Willkommen im Sport- (Bewegungs-)Motivationsthread l!
Manchmal fällt es schwer sich für Bewegung aufzuraffen - vielleicht schaffen wir es gemeinsam, uns gegenseitig zu motivieren.
Aufgeschrieben werden die Sportminuten, Ehrlichkeit ist oberstes Gebot und eine Selbstverständlichkeit. Zum Sport zählt nachfolgendes;
* Erlaubt sind alle Ausdauer-Sportarten (auch; Cardio-Training, Wii-Fit oder Playstation).
Egal ob im Fitness-Studio oder zu Hause, indoor oder outdoor.
* Ebenso Kraftsport, Fitnessübungen, Tiefenmuskelübungen (Pilates und Yoga), etc -> Hauptsache anstrengend.
* Darüberhinaus sind erlaubt; körperlich anstrengende Arbeiten, wie Gartenarbeit, Umbau, ... alles, was Dich ins schwitzen bringt!
(Pausen abziehen nicht vergessen - :zwinkert: die zählen nicht).
* Ehrlichkeit bei den Sportarten und beim Eintragen der Minuten ist höchstes Gebot!
* Schreibt auf, was Ihr wie lange gemacht habt und fügt Euch einfach in die Liste ein.
* Die ersportelten Minuten sollten spätestens am folgenden Tag eingetragen werden.
(Ausnahmen wg. z.B am Wochenende keinen PC, bitte einmal Kund tun).
* Neue Mitglieder und Interessenten können gern jederzeit einsteigen. Auch im laufenden Monat!
AUFSCHREIBEN: den letzten Beitrag (also Namen und Minuten komplett) kopieren, in den eigenen Beitrag kopieren und DANN die eigenen Minuten in aktualisieren. Darauf achten, daß beim Kopieren niemand vergessen wird ... Solltet Ihr jemanden "überholt haben", dann bringt Euch in der Liste in die richtige Reihenfolge .. oben steht die/der mit den meisten Minuten.
... und nun viel Spaß und "auf ein Neues" ...
Manchmal fällt es schwer sich für Bewegung aufzuraffen - vielleicht schaffen wir es gemeinsam, uns gegenseitig zu motivieren.
Aufgeschrieben werden die Sportminuten, Ehrlichkeit ist oberstes Gebot und eine Selbstverständlichkeit. Zum Sport zählt nachfolgendes;
* Erlaubt sind alle Ausdauer-Sportarten (auch; Cardio-Training, Wii-Fit oder Playstation).
Egal ob im Fitness-Studio oder zu Hause, indoor oder outdoor.
* Ebenso Kraftsport, Fitnessübungen, Tiefenmuskelübungen (Pilates und Yoga), etc -> Hauptsache anstrengend.
* Darüberhinaus sind erlaubt; körperlich anstrengende Arbeiten, wie Gartenarbeit, Umbau, ... alles, was Dich ins schwitzen bringt!
(Pausen abziehen nicht vergessen - :zwinkert: die zählen nicht).
* Ehrlichkeit bei den Sportarten und beim Eintragen der Minuten ist höchstes Gebot!
* Schreibt auf, was Ihr wie lange gemacht habt und fügt Euch einfach in die Liste ein.
* Die ersportelten Minuten sollten spätestens am folgenden Tag eingetragen werden.
(Ausnahmen wg. z.B am Wochenende keinen PC, bitte einmal Kund tun).
* Neue Mitglieder und Interessenten können gern jederzeit einsteigen. Auch im laufenden Monat!
AUFSCHREIBEN: den letzten Beitrag (also Namen und Minuten komplett) kopieren, in den eigenen Beitrag kopieren und DANN die eigenen Minuten in aktualisieren. Darauf achten, daß beim Kopieren niemand vergessen wird ... Solltet Ihr jemanden "überholt haben", dann bringt Euch in der Liste in die richtige Reihenfolge .. oben steht die/der mit den meisten Minuten.
... und nun viel Spaß und "auf ein Neues" ...
05.09.13. 1. Monat die ersten 15,7kg sind geschafft!
16.09.13 Intensives Sportprogramm beginnt
05.11.13 3. Monat ist um und 32,8kg leichter
28.12.13 Mit meinem Traum dem Joggen begonnen
05.02.14 6. Monat ist rum und 54,2kg leichter
17.04.14 8,5 Monate rum Zielgewicht von 71,8 kg und ein normaler BMI erreicht. Noch 4,8 kg Puffer bis auf 67 kg sollen folgen!
16.05.14 9,5 Monate nach Op Endziel 67 kg und ein BMI von 24 erreicht!
[Blockierte Grafik: http://www.diaetticker.de/T_cd06f6d47924e43a252222d63161a863.png]
16.09.13 Intensives Sportprogramm beginnt
05.11.13 3. Monat ist um und 32,8kg leichter
28.12.13 Mit meinem Traum dem Joggen begonnen
05.02.14 6. Monat ist rum und 54,2kg leichter
17.04.14 8,5 Monate rum Zielgewicht von 71,8 kg und ein normaler BMI erreicht. Noch 4,8 kg Puffer bis auf 67 kg sollen folgen!
16.05.14 9,5 Monate nach Op Endziel 67 kg und ein BMI von 24 erreicht!
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: Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".
65 Min. schwimmen
