Hallo, über eine Freundin hab ich wieder mitbekommen, wie 'unbekannt' eigentlich die richtigen Portionsgrößen sind. Und da es ja viele Volumenesser gibt ... hier mal die Liste.
(ich hab diese über die EB erhalten - die Kinderportionen hab ich weggelassen.).
Natürlich nicht alles auf einmal für ein Mittagsmahl ... ;-)
----------->>>> Portionsgrößen <<<-------------
Suppe: 200-250 ml
Gemüse zum Kochen im Rohzustand: 200-300g
Salat/Rohkost: 50-100 g
Milchprodukte: 150-200ml
Käse 1-2 Scheiben
Wurst: 30-40 g
Reis/Nudeln (jeweils im Rohzustand)
als Beilage: 50g
als Hauptgericht: 80-100g
Hülsenfrüchte (roh, getrocknet): 80g
Kartoffeln ungeschält: 200g,
Kartoffelbrei: 150g
Kartoffelsalat: 150g
Pommes: 125g
Fleisch: 125g
Hackfleisch: 60-80g
Hähnchen 250g
Fisch: 150-200g (ist wohl hier ein Fischfilet gemeint)
ganzer Fisch: 200-250 g
Soßen: 100ml
Dipp: 50 g
Desserts: 100-125 ml
Obst: 125-150 g
Kompott: 120g
---------------------------------------------------
Leider gibt uns die Nahrungsmittelindustrie ja auch oft mit Verlockpackungen (große Portionen) vor, was wir essen sollen. Oder die Vitamine sind auf 100g bezogen.
Und wenn sie dann auf die Verpackung schreiben, wieviel Kalorien eine Portion hat, dann werden die Portionen plötzlich gaaaaanz klein. Dann ist eine Portion nur noch 15g.
Natürlich wird hier nicht auf Mann/Frau eingegangen und ist alles sehr pauschal. Ist auch einen Unterschied, ob es eine Suppe als Haupt- oder Vorspeise gibt.
Ich wiege meine Nudeln immer vor dem Essen ab. Und das Fleisch wird auch gewogen. Ich frage mittlerweile meinen Mann, wieviel Gramm Nudeln er 'Hunger hat'. So gehe ich auch sicher, dass ich nichts umsonst koche und Reste übrigbleiben.
(ich hab diese über die EB erhalten - die Kinderportionen hab ich weggelassen.).
Natürlich nicht alles auf einmal für ein Mittagsmahl ... ;-)
----------->>>> Portionsgrößen <<<-------------
Suppe: 200-250 ml
Gemüse zum Kochen im Rohzustand: 200-300g
Salat/Rohkost: 50-100 g
Milchprodukte: 150-200ml
Käse 1-2 Scheiben
Wurst: 30-40 g
Reis/Nudeln (jeweils im Rohzustand)
als Beilage: 50g
als Hauptgericht: 80-100g
Hülsenfrüchte (roh, getrocknet): 80g
Kartoffeln ungeschält: 200g,
Kartoffelbrei: 150g
Kartoffelsalat: 150g
Pommes: 125g
Fleisch: 125g
Hackfleisch: 60-80g
Hähnchen 250g
Fisch: 150-200g (ist wohl hier ein Fischfilet gemeint)
ganzer Fisch: 200-250 g
Soßen: 100ml
Dipp: 50 g
Desserts: 100-125 ml
Obst: 125-150 g
Kompott: 120g
---------------------------------------------------
Leider gibt uns die Nahrungsmittelindustrie ja auch oft mit Verlockpackungen (große Portionen) vor, was wir essen sollen. Oder die Vitamine sind auf 100g bezogen.
Und wenn sie dann auf die Verpackung schreiben, wieviel Kalorien eine Portion hat, dann werden die Portionen plötzlich gaaaaanz klein. Dann ist eine Portion nur noch 15g.
Natürlich wird hier nicht auf Mann/Frau eingegangen und ist alles sehr pauschal. Ist auch einen Unterschied, ob es eine Suppe als Haupt- oder Vorspeise gibt.
Ich wiege meine Nudeln immer vor dem Essen ab. Und das Fleisch wird auch gewogen. Ich frage mittlerweile meinen Mann, wieviel Gramm Nudeln er 'Hunger hat'. So gehe ich auch sicher, dass ich nichts umsonst koche und Reste übrigbleiben.
Mehr "über mich" im Profil. Bei Fragen bitte PN. Werde NICHT aktiv im Forum sein!
Konventionelle Abnahme in 2011/12 von 70kg und leider jetzt Lipödem, Stadium 3.
Beschwerdenfrei durch erste Liposuktionen.
Konventionelle Abnahme in 2011/12 von 70kg und leider jetzt Lipödem, Stadium 3.
Beschwerdenfrei durch erste Liposuktionen.