Bei massiver eiweissreicher Ernährung (vor allem in Form von Shakes) ist die Verstopfung vorprogrammiert. Hier sollten mindestens 3 Liter am Tag getrunken werden.

Natürliche Ballaststoffe sind dazu sicher eine Alternative (kann mir aber vorstellen, dass die in dem Shake nicht sonderlich schmecken) - aber auch nur, wenn die Trinkmenge noch weiter erhöht wird - ansonsten besteht die Gefahr des Darmverschlusses.

s. auch hier:
Nimmt jemand von Euch Leinsamen??

@Nessi..... das ist ganz wichtig - nur mit der ausreichenden Trinkmenge dürfen diese Ballaststoffe zugeführt werden.

Alternativ gibt es dazu

diagnosia.com/de/medikament/mo…ner-loesung-zum-einnehmen

Das sind auch Ballaststoffe und Trinken ist hier auch unerlässlich.

Ich nehme Flohsamen zur besseren Verdauung wenn es mal nicht so klappt.

Die Quellen auch auf. Man kann sie in irgendein Getränk füllen oder in ein Yoghurt füllen oder sogar ins normale

Essen.

Die Menge so zwei Teelöffel voll. Kurz Quellen lassen und dann genießen. Geschmacklich sind die Flohsamen nicht der Hit.

Petra,

also ich brauch auch den Flohsamen, damit ich mich nicht so quälen muss.
Aber ich rühr den Samen in ein Glas Wasser und trinke gleich noch zweimal die gleiche Menge Wasser hinterher.
Da hat Elisabeth vollkommen recht, unbedingt viel trinken , ich komm ungefähr auf drei Liter,
und ich nehme nicht mehr als einen leicht gehäuften Teelöffel , damit die Wirkung nicht in´s Gegenteil umschlägt.

Und was ist mit Opti-Fibre? Wenn ich da Probleme hab, dann nehm ich Abends ein Meßlöffel ins Essen oder Tee und dann geht es schon besser, oder auch mal 2 Abende hinterher, also hat mich noch nie im Stich gelassen! Das Trinken ist auf jeden Fall wichtig, nur komme ich auf 3 Liter auch nicht.

Das Optifibre ist auch ein Ballaststoff der zugeführt wird..... auch hier muss viel getrunken werden.

Ist einfacher zu nehmen, da das Pulver geschmackneutral ist und nicht aufquillt.... dafür aber auch etwas teurer.


medpex.de/resource-optifibre-p…SnLICFYEXzQodYSMA9g#ai300

Liebe Nessi,

puh... ich stelle mir den Geschmack sehr ekelig vor (Eiweißshake mit Flohsamen). Habe die auch mal probiert, bei mir haben die gar nichts gebracht. Erst als ich meine Trinkmenge auf 3 Liter gesteigert hatte, konnte ich wieder vernünftig auf die Toilette.

Alles Liebe
Nicki

Deshalb sind die Kapseln mit Flohsamenschalen von CDI praktisch. Man nimmt - je nach Bedarf - 2 bis 4 Kapseln und schon klappt es ... vorausgesetzt man trinkt genügend, ansonsten geht der Schuss nach hinten los und man landet schlimmstenfalls im Krankenhaus.