Eier sind auch nicht unbedingt als Mass zu nehmen, da sie im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln relativ wenig Eiweiss haben.
Mit 100 Gramm Fleisch (z.B. mageres Rind oder Pute) hast du schonmal 20 Gramm abgedeckt.
Magerquark hat pro 100 Gramm 14 Gramm Eiweiss und gerade mal 65 Kalorien.

Damit hättest du schon über die Hälfte deines Bedarfs abgedeckt. Noch eine Hand voll Pistazien zwischendurch, ein Stück Käse und du hast schon fast deine Menge.

Ich komme locker auf 80-90 Gramm, ohne gross nachzudenken und ohne Stress. Und damit bin ich auch satt, im Gegensatz zu Shakes...

Du kannst als Snack Lupinen naschen. Ist aber Geschmacksache, ob man die mag.


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naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/J736011/Bierhefe/

Es gibt so viele eiweißreiche Lebensmittel, so dass wir nicht alles nur in Tablettenform einwerfen müssen.

Insofern, als dass einige mit massiven Mangelerscheinungen zu kämpfen haben. Beim Tod von Kim-Nora haben wohl auch die Folgeschäden und Mängel nach OP eine große Rolle gespielt. Es ist einfach unsere Gesundheit und unser Leben, da müssen wir selber uns drum kümmern, dass es uns gut geht. Und besonders als operierte haben wir ja schon einiges auf uns genommen und gesünder zu werden - dann sollten wir es nicht wegen so banalen Dingen wie Nährstoffmangel wieder aufs Spiel setzen. Und ganz ehrlich - bis auf ein paar ganz wenige, die ein echtes körperliches Problem mit der Eiweißaufnahme haben, ist es schlicht Bequemlichkeit, das nicht hinzubekommen.

Und ich spreche da nicht davon, dass man als Gesundheitsapostel durch die Gegend rennen muss und ein Tag mit zu wenig gleich eine Katastrophe ist - ganz und garnicht. Aber gerade wenn ein Mangel schon vorliegt, würde ich da schon was dagegen tun. Schlank sein ist ja schon, aber viel wichtiger ist schlank und GESUND zu sein

Moin liebe Sanne,

sehr schön dich und euch hier wieder zu lesen, die ihr zurückgekehrt sein von euren Aktivitäten, aber gleich geht's weiter mit Aktivität, sag ich mir auh, hab ne schlappe phse grad, wie man sieht, von daher dranbleiben in Richtung Ziel nat.

Ziel ca. 58 kg, gibt's auch für Männer, für nen schöööönen Männerbody im nächsten Frühjahr, dies Jahr wird's eh nix mehr, Sommer geht da hin, war mächtig schlank dies Jahr, zu heiß ist aber auch nix, dann jammern gleich alle. LG der Sommer