So, heute melde ich mich mal wieder zu Wort.
Erst mal ein bisschen Vorgeschichte und wen das nicht interessiert der muss wenn er meine ersten Erfahrungen zu MB lesen will etwas nach unten scrollen.
;)
Dazu möchte ich noch erwähnen, dass ich MB wohl als Geldschneiderei abgetan hätte wenn ich nicht aus meinem Freundeskreis 3 Leute kennen würde die damit sehr gut abgenommen und auch ihren Gesundheitszustand verbessert haben. Nur eine Freundin darf MB nicht mehr machen, da ihr alter Plan nicht auf ihre Erkrankung zugeschnitten ist. Fraglich auch ob MB überhaupt noch für sie geeignet ist. Bei ihr wurde leider im Herbst MS diagnostiziert!
Wie ich bereits in meinem Vorstellungsthread damals schrieb lasse ich mich nicht operieren. Vieles was ich hier gelesen und gesehen habe lies mich diese Entscheidung treffen. Aber es gab mir auch diesen sogenannten "Kick"! Und das ist gut so.
Zuerst übte ich mich einfach in Disziplin. Zum einen Mengenmäßig weniger zu Essen. Dann die Umstellung auf Obst und viiiiiiiel gedünstetes Gemüse. Ausserdem einfach fettarm und natürlich die Naschis extrem reduzieren. Es gelang mir auch sehr gut.
In dieser Zeit verlor ich knapp 10 kg! Das war Von mitte Oktober bis ende November.
Im Dezember war ich in meiner Heimat in Nürnberg. Da war wieder Ausgehen zum Essen und Weihnachtsmarkt angesagt. Ich wusste, das eine Zunahme vorprogrammiert war, aber ich genoss die Elisenlebkuchen, den Glühwein, den Eierpunsch und alles andere.
O.k., ich nahm wieder bis nach Silvester 4 Kilo zu, was ich nun aber wieder runter habe.
Und nun zu mir und Metabolic Balance...
Am 8. Januar begann ich mit der "Vorbereitungsphase" Ich bereitete mir morgens meinen Drink aus 0,5 Liter warmen Wasser und 30 g Glaubersalz, mit etwas Zitronensaft verfeinert lies sich das sogar angenehm trinken. Damit war ich dann den ganzen Tag am Abführen.
Dann folgte mein Obsttag. 1 Kilo Obst auf 3 Mahlzeiten mit mindestens 5 Stunden Esspause dazwischen verteilt. Es gab Melone, Birnen und Äpfel. Roh gegessen natürlich.
Am 2. Tag war dann mein Gemüsetag. 1,5 Kilo gedünstetes Gemüse auf 3 Mahlzeiten mit mindestens 5 Stunden Esspause dazwischen verteilt. Es gab Karotten, Kohlrabi und Rosenkohl.
Ab Montag begann dann die "Strenge Phase" in der ich mich jetzt auch für lange Zeit weiterhin befinde.
Zum Frühstück (das muss bei mir immer schnell gehen da ich meist auf den letzten Drücker aufstehe...) gibt es eine Obstportion (1 Apfel oder 1 Birne oder 120 g Melone bzw. Aprikosen, aber immer "oder" nie "und") mit 220 g Magerjoghurt.
In der Arbeit dann in der Pause Mittagessen. Das bestand in der vergangenen Woche aus:
100 g Hüttenkäse mit reinem Roggen-Vollkornbrot, 140 g Gemüse in Form von Gurken und 1 Apfel.
oder
100 g Quark mit Kräutern verrührt (hier nehme ich gefriergetrocknete die keine weiteren Zusätze enthalten) dazu Roggenknäcke bis zu 6 Scheiben und Radieschen. Und 1 Apfel
oder
4 Scheiben Roggenknäcke mit 145 g geräucherter Putenbrust. Hier musste ich darauf achten, dass keine Geschmachsverstärker enthalten sind, war schwer zu finden aber nicht unmöglich. Dazu 4 kleine Cocktailtomaten. Und danach 1 Apfel.
Zum Abendessen das ich dann zu Hause einnahm, wieder nach mindestens 5 Stunden Esspause, gab es 145 g geräucherten oder gedünsteten Fisch mit 150 g gedünstetem Gemüse. Beim Fisch musste ich auch wieder beim Einkauf darauf achten, dass da wirklich nur Fisch und Rauch drauf stand. Entdeckte sogar einen Räucherlachs der Zucker enthielt. Wozu das fragte ich mich! Da lies ich natürlich die Finger davon!
Ansonsten trinke ich täglich meine 3 Flaschen Wasser á 1,5 Liter. 4 Liter soll ich lt. MB.
Hab mir das jetzt auch gut antrainiert. Meist trinke ich die 3 Falschen schon im Büro. Meine Arbeitskollegen sind da nur noch am Staunen.
Mein Fazit nun nach 1 Woche Metabolic Balance:
6,1 kg Abnahme. 159,2 Ausgangsgewicht und heute morgen 153,1 kg.
Ging mir eigentlich zu schnell, aber das wird sich eh wieder geben. Mein Ziel sind 3-5 kg im Monat! Das ist realistisch auf Dauer.
Dann konnte ich in dieser Woiche bereits spüren, dass sich meine Verdauuung regenerierte! Nichts mehr mit Durchfall und Verstopfung im Wechsel! Man diagnostizierte mir (was es als Begleiterscheinung bei Lipödemen ja geben soll) ein Reizdarmsyndrom. Aber es war wohl einfach nur die falsche Ernährung!
Durch das Trinken der mindestens 4 Liter Wasser fühle ich mich körperlich einfach fitter. Na bis auch meine Wehwehchen mit dem Knie die ich seit einiger Zeit habe.
Oh wunder, ich habe gar kein großes Verlangen nach Süßem... Und das als bekennende Schokoholikerin!
;)
Ergo: Ich werde wohl mit Metabolic Balance und meiner Disziplin aber auch dem Kick der mir hier gegeben wurde auch ohne OP an mein Ziel kommen.
Das Etappenziel das ich mir setzte sind 120 kg. Aber ich mache mir dafür keinen Zeitdruck. Schaffe ich das bis ende 2011 ist es gut, sollte es erst ende 2012 sein nehme ich das auch gelassen.
So, und nun habe ich mit dem Schreiben dieses Romans die Zeit bis zum Mittagessen vertrieben. Heute gibt es Fischcurry... lecker! Und das ohne zusätzliche Fettzugabe gebraten... Glaubt mir, das geht!
Erst mal ein bisschen Vorgeschichte und wen das nicht interessiert der muss wenn er meine ersten Erfahrungen zu MB lesen will etwas nach unten scrollen.
;)
Dazu möchte ich noch erwähnen, dass ich MB wohl als Geldschneiderei abgetan hätte wenn ich nicht aus meinem Freundeskreis 3 Leute kennen würde die damit sehr gut abgenommen und auch ihren Gesundheitszustand verbessert haben. Nur eine Freundin darf MB nicht mehr machen, da ihr alter Plan nicht auf ihre Erkrankung zugeschnitten ist. Fraglich auch ob MB überhaupt noch für sie geeignet ist. Bei ihr wurde leider im Herbst MS diagnostiziert!
Wie ich bereits in meinem Vorstellungsthread damals schrieb lasse ich mich nicht operieren. Vieles was ich hier gelesen und gesehen habe lies mich diese Entscheidung treffen. Aber es gab mir auch diesen sogenannten "Kick"! Und das ist gut so.
Zuerst übte ich mich einfach in Disziplin. Zum einen Mengenmäßig weniger zu Essen. Dann die Umstellung auf Obst und viiiiiiiel gedünstetes Gemüse. Ausserdem einfach fettarm und natürlich die Naschis extrem reduzieren. Es gelang mir auch sehr gut.
In dieser Zeit verlor ich knapp 10 kg! Das war Von mitte Oktober bis ende November.
Im Dezember war ich in meiner Heimat in Nürnberg. Da war wieder Ausgehen zum Essen und Weihnachtsmarkt angesagt. Ich wusste, das eine Zunahme vorprogrammiert war, aber ich genoss die Elisenlebkuchen, den Glühwein, den Eierpunsch und alles andere.
O.k., ich nahm wieder bis nach Silvester 4 Kilo zu, was ich nun aber wieder runter habe.
Und nun zu mir und Metabolic Balance...
Am 8. Januar begann ich mit der "Vorbereitungsphase" Ich bereitete mir morgens meinen Drink aus 0,5 Liter warmen Wasser und 30 g Glaubersalz, mit etwas Zitronensaft verfeinert lies sich das sogar angenehm trinken. Damit war ich dann den ganzen Tag am Abführen.
Dann folgte mein Obsttag. 1 Kilo Obst auf 3 Mahlzeiten mit mindestens 5 Stunden Esspause dazwischen verteilt. Es gab Melone, Birnen und Äpfel. Roh gegessen natürlich.
Am 2. Tag war dann mein Gemüsetag. 1,5 Kilo gedünstetes Gemüse auf 3 Mahlzeiten mit mindestens 5 Stunden Esspause dazwischen verteilt. Es gab Karotten, Kohlrabi und Rosenkohl.
Ab Montag begann dann die "Strenge Phase" in der ich mich jetzt auch für lange Zeit weiterhin befinde.
Zum Frühstück (das muss bei mir immer schnell gehen da ich meist auf den letzten Drücker aufstehe...) gibt es eine Obstportion (1 Apfel oder 1 Birne oder 120 g Melone bzw. Aprikosen, aber immer "oder" nie "und") mit 220 g Magerjoghurt.
In der Arbeit dann in der Pause Mittagessen. Das bestand in der vergangenen Woche aus:
100 g Hüttenkäse mit reinem Roggen-Vollkornbrot, 140 g Gemüse in Form von Gurken und 1 Apfel.
oder
100 g Quark mit Kräutern verrührt (hier nehme ich gefriergetrocknete die keine weiteren Zusätze enthalten) dazu Roggenknäcke bis zu 6 Scheiben und Radieschen. Und 1 Apfel
oder
4 Scheiben Roggenknäcke mit 145 g geräucherter Putenbrust. Hier musste ich darauf achten, dass keine Geschmachsverstärker enthalten sind, war schwer zu finden aber nicht unmöglich. Dazu 4 kleine Cocktailtomaten. Und danach 1 Apfel.
Zum Abendessen das ich dann zu Hause einnahm, wieder nach mindestens 5 Stunden Esspause, gab es 145 g geräucherten oder gedünsteten Fisch mit 150 g gedünstetem Gemüse. Beim Fisch musste ich auch wieder beim Einkauf darauf achten, dass da wirklich nur Fisch und Rauch drauf stand. Entdeckte sogar einen Räucherlachs der Zucker enthielt. Wozu das fragte ich mich! Da lies ich natürlich die Finger davon!
Ansonsten trinke ich täglich meine 3 Flaschen Wasser á 1,5 Liter. 4 Liter soll ich lt. MB.
Hab mir das jetzt auch gut antrainiert. Meist trinke ich die 3 Falschen schon im Büro. Meine Arbeitskollegen sind da nur noch am Staunen.
Mein Fazit nun nach 1 Woche Metabolic Balance:
6,1 kg Abnahme. 159,2 Ausgangsgewicht und heute morgen 153,1 kg.
Ging mir eigentlich zu schnell, aber das wird sich eh wieder geben. Mein Ziel sind 3-5 kg im Monat! Das ist realistisch auf Dauer.
Dann konnte ich in dieser Woiche bereits spüren, dass sich meine Verdauuung regenerierte! Nichts mehr mit Durchfall und Verstopfung im Wechsel! Man diagnostizierte mir (was es als Begleiterscheinung bei Lipödemen ja geben soll) ein Reizdarmsyndrom. Aber es war wohl einfach nur die falsche Ernährung!
Durch das Trinken der mindestens 4 Liter Wasser fühle ich mich körperlich einfach fitter. Na bis auch meine Wehwehchen mit dem Knie die ich seit einiger Zeit habe.
Oh wunder, ich habe gar kein großes Verlangen nach Süßem... Und das als bekennende Schokoholikerin!
;)
Ergo: Ich werde wohl mit Metabolic Balance und meiner Disziplin aber auch dem Kick der mir hier gegeben wurde auch ohne OP an mein Ziel kommen.
Das Etappenziel das ich mir setzte sind 120 kg. Aber ich mache mir dafür keinen Zeitdruck. Schaffe ich das bis ende 2011 ist es gut, sollte es erst ende 2012 sein nehme ich das auch gelassen.
So, und nun habe ich mit dem Schreiben dieses Romans die Zeit bis zum Mittagessen vertrieben. Heute gibt es Fischcurry... lecker! Und das ohne zusätzliche Fettzugabe gebraten... Glaubt mir, das geht!
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Höchstgewicht am 01.11.10 = 163,5 kg und ein BMI 59
Startgewicht MB am 08.01.11 = 159,0 kg und ein BMI 58
Aktuell am 01.07.12 = 133,2 kg und ein BMI 48
Höchstgewicht am 01.11.10 = 163,5 kg und ein BMI 59
Startgewicht MB am 08.01.11 = 159,0 kg und ein BMI 58
Aktuell am 01.07.12 = 133,2 kg und ein BMI 48