Eiweißphase Motivations - Thread

Hab mir gestern einfach mal bei Rossmann ein Shake geholt .. Hab ja auf Empfehlung vom Nordstadt mir im Siloah Klinikum Hannover die Optifast Tüten geholt .. Und die sind so ekelig .. Hab vorher aber geschaut auf was ich dabei achten muss .. Hab heute morgen das mal versucht ... Himbeer-Joghurt .. Wesentlich besser .. Hab auch das Gefühl dass ich davon länger satt bin ..

Genau mir geht es auch so, ich habe extra den Thread wieder rausgekramt-ich wusste ich werde ihn brauchen. Lach

Sag mal Strong Soul, wo lässt du denn eigentlich die OP machen ?

Die 3k von Layenberger der Beeren Mix von rossmann kann ich nur empfehlen. Der schmeckt. Den trinke ich gerade.

Auch im Nordstadt. Ein Tag vor euch ;) Bin die Mondperle

ja das weiß ich, dass du vorher Mondperle warst .. :) .. Hier gibt es allerdings sooooo viel zu lesen, dass mir das wohl durch die Lappen gegangen ist .. .. Na dann sind wir ja wirklich zu dritt ..

also nach einer woche shakes hab ich 2,2 kg abgenommen. irgendwie bin ich jetzt enttäuscht :(

2,2 kg sind doch klasse!
Wie geht es dir inzwischen?

Ich fang grad erst an. Bin noch motiviert, aber stells mir voll hart vor 2 Wochen lang...

Zweiter Tag!

Komischerweise fällt es mir noch gar nicht schwer.
Lediglich gestern, wo mein Mann Wirsingrouladen gemacht hat (für mich ohne Semmelmehl und viel mehr Wirsing ) habe ich innerlich gemerkt, wie ich bei dem tollen Duft schwach wurde. War glaub eine gute Übung "Kopfhunger" von richtigem Hunger zu unterscheiden. Mir reichte meine kleine Portion tatsächlich und wenn ich das Gefühl hab Hunger zu bekommen, trinke ich meinen Oktoberfestkrug leer.

Achja. Die Wirsingroulade war nicht im Plan! Aber die Eiweißphase ging SO schnell los, dass das Hack noch weg musste und so gut betucht sind wir dann doch nicht, dass wir es gar nicht verarbeiten wollten. Dafür gabs dann die "Spezialausführung" für mich mit extra viel Gemüse und wenig Fleisch. Ich hab für die Woche sonst Fisch und Fleisch gekauft, der auf dem Plan stand. 150-200Gramm sind es mit entsprechenden Gemüsebeilagen, ansonsten 2x Shakes.

Ich drücke mich dennoch brav darum für andere zu Kochen derzeit. Glaub das würd es mir echt schwer machen, wenn ich das sehe und nicht essen darf.

Und weiter gehts...

Hallo
ich bin im HEH Braunschweig operiert wurden. Hier wird eine 3 wöchige Eiweißphase vor OP erwartet. Ich habe 2,5 Wochen gemacht, 3 mal am Tag ein Shake und ab und zu etwas genascht (Schinken, Fisch etc, alles hoch Eiweißhaltig). In den 2,5 Wochen hatte ich genau 10 kg abgenommen. Man war bei der OP sehr zufrieden, es war genug Platz im Bauch.

Hab mal ne Frage wie kommt ihr denn auf die Eiweiß Menge?

Ich müsste z.b. Bei meinem Gewicht 155 kg und der empfohlenenen Menge von 0,8 g Eiweiß da. 120 g schaffen.

Optifast z.b. Hat pro Tüte nur 15!

Also, wie schafft ihr das????

Ich weiss nicht ob Optifast und andere Diät-Drinks die richtige Wahl ist.

Du bekommst im Drogeriemarkt z.B. von Layenberger das 3K Eiweiss, aber es gibt auch noch viel mehr Anbieter wie Qi2 usw. Mit entrahmter Milch kommst du auf 32 gr. Eiweiss pro Shake. Und günstiger sind sie auch noch!

Beim Genuss dieser Drinks, solltest Du aber darauf achten die notwendigen Vitamine und Mineralien zu Dir zu nehmen.

Diätdrinks wie Formula-Drinks enthalten alle noch Kohlehydrate und auch Fett.

Beim Optifast ist ja Massenhaft Zucker drin. Hab gerade geschaut und nen Schock bekommen.
Vergleiche doch mal die Nährwerte. Außerdem ist das Zeugs viel zu teuer, finde ich.
Beim Layenberger bekommst du aus einer Dose ( 360 gr) 12 Portionen raus für 8,95 plus natürlich die entrahmte Milch.

Vitamine und Mineralien - gutes Stichwort!
Kannst du mir da was empfehlen?

Also ich bin kein Arzt und kenne Dich ja auch nicht.

Ich esse viel Grünes Gemüse und Ergänze mit Centrum A-Z
Dazu die Shakes (bis zu 4 Stück, davon 2 mit Wasser) und regelmäßig Hühner/Putenfleisch, magern Fisch und auch mal nen Kotelett..
Brot sehr sparsam und kein Reis/Nudeln und Kartoffeln.

Angepeilt habe ich 1200 kcal am Tag.
Gewichtsverlust habe ich momentan nicht allzu viel. Mache aber seit einem Monat wieder Kraftsport und Ausdauer.
Meine Analysewaage sagt mir, Muskelmasse nimmt zu und Körperfett schwindet. auch der Bauchumfang wird weniger.

Und ich fühle mich viel besser als vorher mit den vielen Kohlenhydraten.

Meine Blutwerte sind tadellos und auch mein Cholesterin als auch der Nüchternzucker fällt, was vormals ein Problem war.

Puhh, gestern hatte ich einen ganz schwachen Moment.
Meine Chirurgin im Krankenhaus gab mir Schmerzmittelverbot bis zur OP und viele hier wissen vielleicht, was das wirklich bedeutet.
Ich hatte gestern ganz extreme Schmerzen durch beide Fersensporne.
Da hab ich das erste Mal wirklich ganz aktiv wahrgenommen, dass Lust auf Essen (Kopfhunger?) bei mir wohl mit Schmerzen und negativen Gefühlen zusammenhängt.
Ich hatte so große Lust auf chinesisches Essen.
Aber... ich blieb Standhaft und muss heute sagen: Es ist ein tolles Gefühl!

Wurde jemandem in der Eiweißphase schon mal schwindelig?
Mir gings vorhin gar nicht gut, nachdem ich spazieren war. Das kostet mich ja auch ohne die Phase immer viel Kraft. Macht sich das nun langsam bemerkbar?

Ich schreibe penibel Ernährungstagebuch und komm immer auf knapp 800kcal (bisschen drunter meist, aber ist glaub ich okay) und hab morgens und abends meine Shakes und Mittags eben Eiweißmahlzeit. Vielleicht muss ich mehr Gemüse essen? Ich wills halt nicht übertreiben.

Erstaunlicherweise läuft meine Eiweißphase bis jetzt sehr gut! Ich bin noch nicht einmal in Versuchung gekommen. Bei mir gibt es 3 Shakes am Tag, morgens 100g Obst, mittags 200g Gemüse und 100g Obst und abends noch mal 200g Gemüse. Zwischen durch darf ich auch Gemüsebrühe trinken. Ich komme damit um die Runden. Ich schaff es sogar, für die Familie zu kochen!!
Ich bin echt stolz auf mich
Ich nehme zusätzlich A-Z Vitamine, Eisen und den Vitamin B komplex ein. Ein mal in der Woche D3 . Das hat die Ernährungsberatung so empfohlen.
Noch 3 Tage, dann ist es vollbracht.
Mädels und Jungs, wir schaffen das!!!

Huhu ,


morgen in 3 Wochen ist meine Op, daher starte ich heute mit der Eiweiß Phase.

Welches Obst und Gemüse ist denn besonders eiweißreiche bzw KH arm ?

Da ich für meine Familie trotzdem voll kochen muss, plane ich mir zumindest von Gemüse und Fisch was abzuzwacken

Lucie, was nimmt du denn für einen Vitamin B Komplex ? Bin noch auf der Suche nach einem guten Produkt....

Hallo nähliebe ,
ich habe mir von gräfe&unzer "Kalorien im Griff " gekauft. Da sind Angaben kal , Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Broteinheiten... angegeben.
Ich weiß zwar nicht, was am Magen operierte vertragen. Ich esse Avocado, , Artischocke, Blumenkohl, Brokkoli, Lauch, Frühlingszwiebeln , Grünkohl, Mangold , Petersilienwurzel , Rosenkohl , Spinat, Wirsing , Steinpilze , Champions
Obst: Beeren aller Art, Papaya.
viel Erfolg und liebe Grüße
klementine

Hallo,
ich nehme den Vitamin B Komplex von Ratiopharm, da ist B1, B2, B6 und B12 drin.
Obst und Gemüse enthalten im allgemeinen wenig Eiweiß, außer Soja und Linsen, zum Beispiel.
Das Gemüse sollst Du wegen der Vitamine essen und damit Dein Magen was zu tun hat. Obst ist bei mir nur 2 x mal 100 g erlaubt, denn es enthält Fruchtzucker und Kohlenhydrate, die Deinen Blutzuckerspiegel hochschießen lassen.
Nach der OP sind auf alle Fälle alle blähenden Gemüse (Kohl z.B.) und Pilze zu vermeiden, da diese schwer verdaulich sind.
Vielleicht kannst Du Dich auch noch mal bei der Ernährungsberatung beraten lassen oder auf der Seite "eatsmarter.de" nachlesen.
Ich bin jetzt bei Tag 15 der Eiweißphase, 1 Tag noch, dann hab ich es geschafft...