hallo evi

ich hab mal ein ganzes jahr lf 30 gemacht. ist am anfang viel rechnerei, entweder du kaufst nur noch lebensmittel die nicht mehr als 30%ihrer cal aus fett haben,
oder du rechnest beim kchen alles aus,vielleicht hat sich da ja auch forenmäßig etwas getan,das es einfacher wird.
allerdings wurde zu meiner zeit dann doch das zeug schön gerechnet,indem z.b. zucker zu etwas hinzugefügt wurde, was die cal-balance ja verändert.
mein "erfolg" 3 kilo in einem jahr! ich konnte nichts fettes mehr essen,war dann zu weihnachten beim italiener eingeladen, sauleckere antipasti...tja,den rotwein hab ich nicht mehr geschaff...erste "explosion" noch dort...kinners peinlich,und zuhaus hat ich dann übelste krämpfe und durchfall die ganze nacht...
tja,aber es haben auch einge geschafft...

ganz herzlich willkommen
und liebe grüße
carola

ich habe mal vor Jahren auch eine Zeit nach LF 30 gegessen.
Zu Anfang schien das auch gut zu gehen bis ich irgendwann feststellte das ich immer mehr Süßes gegessen hatte. Denn Gummibärchen und Haribo-Mäuse sind ja unter 30% Fett also konnte ich die ja essen.
Ich habe zwar weniger Fett gegessen aber das mit Zucker wieder zugesetzt. Hatte später einen Diabetes mit 4 mal Spritzen am Tag. Der zum Glück seit der Op nicht mehr nachweisbar ist.(muss aber trotzdem in Beobachtung bleiben)
Ich hatte mich vom deftigen Esser zum Süßesser entwickelt, das war auch nicht das was ich wollte.

Also mein Rat an Dich, wenn Du das durchziehen möchtest achte auch auf die Kohlenhydrate.

Hallo Evi,
schau mal unter ketoforum.de/diaet-ticker
hier kannst Du deinen Ticker selber zusammenstellen und dann hier ins Forum einfügen :)

Einen Diätticker bekommst du auch bei vave.com
Dort hast du dann noch einen grafischen Verlauf. Sehr hilfreich. Schau mal in mein Profil, da siehst du einen solchen.

Unter Signatur adipositasverband-internationa…ex.php?form=SignatureEdit musst du dann unter [Einstellungen] noch alle Haken setzen.

Aber zu deiner eigentlichen Frage:
Ich glaub in Bad Orb (Reha-Klinik) arbeiten sie auch nach der 30g-Fett devise.
Tipp: melde dich auch bei fddb.info an. Dort führst du mal einige Tage ein Ernährungstagebuch.
In der Detailansicht kannst du dann sehen, wieviel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß du zu dir genommen hast. (in Gramm und %).
Ein Normalesser hat ca. 60g Fett am Tag. Ich hatte selbst auch schon 30g-Tage, empfinde dies aber als extrem wenig. Nicht so sehr, dass mir das Fett fehlt. Bei mir geht das dann auf den harten Stuhlgang und das find ich gar nicht nett.

Eine Freundin mit Lebensmittelunverträglichkeit auf Fett hat mir auch berichtet, dass sie irgendwann man minderwertige Bratfette nicht mehr essen konnte.

Letztendlich sagte der Ernährungsmediziner zu uns: egal, was sie für eine Diät machen: die negative Kalorienbilanz ist wichtig. Also weniger rein, als verbraucht wird. Und ob low-Fett, low-Carb oder sonstwas ... es muss zu dir passen, da es sich ja nicht um die X-te Diät, sondern um eine Lebensumstellung handeln muss.
Willst ja nicht danach abbrechen. Was bringt es dir dich runterzuhungern und danach nimmst du deine alten Gewohnheiten auf.

Vergiss nicht die Säulen Bewegung und Verhalten.

Also: einfach mal Ernährungstagebuch führen und dann entscheiden, ob du damit klar kommst.

ich benutze es heute nach der op, um warme leckere gerichte zu kochen, denn die vertrage ich mit dem bypass super!!! es hat mich dazu erzogen ohne geschmacksverstärker zu kochen, ich finde es super.

kann ich nur jedem empfehlen. geilstes kochbuch unter lowfat 30 : wie koche ich meinen mann schlank...



- hat nicht geholfen, denn es gibt ja noch so viele andere mahlzeiten-kicher...