Frag doch mal im Fitnessstudio, ob du das Rudergerät einmal ausprobieren kannst (bei uns steht so ein Ding). Die es verwendet haben, waren gut verschwitzt. Für die Beinmuskulatur sicherlich sehr gut.
Sind deine Knie in Ordnung?
Probier es auf jeden Fall vorher aus, nicht, dass der Bauch am Anfang noch 'im Weg' ist.

Mit einem Home-Rudergerät trainierst du rund 90% aller Muskeln, vor allem der Bein-, Rücken- und Armbereich.
ca. 60 % Beine , 40% Oberkörper. (Mit einem Rad halt großteils die Beine und ein bißchen den Rücken)


Du kannst ihn als Cardio- oder Ausdauertrainer benutzen, ab einer halben Stunde Trainingszeit setzt allmählich die Verbrennungsphase ein- vorher wird hauptsächlich der Kohlenhydrat speicher gelehrt.

Ich trainiere schon seid 4 Jahren damit.

Um es nicht langweilig werden zu lassen habe ich einen Fernseher davor gestellt und kann auch eine DVD anschauen.
So kommen schon Trainingseinheiten von bis zwei Stunden zusammen.

Bei schönem Wetter fahre ich allerdings draußen im Freien Rad.

Natürlich habe ich mir eine Pulsuhr angeschafft, um die "Erfolge" kontrollieren . Ich komme so auf ca. 500 kcal pro Stunde.


Das Bremssystem sollte aber ein Magnetbremssystem sein mit einer ausreichenden Schwungmasse.

Ich würde es auch erst mal ausprobieren und, falls es gefällt, ein gebrauchtes Teil kaufen. Ich kenne VIELE die sich ein Sportgerät fürs Wohnzimmer gekauft haben um es dann, nach nur kurzer Zeit, in den Keller zum Verstauben stellten.

Hallo Krümel,

mit einem Rudergerät habe ich leider keine Erfahrung, dafür mit allen möglichen anderen Geräten fürs Training zuhause. Sie haben alle den gleichen Fehler. Sie trainieren nicht alleine Bei mir war es leider immer so, dass ich anfangs total begeistert war, aber schon nach kurzer Zeit hat der Enthusiasmus nachgelassen und die Geräte standen ungenutzt herum.

Ich habe die besten Erfahrungen gemacht mit Sport in Gruppen. Seit mehr als 10 Jahren gehe ich jede Woche zum Aqua-Jogging. Ich mache das zusammen mit 2 Freundinnen. Wir fahren abwechselnd (da wir auch sehr ländlich wohnen) und dadurch dass man weiß, dass andere warten macht man das dann auch. Seit 2 Jahren gibt es bei uns an der Klinik auch eine spezielle Adipositas-Sportgruppe, wo ich einmal die Woche hin gehe. Muss dafür zwar fast 50 km (ein Weg) fahren, aber die Gruppe ist Klasse und darum ist es mir die Fahrt auch Wert. Alles in allem habe ich festgestellt, dass alles an Sport einfach besser klappt, wenn man ihn mit anderen gemeinsam macht. Das spornt an und man läßt es nichtso leicht schleifen, wie wenn man alleine ist.

Liebe Grüße

Edda

Hallo Krümel,

im Fitnessstudio habe ich mit dem Ding trainiert, fand ich recht langweilig. Habe mir dann für zuhause einen Crosstrainer gekauft, ihn 3-4 benutzt, dann als Wäscheständer benutzt (geht prima!) und nach 2 Jahren, fast neuwertig wieder verkauft...

Für mich sind diese Hometrainer, egal was, einfach zu langweilig. Für mich habe ich Aquafitness entdeckt und liebe es! Habe ich mir vom Orthopäden Funktionstraining (dann heißt das Wassergymnastik) verordnen lassen und bin der Rheumaliga beigetreten. Und Walken finde ich auch klasse. Lieber erst ausprobieren und dann entscheiden!

LG hosta

achon mal über ein Trampolin nachgedacht? Damit trainiert manalle Muskeln (auch die Tiefenmuskeln) und es ist kaum anstrengend und bringt wahnsinnig viel!

schlanktipps.de/trampolin
(unten rechts kann man umblättern ;) )

Ich hab übrigends ein 140 cm Trampolin (Hudora) gibts bis 100 aber auch bis 150 Kilo und kostet ca 50 bis 60 Euro. Muss kein Spezielles sein.

ich hab das:
cgi.ebay.de/Faltbares-Marken-1…3%B6r&hash=item19ae023756

und auf arbeit im Fittnessraum haben wir diese: (Bei Amazon is es billiger ;) )
cgi.ebay.de/Hudora-Trampolin-f…lzeug&hash=item1c1cd0e818

Hallo,

habe noch ein Rudergerät zu verkaufen....falls Interesse, PN schicken... :zwinkert:

Stimmt... das ist oft so... für den Fall eignen sich allerdings besser ein Trimmrad oder so ein großer Stepper. Da kann man die Kleidung noch gut an den Griffen verteilen, wohingegen ein Rudergerät da unpraktischer ist...

Späßle... jetzt mal im Ernst... wenn du wirklich etwas für dich tun willst, dann mach das ruhig. Aber achte darauf, dass du dir ein gutes Gerät anschaffst. Wenn man so ein Teil hat, das nur schwer zu bedienen ist oder das quietscht und schleift, da macht es schon viel weniger Spaß drauf...

Hast du keine Freundin oder Bekannte, mit der du dich zusammenschließen kannst? Gemeinsam machen solche Dinge immer irgendwie mehr Spaß...