Almosen?^^

Ok, ähm lass ihn doch mal Ernährungstagebuch schreiben und die kcal zählen.

Ich gehe mal davona us, dass du Almased meintest. Er soll bitte die Finger von dem Zeug lassen, da dies voller KH steckt. Soll er lieber Geld in einen guten Eiweis-Shake investieren. Aber vorsicht. Das Zeug hat auch gut was an Energie.
Käse an sich doch auch. Die Menge über den Tag macht es. Die Frage ist nur, wie viel kcal nimmt er am Tag auf und dann kannst du sehen, ob es zu wenig ist.

Meiner Meinung nach ist das zu wenig. Mir wurde hier im Forum gesagt, daß man mit zuwenig Kalorien den Grundumsatz schrottet. Ich bin nicht operiert und meine Tochter und ich zählen seit Oktober 2012 Kalorien. Sie hat mit einem Gewicht von 110 kg angefangen, ißt täglich mindestens 1500 Kalorien und ist jetzt bei 83 kg. Ich habe mit 151 kg angefangen, esse mindestens 1700 Kalorien, öfter auch mal fast 2000 und stehe jetzt bei 124 kg. Kennst du fddb.info? Da kann man wunderbar ein Ernährungstagebuch führen und man sieht auch, wie sich der Grundumsatz verändert beim abnehmen.

Naja, wenn der Körper über längere Zeit zu wenig Kalorien bekommt, gewöhnt er sich dran. Wenn man dann wieder mehr kcal zu sich nimmt, nimmt man zu. Jojo-Effekt.

Hallo frog,

wo stehest Du denn im Kostaufbau?

Wie klappt es mit dem Trinken?

waldklinikumgera.de/de/wk-gera/21976.html

Ganz ehrlich das Kalorienzählen habe ich mir die ersten Wochen geschenkt: bei 3 täglichen Mini-Mengen im Bereich 60, später 90 Gramm, ...was soll das...in der Phase des Kostaufbaus habe ich auch mal einen Trinkjoghurt, Saft und täglich einen Eiweißshake getrunken, damit ich den Grundumsatz nicht völlig verärgere.....Das ich aber in Ketose war, war nicht zu übersehen (weißen Pelz auf der Zunge und fiesen Rachendrachen)..das wurde besser, als ich wieder mit Brot (ca. 5-6 Wochen nach der OP) angefangen habe.

Wenn das mit dem Kostaufbau gut klappt, ggf. in ferner Zukunft die
Mengen wieder größer werden oder die Abnahme langsam ins stocken kommt,
dann werden folgende Dinge wichtig:

- Zusammensetzung der Tageskalorien (viel Eiweiß, langsame KH; wenig, gutes Fett)

- Fettverbrennung nicht behindern:

Googel-Tipp:
Insulinspiegel Fettverbrennung


Durch süße Getränke steigt der Insulinspiegel und die Fettverbrennung wird gehemmt. Besser: zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden trinken ohne nix.

Ich verweise an der Stelle mal auf noch ungeklärte Fragen bzw. verschiedene Auffassungsrichtungen: ob und in wie weit Süßstoffe den
Insulinspiegel beeinflussen und ob dies bei Stevia nicht so sei.

Googel-Tipps:
Insulinspiegel Süßstoff
Insulinspiegel Stevia

> Habe nun in den 4 Wochen 13kg abgenommen. In der ersten Woche waren es 8kg, dann 3kg ... Und jetzt ist es immer so ein kg.

Bei jeder Diät- die OP ist eine etwas radikale Ernährungsumstellung- verliert der Körper erst einmal Wasser; anders sind 8 kilo in einer Woche nicht erklärbar. Alles andere braucht leider länger. Beim Masseabbau soll aber möglichst Fett abgebaut werden; bei Eiweißmangel baut der Körper leider auch Muskelmasse ab, was den Grundumsatz absinken lässt (das berühmte Jo-Jo...).

Ein Kilo pro Woche ist ein wirklich guter Wert!

Wichtig ist, dass Du Dich von der OP erholst und in Absprache mit Deiner Klinik mit leichter Bewegung beginnst und später mit Sport und Muskelaufbau anfängst (ich durfte erst nach 3 Monaten wieder so richtig ins Studio).

Was zum Nachlesen:
Journalistin für SWR sucht .... #


Viele Grüße, Elke.

Liebe frog,
laut meiner EB ist abnehmen mit sowenig wie möglich Kalorien nicht gewünscht und auch nicht gesund.

Anfangs, post OP ist dies aber nicht zu vermeiden und ob man will oder nicht manövriert man den Körper in den sog. "Hungerstoffwechsel", was zum Teil die Müdigkeit, Schlappheit, Haarausfall usw. erklärt. (Körper versorgt nur lebensnotwendige Organe, alles andere läuft auf Sparflamme).

Im Lauf der ersten 12 Monate post OP sollten wir jedoch langsam, stufenweise wieder bei einer annähernd "normalen Kalorienzufuhr"*** angelangt sein. (in meinem Fall 12oo-14oo Kalorien).
Um auch beim stufenweisen Aufbau nicht zuzunehmen, muss der Stoffwechsel nicht zuletzt über Bewegung paralell angekurbelt werden.

*** bei den anfänglichen 3 Miniportionen, kam ich nur über den ExtraLöffel Öl, Schuß Sahne, Nüsse im Salat ... langsam dazu, Kalorienanzahl zu erhöhen.

Dir alles Gute und Dein Freund, möge sich mal auf MG´s Profil Anregungen für Abnehmen ohne OP holen - das wäre sicher sehr hilfreich für ihn.

@frog: MG ... das bin ich ;-)
Schau mal auch bei Caprese ins Profil... und schau ihr ihre Beiträge an... da wird auch ein paar Hintergrundinformationen rauspurzeln.


Ich überlege grad, wo ich was 'Schriftliches' von der Studie mal gesehen habe, die in Amerika mit Soldaten gemacht wurde. Sie wurden in ihrer Kalorienzufuhr halbiert und waren danach eßgestört und hatten Gewichtsprobleme. Abgesehen davon hatten sie ihren Grundumsatz runtergefahren (sie verbrauchten 'in Ruhe' weniger als vor der Hungerdiät). Leider gab es danach keine vergleichbare Studie ... wohl etwas 'menschenverachtend' ... außer, wenn man es sich selbst zuführt.

Ich esse übrigens immer noch 1.800-2.000 kcal am tag (müßte mal wieder aufschreiben) und halte mein Gewicht. Mein Grundumsatz (Frau, 171, 45J) liegt bei ca. 1.300 kcal.... also, wenn ich nichts machen würde, als dazuliegen und zu schlafen ... 24h .... mit Bewegung komme ich also auf 1.800-2.000 kcal. Gemessen wird sowas mit einer BIA-Messung und Spirometrie. Gibt auch formeln dafür ... aber es kommt eben drauf an, wie muskulös du bist und wie dein Eß/Trainingsverhalten war/ist.

... so, ich muss jetzt weg.. Arbeit ruft.

Hallo Frog.

Ich bekam am 30.04. meinen Schlauchmagen. Ich bin fit wie ein Turnschuh.
eine Mobilität ist hervorragend. Habe kein Hungergefühl.
Fange jetzt bereits mit fester Speise an wie Nudeln, Hähnchenbrust und Gemüse. Natürlich alles in kleinen Stücken, und lange Kauen.

Nun zu Deinem Freund. Natürlich ist die Menge zum Abnehmend ausreichend. Aber der jo,jon Effekt ist vorprogrammiert.
Auch ich habe verschiedene Methoden ausprobiert super abgenommen, aber wie im Forum schon gezeigt ist der Grundumsatz so niedrig, dass wenn er das Fett gedruckte einer Tageszeitung liest ein Kilo zunimmt.

Da ist es besser ausgewogene Nahrung zu sich zunehmen. Obst, Gemüse u.s.w.
Konnte das früher auch nicht, aber nach der Op. geht es ganz gut.
Habe in den 3 Wochen 16 Kilo abgenommen, und fühle mich sehr gut.

Viel Kraft für Dich zum weitermachen wünscht Dir

Hermi :hase:

Hallo Frog

dein Freund sollte seine Ernährung so umstellen das er sie den Rest seines Leben´s bei behalten kann, es bringt nicht´s sich mit weniger als 1000 kcal runter zu hungern und irgendwelche Mittelchen zu konsumieren, sobald man wieder etwas mehr oder Anderes isst, steigt das Gewicht, er sollte sich mal bei einer Ernährungsberatung kundig machen

sein Grundumsatz liegt garantiert viel höher als das was er zu sich nimmt!