Hallo Berit

Ich nehme täglich zum Frühstück Leinsamen.
Nehme allerdings nur einen Kaffeelöffel voll und mische es unter mein Jogurt - geht tip top und unterstützt meine Verdauung.

Liebe Grüsse
Pfote

Hallo Berit,

ich esse täglich Leinsamen (geschrotet). Ich mische es in mein selbstgemischtes Müsli, aus Hafeflocken, Dinkelflocken und Leinsamen. Da weiche ich mir am Abend 3 Eßl. davon mit Wasser ein und morgens gebe ich dann 1 Joghurt und Obst dazu. In letzter Zeit mische ich dann sogar noch 1 Teel. Flohsamenschalen darunter - evtl. noch etwas Wasser dazu, denn der Flohsamen quillt viel mehr als der Leinsamen. So habe ich meinen Stuhlgang in den Griff bekommen. Nach dem Müsli trinke ich noch 3 (normale) Tassen Kaffee - eigentlich ist das für den Flohsamen, damit dieser genügend Flüssigkeit zum quellen bekommt.
Den Leinsamen mit den Dinkel-/Haferflocken setze ich deshalb schon am Abend vorher an, damit er über Nacht quellen kann, dann nimmt er im Magen/Darm keine weitere Flüssigkeit mehr auf. Evtl. schnippelst du dir auch noch ein paar ( 2 oder 3 Stück) Trockenpflaumen in die "Pampe" . Das ist das sogenannte Matsch-Müsli!

Viel Erfolg!!!

Ich nehme Flohsamen zur besseren Verdauung wenn es mal nicht so klappt.
Die Quellen auch auf. Man kann sie in irgendein Getränk füllen oder in ein Yoghurt füllen oder sogar ins normale
Essen.
Die Menge so zwei Teelöffel voll. Kurz Quellen lassen und dann genießen. Geschmacklich sind die Flohsamen nicht der Hit.

hallo berit,

ich habe das mal probiert mit dem effekt, dass die verstopfung nur noch größer wurde. bei mir hat das dauerhafte umstellen auf 3l täglich geholfen.

liebe grüße
nicki

Hallo!
Ich habe Leinsamen auch schon ausprobiert. Zum Beispiel auf einem Knäcke mit Quark und dann einfach ein paar Leinsamen drüber streuen. Auf die Löffelangaben hab ich dabei nicht so sehr geachtet. Vielleicht war es ca. ein Teelöffel.
Aber damit könnte ich auch mal wieder anfangen :zwinkert:

Als erstes sollte man darauf achten, geschroteten Leinsamen zu verwenden - diesen immer ohne Kohlenhydrate - immer die Packung lesen.

Dann ist es für mich wichtig, dass ich diesen vorab mit Wasser quellen lasse - dann kann man ihn unter alles mischen was mag mag - auch unter Milchprodukte.... ich mische ihn immer in meinen Quark.

Dann.... das allerwichtigste - bei allen quellenden Ballaststoffen ist das TRINKEN - ob Flohsamen, Leinsamen oder andere Ballaststoffe - wer nicht ausreichend dazu trinkt fördert die Verstopfung und einen evtl. DARMVERSCHLUSS !!!!