Wenn Ihr keine Punkte oder kcal zählen wollt, dann bleibt doch nur noch mehr Bewegung übrig. Mir hilft Sport auf jeden Fall.

Viel Spaß!

Rocky.

Huhu Pummelfeechen,

Programme für Menschen mit einem BMI>40 sind rar gesät. In der Gruppe erst recht. Wenn, dann müsstest Du Dir alles selbst zusammen suchen - also Du findest bestimmt Sport für Übergewichtige und eine SHG (Selbsthilfegruppe) für die Motivation und auch Ernährungskurse finden immer wieder statt.

Hast Du schon dein MMK absolviert? Letztlich ist es doch genau das, was Du jetzt probieren möchtest. Es fusst auf 3 Pfeilern:
1. Ernährungsberatung + Ernährungsumstellung
2. Sport
3. Verhaltenstherapie

Die Kasse zahlt Dir den Therapeuten, die Kasse gibt was zur Ernährungsberatung dazu und ggfs. sponsern sie auch diverse Sportkurse oder Du bekommst eine Verordnung für Reha-Sport. Als Mutter-Tochter-Duo wird das natürlich schwieriger werden. Vielleicht kannst Du Deine Mum mit zur Ernährungsberatung nehmen, aber die Verhaltenstherapie gehört Dir ganz allein.

In einem Punkt denke ich -und ich weiss, dass das einige hier anders sehen- aber schon, dass Du da nicht drumherum kommen wirst:

Und wir sind der Meinung das ein "lebenslanges" Punktezählen ja auch nicht das Ziel sein kann. [...] aber wir wollen ja ein gesundes Verhältnis zum Essen bekommen und nicht, das es immer im Mittelpunkt steht.
Es soll sich nicht eben alles immer ums Essen drehen oder um das Punkte zählen.

Schau Dir mal die Leute hier an, die seit vielen Jahren operiert sind - Essen ist für sie immer noch ein grosses Thema, genauso wie Disziplin. Ohne das geht es nicht. Ich denke auch, dass wir Adipösen uns da was vormachen, denn auch normalgewichtige Leute müssen sich darum kümmern, das Richtige und die richtigen Mengen zu essen. Die wenigsten wollen immer einen Blumenkohl-Hirse-Bratling (überspitzt!) essen, sonst gäbe es nicht an jeder Ecke die Schnitzel-All-You-Can-Eat-Fresstempel. Oder geh doch mal durch den Supermarkt... wenn sich alle anderen einfach so gesund ernähren könnten, dann würde nicht 2/3 des Supermarkts aus ungesundem Ramsch bestehen.
Deutschland und Europa wird immer fetter, die Blutwerte schlechter, das Budget fürs Essen niedriger, es kommt immer wieder absoluter Ramsch auf den Markt - wer sich da nicht intensiv mit seinem Essverhalten auseinandersetzt der wird fett werden/bleiben.

Ich habe jetzt nach einigen Jahren nochmal eine Ernährungsumstellung gestartet. Es ist natürlich viel Arbeit und ich muss mich natürlich damit auseinandersetzen. Ich habe, ausgehend von meinem Grundbedarf eine Grenze gefunden, was ich an kcal zu mir nehmen möchte. Ich habe gewisse Vorstellungen, wie das Verhältnis von KH, Protein und Fett in meiner Nahrung sein soll. Am Anfang war das richtig viel Arbeit, weil ja alles "neu" war und ich oftmals eine üble Überraschung beim ausrechnen erlebt habe.
Mittlerweile sind Frühstück und Mittagessen für mich "Routine", ich weiss was mir gut tut, was wieviel kcal hat. Ich bin quasi wieder im Groove. Auch beim Abendessen kocht man ja oft mit den immer wieder gleichen Lebensmitteln, d.h. auch hier wird es einfacher. Auch habe ich natürlich viel gegoogelt, welche Lebensmittel ich ersetzen kann oder was noch viel Eiweiss hat und wieviel ich davon pro Tag brauche.

Und wenn mein Männe sich einen 2. Cappucchino gönnt, dann bleibt mir nur ein freundliches "Nein danke", was auch mal leichter und mal schwerer fällt. Und wenn wir planen wegzugehen, dann muss ich sehr genau schauen, was ich wann zu mir nehmen möchte, bevor ich dann doch bei Burger King lande.
Aber weisst Du, für mich ist es wirklich "wenig" Umstellung im Vergleich zu den Operierten. Spatzen-Portionen, Dumpings, Unverträglichkeiten, Blind-Loops, Magen-Ausweitungen... eine Bekannte von mir ist seit mehreren Jahren operiert, mittlerweile plagen sie solche Spät-Dumpings, dass sie teilweise nicht mal mehr Auto fahren kann. Aktuell verträgt sie keinerlei Zucker oder Früchte mehr.

Ich ganz persönlich denke, das Thema Ernährung wird mich ein Leben lang begleiten. Aber ich möchte eben auch betonen, dass es, nach einer langen Zeit des "Wehrens" eben kein Weltuntergang darstellt, wie zu Anfang befürchtet. Ein Diabetiker muss das auch - der darf sich zur "Krönung" sogar noch vor jeder Mahlzeit den Blutzucker messen, auch er muss akribisch aufschreiben...

Auch wenn ich jetzt so gross daher töne - ich hoffe, man stösst mich mit der Nase gegen den Bildschirm und genau auf dieses Posting, wenn ich wieder einmal in eine "Scheissegal"-Phase komme, denn geschrieben ist es soooo leicht...

Achso, eines noch: WW würde ich mit keinem Euro unterstützen. Katharina Witt und Oliver Kahn als "Botschafter" fürs Abnehmen halte ich für eine Unverfrorenheit - genauso wie 12€ je Sitzung. Eher würde ich das Gemeinde-/Dorf-/Kirchenzentrum kapern und den ganzen Ort mit Handzetteln pflastern, dass Du selbst eine SHG für Adipöse und Abnehmwillige gründen willst und zum wöchtenlichen Treffen einlädst. Vielleicht auch erstmal bei Dir zuhause. Dann müsst ihr zwar kcal statt Punkten zählen, aber ihr tut es ohne zusätzliche Kosten.

Ich ganz persönlich halte das Kcal-Zählen bei bewusster Nährstoffzuführung immer noch für die einzig wahre Erfolgsmethode. Wenn mir ein Detlef D! Soost sagen will, dass ich nur keine KH mehr essen muss, dann geht das auch nur solange gut, wie ich nicht pro Tag 300g Erdnüsse und 2 Haxen futtere. WW versucht dem entgegen zu treten, indem sie einem Schokocroissant unverhältnismässig viele Punkte geben... aber bei bewusstem Nachdenken kommt man auch so darauf, dass die 400kcal für das Croissant in einem Putenbrüstchen mit Gemüse und einer kleinen Kartoffel viel besser angelegt sind.

Wie auch immer Du Dich entscheidest, ich wünsche Dir viel Erfolg und entschuldige mich, dass es so lang geworden ist.

Liebe Pummelfee .. wird Routine, wird Alltag und IST OK SO!!!
Laß Dir und Deinem Körper ein bissje Zeit ... lg wanda

Warst du schon in einem Adipositaszentrum?Die helfen dir auch wenn du erst mal keine OP haben möchtest.Vielleicht bieten die MMK-Kurse an,ich hatte dort meine Ernährungsberatung (sehr kompetent und nett,konnte sogar mir noch etwas beibringen) ,psychologische Betreuung und auch ein Physiotherapeut war mit Sportangebot anwesend (habe aber lieber bei mir um die Ecke Rehasport und Fitnessstudio gebucht,wollte nicht jedesmal für Sport 40 km fahren).Klar wird viel auch über die verschiedenen OP Methoden gesprochen,so uneigennützig sind die Zentren ja nun auch nicht .Aber in dem Kurs geht es halt erstmal um eine Änderung des Essverhaltens und das Erkennen von Ernährungsfallen und weshalb man zuviel isst.
Die Hälfte aus meinem Kurs will zunächst mal ohne OP weitermachen. Mir ist während des Kurses klar geworden, das ich es ohne OP Krücke nicht dauerhaft schaffen werde mein Gewicht zu reduzieren und auch zu halten .

Dauli

P.S.:Weight Watchers ist nichts für Leute mit massivem Übergewicht."Das ProPoints® Ernährungskonzept ist nicht geeignet für Personen mit Essstörungen (z.B. Magersucht oder Bulimie) oder mit krankhaftem Übergewicht".Das steht im Kleingedrukten drin !

1. Ernährungsberatung vom Hausarzt verschreiben lassen, Ernährungsberatung suchen, bei der KK die Kostenübernahme beantragen oder haben die z.B Inhouseseminare die ganz kostenfrei sind ???

oft übernehmen die KK bis zu 80 % auf Antrag

2. Rehasport verschreiben lassen (vom Hausarzt oder Facharzt) von der Krankenkasse genhemigen lassen und einen örtlichen Anbieter suchen,

3. Psychologische Beratung bzw. Begutachtung (vielleicht kann dir dein Hausarzt oder das Adipositaszentrum deines Vertauens da weiterhelfen, denn oft kompensieren wir Probleme mit Essen)

die Ernährungsberatung sollte sich über mindestens 6 Monate erstrecken !!!

vielleicht schaffst du es ja in der Zeit dein Gewicht zu reduzieren ??? wenn nicht hast du alle konservativen Behandlungsmaßnahmen ausgeschöpft und könntest dich an die Antragsstellung machen.

Vielleicht wäre vorab auch eine Beratung in einem Adipositaszentrum sinnvoll !!! Die können auch oft Adressen benennen von EB oder Psychchologen die sich mit der Adipositasproblematik wirklich auskennen.

Außerdem verschenkst du so keine Zeit :zwinkert: und es besteht auch kein Zwang wirklich einen Antrag auf einen Eingriff zu stellen, aber du hast die Chance es dann zeitnah zu versuchen und auch bewilligt zu bekommen.

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Hallo Pummelfeechen, ich kann mich Caprese nur anschließen. Auch ich zähle Kalorien. Mein Ernährungstagebuch führe ich bei fddb.info, klappt super gut. Und Unterstützung hab ich hier im Forum und zuhause, weil meine Tochter und ich zusammen abnehmen. Da motiviert man sich gegenseitig.
Wünsche dir, daß du deinen Weg findest.

Pummelfeechen

ich bin der Meinung ums Kalorienzählen kommt man im ersten halben Jahr nicht drum rum, dann wird es so langsam Routine, so geht es mir jedenfalls,

ich bin mir aber jetzt schon im Klaren, auf meine Ernährung werde ich ab sofort immer achten müssen und da gehört es einfach hinzu die Kalorien im Auge zu behalten,

egal auf welche Art man abnehmen will, ob ohne OP, oder mit OP, Disziplin ist erforderlich

ich gehe in keine SHG, habe nur meine Ernährungsberatung über die KK gemacht, gehe auch in kein Sportstudio, oder andere Einrichtungen, eigene Bewegungung und mein Hometrainer sind mein Sport, ich spare mir alle diese Kosten und Anfahrtswege, den eigenen Schweinehund überwinden und täglich was tuen, ist mein Rezept



vor 8 Monaten stand auch ich vor der Überlegung, ist eine OP angebracht, oder ?

aber heute weiß ich die Leute mit einem Schlauchmagen müssen auch kämpfen, die OP ändert nicht´s an der eigenen Einstellung und der Disziplin

ich wünsche Dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben

hallo

ich war zig jahre (20Jahre) bei der barmer
und ich bin bitter enttäuscht von denen
denn als einzigste hilfestellung zur abnahme
bekam ich immer wieder gesagt

ein bisschen autogenes training und pilatis
und schon sind alle probleme gelöst
ernährungsberatung zahlen die nichts dazu
alles muß aus eigener tasche gezahlt werden
selbst bei einer kur waren die so knausrig (nicht eine haben ich bekommen)
das ich mich nach 20 jahren entschlossen habe zu wechseln
und ich bereue es nicht

ich habe noch nie eine krankenkasse erlebt
die sowenig tut für ihre mitglieder wie die barmer


ich wünsche dir aber dennoch viel glück bei deinem vorhaben