattaken gibt es nicht mehr, wo man be-
denkenlos in sich reinschaufelt.

Nur Mut! Alles wird gut!

Für mich war diese Op ein Glück und Segen - das leichtere Leben
ist einfach wundervoll.

Hallo,

also von der Metabolic Balance Diät halten mittlerweile selbst Fachleute wohl nicht mehr sehr viel! es ist die reinste Abzocke!
Dieser Irrglaube, dass die am Blut sehen können, welche Nährwerte du verträgt ist kompletter Unsinn!

Allerdings stimmt es natürlich, dass der Insulinspiegel eine einigermaßen Balance haben sollte.
Aber das kann man auch ohne 360 Euro oder mehr auszugeben alleine durchführen.
Vor allem muss man das ja als "Ernährungsumstellung" sehen, dh. für IMMER! und das schafft nach Metabolic balance wohl niemand wirklich...

Guck doch mal die LOGI Methode an.

Viel Erfolg und
lieben Gruß Hanne

Original von jesusfreak
DANKE Hannelore, das war sehr wichtig für mich!

LG

Renate

ich kann dir das buch von nikolas Worm über logi empfehlen, da steht vielleicht auch etwas drin, was wir hier schlecht erklären können an was es liegt das der insulinspiegel beständig bleibt etc.

ich kann nur sagen, dass ich mich mit dieser ernährung viel besser fühle und echt sauer auf mich bin aktuell da draussen zu sein und die gelüste und die sucht mich wieder bissel gepackt hat. sucht bzw gelüste sind bei dieser ernährungsform fast ausgeblendet. ich kann es nur empfehlen und habeauf diesem weg + meine op mein gewicht halbieren könne. klar erreicht das nicht jeder und muss es auch nicht, aber ich kann diese ernährungsform für mich als typ mensch nur unterstreichen

gruß
heike

hallo renate,
ich habe mb auch gemacht und ich finde die methode effizient und leicht umsetzbar!
warum ich das jetzt in der vergangenheit formuliert habe ist dir sicher klar. die mb beraterin, selbst schon immer spindeldürr, konnte mir keine tipps zum mentalen durchhalten geben.
aber eine schlechte oder kompetente beraterin hat ja nichts mit dem konzept zu tun.
es ist auch geeignet für die leute die viel auf achse sind. ein käsebrot zu machen und ein paar möhren schälen geht ja schnell. einen apfel kann man einfach so einpacken und obst ist ja auch keine pflicht. mb funktioniert übrigens auch wunderbar ohne sport und auch wenn man 2 ma am tag die selbe eiweißsorte ist, nimmt man ab, solang es nicht ständig vorkommt. ich finde mb, auch einleuchtend und daher leicht umsetzbar. was mir persönlich aber am besten geholfen hat, war/ist der verzicht auf weizen. den ziehe ich größtenteils immernoch durch, auch wenn meine mb kilo alle wieder drauf sind. seit ich weitestgehend auf weizen verzichte geht es mir besser, ich bin tagsüber nicht mehr müde, auch wenn die nacht kurz war und meine haut wurde besser. außerdem macht reines roggenbrot viel schneller satt. auch wenns ned so lecker klingt, der pizzateig aus roggen- und dinkelmehl schmeckt köstlich!

also ich kanns empfehlen