Tricks der Essstörung Herr zu werden

Die ABC-Methode und das D-H-F ist eine gute anwendbare Methode. Voraussetzung jedoch, dass man mit den Begeiffen etwas anfangen kann. Dann wird esumsoeinfacher und man reift mit dem Wissen um sich.

Ich trenne ein wenig die körperliche Sucht von der emotionsgetriebenem Essverhalten, auch wenn sie natürlich sich gegenseitig auslösen.

Wer jahrelang seinen Körper mit Essen vollgestopft hat, der wird körperlich davon abhängig. Der Mechanismus ist tief eingeprägt.
Weissmehl und Zuckerpuschen mich. Ich kann dann nicht mehr aufhören. Die letzte Packung Cashewnuts, die geröstet undgesalzen waren, trafen mich im 'Kleinhirn' völlig unvorbereitet - ich hab sie schnell wieder weggepackt (fehlkauf). Mitnormalen Cashewnuts hab ich kein Problem. Davon nehm ich ein paar, geniesse sie und höre wieder auf.
Für mich ist das eine körperliche Sucht. Emotional war ich vor dem Tütenaufschneiden nicht schlechter drauf als sonst.
Aber dies ist ein eindeutiges Indiz für mich, dass ich es sein lassen muss. Genussmittel ja, Suchtmittel nein.

Mein psychisches Problem war so klein, dass ich es mit wenig Unterstützung in den Griff bekommen habe. Habe aber den Respekt vor den grossen Päckchen, die zum Teil hier getragen werden und kann nur jedem Mut zusprechen seine Psyche vor dem Abnehmen in Ordnung zubringen.
Und die Einsicht, dass man nicht alles heilen kann, aber man kann lernen damit umzugehen.

Moin Vanitaluna,

vielen Dank für die wertvollen Tipps. Die Stopp-Methode werde ich fortan versuchen. Die ABC-Methode ist auch sehr interessant. Allerdings habe ich Schwierigkeiten damit, mir ab und zu nur ein Stück Schokolade zu gönnen, damit ich nicht den Heißhunger bekomme. Leider gibt sich mein Gehirn nicht mit einem Stückchen zufrieden, es muss schon die ganze Tafel sein.

Bei den Overeatern war ich zwei mal, dann habe ich geschmissen. Sie verfahren ungefähr wie die anonymen Alkoholiker, also nach den genauso strengen Regeln, was ja auch sinnvoll und nicht schlecht ist. Das ich aber nicht mal meine Cola Zero dort trinken durfte oder gegen meine Übelkeit, ausgelöst durch einen trockenen Hals, einen zuckerfreien Bonbon lutschen durfte, weil ich dadurch andere angeblich in Gefahr bringe, das wa dann doch zuviel für mich. Und das Gruppenknuddeln am Schluß einer jeden Sitzung ist für jemanden mit Berührungsängsten auch nicht das Richtige. Ich will damit aber keineswegs sagen, das die OE's schlecht sind.

LG Karin

Ich wurde rückfällig bei meiner Zuckersucht. Ich habe mit dem rauchen aufgehört (seit fast 3 Jahren, täglich ca. 40 Zigaretten), habe bereits 3 x einen Entzug mit Schmerzmitteln (Opiate) hinter mir, davon einen stationär, alles geschafft, aber meine Zuckersucht ist zu stark. 6 Tage schaffte ich es komplett ohne, dann ging es mir richtig schlecht. Körperlich, psychisch - ich drehte schier durch. Jetzt esse ich wieder meinen Zucker und fühle mich organisch gesehen erst einmal besser aber andererseits bin ich enttäuscht von mir, dass ich ohne Zucker nicht mehr kann und das obwohl mich der Verzehr mittlerweile krank macht (Diabetes). Sch.... Sucht.