Wieviel Kalorien nehmt ihr nach op zu euch?
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200kcal. pro Tag?
Woraus bestehen Deine warmen Mahlzeiten? Aus je einer Schüssel Dampf?
Allein ein Eiweißdrink mit etwa 25 g Eiweiß hat mit Leichtmilch an die 200 kcal. Ein Hühnerei hat 100!
Wie kommst Du auf Deine Eiweißmenge? -
Trackst du denn dein Essen, oder woher weisst du dass du maximal 200 Kalorien zu dir nimmst? Man verschätzt sich so schnell. Gerade wenn man nicht alle Kalorien der Lebensmittel kennt.
Tracke doch mal. 200 Kalorien sind ja nichts. Das wären ja nichtmal zwei Eier am Tag. -
Also wenn ich grob überschlage liege ich völlig daneben. Ich tracke.Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Viele haben nichtmal nach Jahrelangen tracken ein richtiges Gefühl dafür zu schätzen. Das ist auch völlig oke so. Ich tracke seit 6 Jahren und bin immer wieder erstaunt wie sehr ich teilweise daneben liege.
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Ich sagte ja ich tracke nicht, bei 35g pro Mahlzeit die so reinpassen finde ich tracken z. Zt. irgendwie überflüssig.
@Isac Nee kein Dampf Das ist dann doch zu geschmacklos. Ich komme nicht auf mein Eiweiß und versuche aber immer eiweißhaltiges zu Essen.
Gestern der Tag sah so aus:
die Hälfte eines halben Eiweißbrötchen mit 1 Scheibe Wiesenländer leicht, das Brötchen hab ich das erste Mal gehabt, wollt nicht so gut rein, also gabs nur den Käse. Nächste Mahlzeit ca. 40g selbstgemachte Hühnersuppe inkl. 2 Stück Hühnchenfleisch und ein paar Fadennudeln. Später noch ca 50ml Hühnerbrühe zum Trinken davon und letzte Mahlzeit 1 Babybel light und 1 mini Harzer je 17g.
Gestern waren es 17g Eiweiß. -
Wenn ich mir ein Stück Gouda auf die Faust nehme, schätze ich das auf 70 kcal. Jetzt weiss ich, dass es 210 kcal. sind. Feta und Oliven-auch voll die Kalorienbomben, dabei sieht ein Bauernsalat so kalorienarm aus.Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Auri schrieb:
Ich sagte ja ich tracke nicht, bei 35g pro Mahlzeit die so reinpassen finde ich tracken z. Zt. irgendwie überflüssig.
@Isac Nee kein Dampf Das ist dann doch zu geschmacklos. Ich komme nicht auf mein Eiweiß und versuche aber immer eiweißhaltiges zu Essen.
Gestern der Tag sah so aus:
die Hälfte eines halben Eiweißbrötchen mit 1 Scheibe Wiesenländer leicht, das Brötchen hab ich das erste Mal gehabt, wollt nicht so gut rein, also gabs nur den Käse. Nächste Mahlzeit ca. 40g selbstgemachte Hühnersuppe inkl. 2 Stück Hühnchenfleisch und ein paar Fadennudeln. Später noch ca 50ml Hühnerbrühe zum Trinken davon und letzte Mahlzeit 1 Babybel light und 1 mini Harzer je 17g.
Gestern waren es 17g Eiweiß.
Aber du bis bei dem was du aufgezählt hast schon über 200 Kalorien.
17 g Eiweiße ist echt wenig. Das weisst du ja auch. Hast du es mal mit proteinshakes probiert?
Die Muskelmasse schwindet so viel schneller mit so wenig proteinzufuhr. -
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Corina91 schrieb:
Ja @*Heike*, das unterschätzt man zu sehr. Oder ein Salat mit Lachs. Mit Öl, feta, Oliven und allem drum und dran kann so ein Salat locker 1500 Kalorien hhaben.Meine Freundin ha
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Bei mir sind es 5 Jahre nach OP zum Schlauchmagen 1400- 1600.
Selten mehr.Startgewicht 113,6 kg im Juli 2017- Op-Gewicht 104 kg am 30.8.17 und aktuell 62 kg
Am Ende wird alles gut und wenn es nicht gut ist, ist es nicht das Ende. (Oscar Wilde )
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