Wie viel Eiweiß? Das ist ja der wichtigste Faktor....

Am besten, du orientierst dich immer an den Werten für 100ml...

So lange wie der Eiweißwert über dem KH-Gehalt liegt ist das schon mal ein gutes Zeichen.

Also du trinkst 2 Gläder am Tag. Quasi als Zwischenmahlzeit.
Dann hast du ja schonmal 12g Eiweiß und 10g KH

Es wäre schöner, hätte die Sojamilch mehr Fett und dafür weniger Zucker, bzw. KH (kann ja auch Stärke sein)....


Ich sehe gerade bei fddb, dass es auch "ungesüßte" Sojamilch gibt. Die hat so gut wie keine KH. Ist von Alpro Soya.
vielleicht solltest du diese mal suchen.

Kann man also davon ausgehen, dass in der typischen Sojamilch Industriezucker zugesetzt ist? Dann solltest du sehr darauf achten, dass du dieser Sojamilch ausweichst.

... jedenfalls schadt es nicht ...

Ich vertrage keine Kuhmilch, daher habe ich meine gesamte Eiweißphase mit Sojamilch verbracht.

Ich habe die Sojamilch von zwei verschiedenen Herstellern getrunken (kam immer darauf an, wo ich gerade einkaufen gewesen bin).

1. Ungesüßt (ganze Bohne) von Alpro Soya
2. Bio Soya Naturell von Provamel

Die haben 0,2g bzw 0,1g Zucker / Kohlenhydrate auf 100ml.

habe die Eiweißphase auch mit Sojamilch gemacht. Allerdings mit der zuckerfreien von Alpro soya.
Schaden tuts nun wirklich nicht, wie Wanda schon sagte.