Fast am Ziel angekommen, doch Gewicht sinkt weiter und weiter

Hallo ihr Lieben

Nun ist meine Bypass OP knapp 26 Wochen her und ich bin so gut wie an meinem Zielgewicht angekommen. Ich bin mit ca 125 kg operiert worden, hatte während der gesamten Abnahme keinerlei Stillstand. Klar es gab mal ca 2 Monate nach der OP ein paar Wochen wo ich nur wenige Gramm abnahm, aber ansonsten purzelte meine Abnahme sehr gut vor sich hin.

Derzeit esse ich 4 Mahlzeiten, trinke täglich 2 - 2,5 l wovon 0,5 L Cappu sind und der Rest Leitungswasser. Ich mache jeden Tag Sport - entweder Joggen, Radeln oder ins Fitness Studio - derzeit allerdings etwas weniger, da ich grad eine Erkältung hinter mir habe. Essen kann ich sehr gut, wenig KH viel Eiweiß. Ich vertrage keine Pfannkuchen, nix fettiges und an Schoko, Torte und Co trau ich mich einfach nicht ran, hab viel zu viel Respekt vor den Dumpings.

Nun zu meinem eigentlichen "Problem". Mein Gewicht sackte in den letzten 3 Wochen pro Woche um 1,5 - 2,5 kg und heute morgen - Sonntags ist wöchentlicher Wiegetag - hatte ich 4,5 kg verloren. Ich habe immer gesagt, bei einer Größe von 173 cm ist mein Zielgewicht die 70 kg. Davon bin ich nun nur noch 4 kg entfernt. Doch so langsam fang ich an mir Sorgen zu machen. Wenn mein Gewicht weiter so fällt, wo gelang ich dann hin ? Wann stoppte eure Abnahme ? Ab wann wurden eure Portionen größer ? Ich kann derzeit morgens ca 70 gr essen, mittags 150 gr, abends 150 gr und Snack 150 gr. Mein Speiseplan ist sehr abwechslungsreich , heute so er so aus:

Morgens: 1 Knäcke mit Putenaufschnitt und darauf Hüttenkäse und Tomatenscheibe

Mittags: Westernpfanne - gaaanz wenig Bratkartoffeln, grüne Bohnen, Kidneybohnen, Mais, Frikadellen und Hackbratensauce - dazu Hüttenkäse

Abends: Magerquark mit Pfirsich

Snack: 5 Tuc`s dazu 1 kleine Tomate und etwas Mozzarella

Ich hoffe, ihr versteht was ich meine. Ich habe etwas Sorge, daß mein Gewicht immer weiter runter geht ohne das ich es bremsen kann.

LG

Hallo Dunja,

ja das mit den zu wenig kcal stimmt, war auch bei der letzten SHG ein Thema. Mit den Cappu`s und grade noch einem gegessenen Muffin liege ich heute bei ca 750 kcal. Generell wanke ich zwischen 650 - 800 kcal.

Hmmm mehr Mahlzeiten wie 4 möchte ich auf keinen Fall zu mir nehmen. Ok Knäcke und Quark könnte ich tauschen, ansonsten esse ich keine light oder fettreduzierten Sachen, sondern nur die normalen Produkte. Ab und an auch mal ein paar Nüsse oder Käsewürfel extra.

Hatte ich grad noch vergessen, am Freitag hab ich einen Termin bei der EB Fr. Meyerhoff. Bin auf ihre Meinung gespannt.

Ansonsten waren meine aktuellen Blutwerte top in Ordnung.

Danke Martin und wanda. Ja ich versuche eine kcal hoch zu schrauben, was aber gar nicht so einfach ist. Heute liege ich bei knapp 1000 kcal, dafür habe ich dann aber auch 90 gr KH und nur 40 gr. EW. Also irgendwie krieg ich den Dreh noch nicht so hin, versuche aber weiterhin in die richtige Richtung zu kommen. Ja Nüsse das ist wohl ein guter Tip :-) Ich werde mal noch ein wenig bei den Rezepten schnustern.

LG

Huhu nochmal

Ich wollte nochmal zwischen berichten, was meine EB zur Gewichtsabnahme bzw zur Ernährung meinte.

Alsooo zuerst war ich auf der Waage und mit meinen 75 kg auf 173 cm hab ich nun so gut wie mein Zielgewicht erreicht. Ich hatte für mich persönlich immer ein Ende der Gewichtsabnahme zwischen 70 - 75 kg angepeilt, mein AC hatte gesagt, durch max. 80 % Abnahme des Übergewichts durch den Bypass hätte ich mich bei 85 kg einpendeln sollen. Somit hab ich laut der Klinik mehr abgenommen wie gedacht. Nun geht es laut meiner EB darum, daß ich meine KH erhöhe und anfange zu schauen, wo sich nun in den nächsten 6 Wochen mein Gewicht einpendelt und ich ans Gewicht halten komme.

Da ich sehr viel Sport betreibe - täglich 30 Minuten joggen, dazu 2 x pro Woche Fitness Studio, 1x pro Woche schwimmen und tagtäglich mit dem Hund zusammen mit dem Rad raus - soll ich mir jeden Tag 6 Mahlzeiten gönnen. Zuerst war ich darüber geschockt, da ich mich grad so an die 3 Mahlzeiten gewöhnt habe. Da aber durch die 3 Mahlzeiten meine kcal Zufuhr viel zu gering ist, darf ich mich steigern. Somit sieht mein Ernährungsplan für die nächsten 6 Wochen so aus:

7 Uhr Frühstück: Quark/Joghurt mit Müsli dazu Gemüse

9:30 Uhr Snack : 1/2 Vollkornbrot mit Hähnchenbelag

12:30 Uhr Mittag : Ganz normales abwechslungsreiches Mittagessen, mehr EW wie KH, dazu ein Mini Dessert

15:00 Uhr Snack : Quark mit Obst, ab und an sich auch mal was gönnen wie ein kleines Stück Kuchen oder einen Keks

18:00 Uhr Abend : Eiweiß- und Ballaststoffreich z.B. Putenbrust Salat

21:30 - 22 Uhr Snack: Knäcke mit Eiweißreichen Belag

Zudem hat sie mir gesagt, ich darf die erste Woche noch meine kcal ( ca. 800 - 1000 kcal ) bei fddb berechnen, danach soll ich ein Gefühl für die Portionen entwickeln. Zudem soll ichjeden Tag notieren, was ich esse & trinke & Sportpensum.

Die wichtigste Aussage war aber: "Sandra, Ziel ist es einfach, eine Normalität ins Essen zu bekommen. Du sollst lernen, daß es dir egal ist, wenn der Nachbar 3 Currywürste verdrückt und du nur eines gegessen hast, aber satt bist und kein Verlangen dann mehr danach hast. Und andersrum darfst auch du dir was gönnen sei es ein Stück Kuchen oder eine kleine Portion Pommes oder oder oder. Wir wollen versuchen, ein ganz normales und gesundes Eßverhalten zu entwickeln." Sodele ein spannender Weg liegt vor mir. Gerne berichte ich - falls es jemanden interessiert - wie ich mit den 6 Mahlzeiten usw in den nächsten Wochen klar komme.

Bis dahin, lg Sandra