Eiweissreiche Lebensmittel essen, Proteinpulver in passende LM mischen, Shake`s trinken. Ich sportele mehrmals die Woche, auch wenn das nichts direkt mit dem Essen zu tun hat, aber mit der Muskulatur.
Ich gebe mein möglichstes, mehr geht eh` nicht. Bei der ersten Kontrolle waren die Werte bezüglich des Eiweisses gut, wobei meine Einschätzung eine andere war.
Ich kann deine Verunsicherung verstehen.

trinke jeden tag einen Eiweißshake mit hohem eiweißgehalt

Ja.

Ich habe Tage wo ich bis zu 120 Gramm schaffe.
Nur von Lebensmittel,also keine Pulver oder Tabletten .

Trink doch Sakes mit Eiweiss .
Oder rühre es dir unter den Quark/Joghurt.

mach Dir mal keine großen Sorgen.

Ich bin sicher, daß es sich mit der Zeit "einpendeln" wird.

Da ich mich von Anfang an vor jeglichem Eiweißpulver geekelt habe,
blieb mir nur übrig, mit der "normalen Nahrung" meinen Eiweißbedarf zu decken.

Hab nun meinen Bypass seit 2 1/4 Jahren und noch n i e m a l s einen Eiweißmangel gehabt.

Allerdings esse ich auch sehr gerne Fisch/Fleisch.....

Bei mir gibts häufig abends,Fisch, Fisch, Fisch, Steak, Rührei oder Spiegelei (mit Spinat),
wieder Fisch, Fisch, Fisch (auch mal einen sehr guten Thunfisch aus der Dose) und auch sehr häufig G e f l ü g e l in allen Variationen. Dazu dann möglichst nur Gemüse oder Salat; keine Kohlehydrate abends.

Und versuch doch auch mal, Buttermilch zu trinken !

Ich wünsche Dir viel Erfolg !:drueck:

PS: im Unterforum "Ernährung" wirst Du sicher auch noch viele Tipps zum Thema Eiweiß finden.