Eweißriegel ganz einfach selbstgemacht ohne Zucker

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    • Eweißriegel ganz einfach selbstgemacht ohne Zucker

      Hallo Meine Lieben :)

      bin momentan am ausprobieren von Rezepten da wollte ich Euch einfach folgendes Rezept dieser Eiweißriegel weitergeben

      Ich finde die Riegel sind eine leckere alternative wen man mal auf was süßes Hunger hat oder für unterwegs oder als kleiner zwischen Snack

      Das Rezept ist relativ neutral gehalten so man kann die Riegel nach seinem Geschmack variieren :) Meine kleine Tochter 4 Jahre mag die Riegel auch :) so nun zum Rezept.

      Zutaten

      100g Haferflocken

      6 EL Eiweißpulver ( ich habe Bodystuff Cookie Cream genommen )

      3 EL FrüchteMüsli

      3 Eiklar ( Eiweiß )

      3 EL Rosinen

      200 ml Milch

      Zubereitung :

      Einfach nur alle Zutaten in einer Schüssel verrühren ( mit einem Esslöffel ) Masse muss Zähflüssig sein. Dann einen Backbelch mit Backpapier auslegen und Masse darauf verteilen. Ich habe ne rechteckige Auflaufform mit Backpapier ausgelegt und die Masse darauf verteilt.

      Dann bei 180 Grad im Backofen ca. 20min backen. Noch warm in Riegel schneiden. Ergibt ca. 14 Riegel.

      Ein kleiner Tip da ich erdnussgeschmack sehr mag habe ich etwas Bio Erdnusscreme ohne zucker mit in die Masse gegeben :).Wie gesagt der Phantasie ist da keine Grenzen gesetzt :)

      Ich hoffe das Rezept gefällt Euch :)
      Liebe GRüße
      Sina

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    • wow das hört sich gut an, das probier ich auch mal aus!

      danke dir dafür schonmal :zwinkert:
      Ganz Liebe Grüsse Sunshine
      18.6.12 Vorstellig beim Doc
      26.10.12 Kostenübernahme AOK
      29.11.12 Op Termin MagenByPass
      Op Gewicht 112.5Kg

    • Windimaus schrieb:

      Klingt super

      Danke
      Hattest du den Proteingehalt schon ausgerechnet?
      Sonst mach ich mich mal dran

      Mh weiss gar nicht wie man das ausrechnet :)

      Vielleicht kannst du mir das sagen wie das geht :)
      Liebe GRüße
      Sina

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    • 15......Haferflocken
      44.......6 el budystuff =50-60 gr. Bei proteingehLt von 80% sind das 40-48 gr
      11.......3 Eiklar je 3,6
      6.........200 ml milch
      3?........ Das Musli


      = 79 zusammen, geteilt durch die Anzahl der Riegel

      Bei 14 macht das 5,64 gr Protein

    • :314:


      Windimaus schrieb:

      15......Haferflocken
      44.......6 el budystuff =50-60 gr. Bei proteingehLt von 80% sind das 40-48 gr
      11.......3 Eiklar je 3,6
      6.........200 ml milch
      3?........ Das Musli


      = 79 zusammen, geteilt durch die Anzahl der Riegel

      Bei 14 macht das 5,64 gr Protein
      Liebe GRüße
      Sina

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    • Windimaus schrieb:

      15......Haferflocken
      44.......6 el budystuff =50-60 gr. Bei proteingehLt von 80% sind das 40-48 gr
      11.......3 Eiklar je 3,6
      6.........200 ml milch
      3?........ Das Musli


      = 79 zusammen, geteilt durch die Anzahl der Riegel

      Bei 14 macht das 5,64 gr Protein

      :314:


      Windimaus schrieb:

      15......Haferflocken
      44.......6 el budystuff =50-60 gr. Bei proteingehLt von 80% sind das 40-48 gr
      11.......3 Eiklar je 3,6
      6.........200 ml milch
      3?........ Das Musli


      = 79 zusammen, geteilt durch die Anzahl der Riegel

      Bei 14 macht das 5,64 gr Protein
      Liebe GRüße
      Sina

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    • Danke für´s Rezept!!!
      Danke für´s Rechnen!!!

      LG wanda
      LG wanda
      Op 03/11 - Größe 174 cm - Maximalgewicht 143 kg - Abnahme über 14 Monate ziemlich konstant.
      : :kaffee10: : Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".

      "Humor ist der Knopf, der verhindert, daß der Kragen platzt". Ringelnatz

    • Danke für das Rezept!
      Wegen Rosinen-Hass meinerseits ist Früchte-Müsli und extra Rosinen eine gruselige Vorstellung aber wie du schon sagst, da sind keine Grenzen gesetzt. ich liebe Haferflocken und möchte sie gerne viel öfter zu mir nehmen. Sind ja auch eine gute Eiweißquelle.

      Danke :)
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    • ... mmmmh gute Idee ... mag "variable" Rezepte SEHR gerne.
      Wird das ganze mal mit viel Kräutern und Salz, Pfeffer testen ... mmmh nachdenk ...
      LG wanda
      Op 03/11 - Größe 174 cm - Maximalgewicht 143 kg - Abnahme über 14 Monate ziemlich konstant.
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      "Humor ist der Knopf, der verhindert, daß der Kragen platzt". Ringelnatz

    • Hört sich super an, werde ich ausprobieren. :314:
      Liebe Grüße Kabablu :=):

      SHG Adipositas ESCHWEGE - Treffen jeden 2. Dienstag im Monat um 19.00 Uhr im Werra-Meißner Klinikum.

    • Danke für das Rezept.
      Nimmst du kernige oder zarte Haferflocken??

      LG
      Nicci
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      OP-Antrag bei meiner KK abgegeben am 24.6.2011
      Mündl. Kostenzusage von meiner Krankenkasse am 7.7.2011, schriftl. Zusage am 8.7.2011
      Beginn Flüssigphase vor OP am 10.8.2011 mit 143 kg. OP-Gewicht 135 kg.
      Gewicht (80kg) halten seit Juli 2012. Abdominoplastik 14.Mai 2013.

    • Nicci1974 schrieb:

      Danke für das Rezept.
      Nimmst du kernige oder zarte Haferflocken??

      LG
      Nicci


      Hallöle ich nehme die Kernigen haferflocken :)
      Liebe GRüße
      Sina

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    • Ich habe sie ausprobiert, aber es ist so eine ziemlich pappige Angelegenheit.
      Wie müssen sie denn aussehen? Wie ist die Konsistenz nach dem Backen?
      Der Geschmack ist allerdings ganz gut.
      :( :(
      Liebe Grüße Kabablu :=):

      SHG Adipositas ESCHWEGE - Treffen jeden 2. Dienstag im Monat um 19.00 Uhr im Werra-Meißner Klinikum.