Hallo,

ich denke Du solltest abends unbedingt auf Kohlehydrate verzichten und statt desse Eiweiß zu Dir nehmen.

Abends Nudeln, oder Brot oder Burger, das kann nicht funktionieren.

Ess statt dessen Fisch und nen Salat oder mach ein Rührei und nen Stück Gurke. Es gibt viel Möglichkeiten.

Ich ess Abends keine KH mehr. Nehm statt dessen einen Eiweißdrink. Der sättigt mich gut und ich komm auf meine tägliche Eiweißmenge.

Hi Danijani,

das sehe ich genauso, du isst einfach zuviele Kohlehydrate. Versuche doch mehr Fisch / Gemüse / Ei / Quark / Joghurt - eben alles was satt macht und Eiweiß enthält. Du wirst sehen, wenn du das umstellst, dann geht das Gewicht auch runter !
Viel Glück !!

LG Alex

P.S. machst du auch Sport ??

Hallo dani,

die Menge scheint in Ordnung zu sein, ABER, das was du isst, ganz und gar nicht! Nur ungesunde Sachen, wie Burger, Kartoffelsalat, Bockwurst, Brötchen und sowas alles. Ich sehe gar kein Gemüse, kein Obst und nur wenig gesundes Fleisch. Und ganz wichtig ist, dass du abends auf Kohlenhydrate verzichten solltest. Und Weißmehl ist so oder so nicht gesund und abnehmförderlich, ganz im Gegenteil.

Wie wäre es mit:

Morgens:
1 Knäcke oder 1/2 Scheibe VK-Brot mit Belag nach Wahl

Mittags:
etwas Hähnchenfleisch mit Blumenkohl oder
etwas Fisch ohne Panade mit Salat oder
eine kräftige Gemüsesuppe mit Einlage

ZwiMa:
etwas Obst oder
etwas Quark mit Obst drin oder
etwas Joghurt mit Obst drin

Abend:
etwas Rührei (Eiweiß) oder
etwas gemischten Salat mit Feta und Thunfisch (Eiweiß) oder
etwas Hähnchenbrust oder Fisch mit Salat (Eiweiß)

Auf diese Weise bekommst du Eiweiß, Gemüse, aber auch Obst auf deinen Speiseplan und nur morgens KH. Mittags kannst du natürlich auch etwas KH zu dir nehmen in Form von Kartoffeln, beispielsweise. Das waren auch nur Beispiele zur Orientierung, damit du eine Idee bekommst, was geht.

Hoffe, ich konnte dir etwas helfen, klarer zu sehen.

....also ich persönlich würde auch auf fetten Käse, S0ßen und Remoulade verzichten...und auf das Essen von Mc doof würde ich auch verzichten...alles Kohlenhydrate, Fett und Zucker...



...bitte meine ehrliche Meinung nicht übel nehmen...

bei mir steht das gewicht auch öfters, vermesse dich mal und du wirst sehen das man zwar an der waage nicht abnimmt aber am umfang

auch das was du ißt, ist nicht die richtige wahl auf dauer...

ich esse morgens meist ein müsli oder wenn ich nichts runterbekomme trinke ich einen actimel oder brot/knäcke, auch mal eine halbe semmel

ich esse gerne hähnchenfleisch ( hähnchenschenkel ohne haut, 1 schenkel hat ca 30 g eiweiß)
oder thunfischfrikas die sind echt lecker
gemüsepfanne mit hähnchenfleisch ist auch lecker
habe mir jetzt das abendbrot gekauft da ich abends einfach ein kleines stück brot brauche zu meinem käse usw, ansonsten bin ich total unzufrieden und
will die ganze zeit essen

ich esse am abend wenn ich meine das ich heißhunger bekomme erdbeeren und /oder eine birne aufgeschnitten

wie sieht es mit sport und bewegung aus, ich bin von anfang an viel spazieren gegangen

huhu Jani,

wie Viel von den Sachen,d ie du isst sind fertig gekauft und wie viel ist selbst zubreitet?
Das macht auch immer noch einen großen Unterschied.
Es spricht echt nichts gegen einen Hamburger, aber wenn du ihn selbst zubereitest, kannst du echt dosieren, wie viel Soße, etc. darauf kommt. Du kannst dann alternativ auch ein Vollkornbrötchen nehmen. Das schmeckt auch.

Je mehr du dich mit der Zubereitung von Essen auseinander setzt, um so gesünder kochst du.

Mach dich nicht selbst fertig jetzt. Starte neu durch.
Alles wird Gut!

Ales Liebe, Kim