... lauf sie "weg" - Laufen gibt mir ein guuuuuuuuuuuuuuuutes Gefühl - bin körperlich erschöpft UND hatt Zeit zum Nachdenken, gaaaaaaaaaaaaaaaanz für mich allein - relativiert so manc´hes, rückt Vieles "Gerade".

-- Boxsack vom Patenkind auch schon probiert - bringt mir persönlich nicht mal ein Drittel dessen, was mir Laufen und Natur pur bringt.

Wüüüüüüüüüüüüüüüüünsch #Dir, Du findsst Deins ...

Ich kann mich wanda nur anschließen, Laufen hat mir früher als ich leichter war auch immer gut geholfen, weil man sich "frei" fühlt.

Heute ist das so eine Sache, wo das mit dem Laufen durch das Gewicht leider nicht so möglich ist, da mir nach kurzer Zeit die Puste ausgeht. Das ist ein Teufelskreis, man denkt man macht sich was gutes wenn man isst, aber sobald der letzte Bissen runter ist, kommt die Reue, und wie Wut wieder sinnlos geschaufelt zu haben :337:


Was mir manchmal gut hilft ist aufschreiben. Einfach die Gedanken auf Papier bringen, dies könntest du bei bedarf auch mit in die TT Sitzung nehmen.


Ich wünsche dir, das du für dich das Richtige findest! :drueck:

Unterdrückte Gefühle mit Essen Kompensieren, betrifft hier wahrscheinlich
ganz viele. Nicht alle Bewusst, aber bestimmt einige.

Ich selbst kenne das nur zu gut, habe ich Jahre/Jahrzente praktiziert.
Immer wenn Emotionen ins Spiel kommen war ich Meister diese zu Unterdrücken
durch Essen. Habe letztes Jahr in der Klinik gelernt besser damit umzugehen und
es klappt auch fast immer...........Mir hilft Sport, Spazieren gehen (schnell laufen)
mit einem Hörbuch auf den Ohren oder wenn das nicht möglich ist dann hilft mir
auch aufschreiben. Meine Therapeutin hat mir mal geraten, wenn es ganz schlimm
ist, dann die Nummer vom Sorgentelefon raussuchen (bereits im Vorfeld, damit zur Hand
wenn nötig) und dann dort anrufen!

Habe letzteres bis her noch nicht gebraucht, habe aber die Nummer in meinen Unterlagen.
Ich hoffe Du findest für Dich einen guten Weg!
Es ist nicht leicht, habe auch oft noch Probleme mit Emotionen zeigen, aber mit jedem mal
wird es besser!!

LG

Tata

Also ich geh mit nur im Moment bin ich leider noch etwas schlapp von der Op. Da fällt unser Ausgehen noch spärlich aus, aber wir steigern wieder.
Wenn ich nicht draussen rumrenne kriege ich den Kopf nicht aus, ständig kreisende Gedanken und kein Ergebnis.
Was auch noch hinzukommt ist, dass ich Personen oder Ereignisse mehr Ausmerksamkeit zukommen lasse als diese es Wert sind und die meine Lebenqualität negativ beeinflussen. Außerdem hab ich dann mehr Zeit für mich, bin nicht für jedermann erreichbar. Unser ist in Gold nicht zu bezahlen. Aber ich lasse auch meine Tränen nun zu, vorher hab ich sie unterdrückt.

Ich schreie rum wenn ich sauer bin und das ist mir dann auch sch...egal, ob das im ganzen Haus zu hören ist. Oder ich werfe mich auf mein Bett und heule.

Ich kann das Buch "Die Kunst ein Egoist zu sein" nur wärmstens empfehlen. Das hat mir in meinem jungen Erwachsenenleben sehr geholfen, nein zu sagen, meine Meinung zu sagen und für mich selbst einzustehen, nicht immer nur für andere.

Wut zulassen ist auch ein wichtiger Schritt, denn sowas tun ja brave Mädchen/Jungs nicht. Die Wut zu kanalisieren ist dann der nächste Schritt und ein Boxsack ist da schon prima. Oder mit einem Schaumstoff-Baseballschläger auf ein Kissen eindreschen, das Foto eines verhassten Menschen auf eine Dartscheibe pinnen und die Pfeile danach werfen. Das kann man alles machen. Jemanden verfluchen sollte man tunlichst nicht, das kann üble Folgen haben, denn Worte sind nicht so harmlos, wie man denkt.

Man muss auch nicht immer everybodys Darling sein, man sollte ruhig auch mal seine Meinung sagen und sich auch Energievampire vom Hals schaffen. Ich hab sowas alles mit Hilfe dieses Buches gelernt und mittlerweile kann ich meine Meinung auch sehr höflich verpacken, wenn es sein muss.

HAllo Ramona,

das kommt mir sehr bekannt vor. Ich habe diese Gefühle erst, seit ich einen neuen Partner habe. Vorher war ich 13 Jahre mit dem Vater meiner Kinder zusammen, der sagte zu allem JA und AHMEN und war froh, das ich alles organisierte.

Nun habe ich seit 1.5 JAhren einen Partner, mit eigenem Dickkopf, der auch mal klar sagt, was nicht geht. Das finde ich sehr gut und das gefällt mir. Aber genau das hat mich auch auf den Boden gezogen. Ich werde in Frage gestellt. Und weißt du was bei mir passiert ist? Ich kopple es ans Schlanksein. Als ich dick war, war das Leben einfacher. Kein Mann - Mein Mann, hätte was gesagt, wenn mir ein anderer hinterher pfeift. Denn mit 140/150kg pfeift dir keiner hinterher. Jetzt muss ich mich "rechtfertigen"; woher ich denn die ganzen Männer kenne.... puhhhh.

Und ich habe das "grasen" angefangen. Mal hier was, mal da was. Keine Mengen, das geht dank Schlauchi nicht, aber weißt ja "Kleinvieh macht auch Mist".

Daher mache ich jetzt auch eine Verhaltenstherapie und habe mit Sport - mit Trainer - angefangen. Schinden, Schinden, Schinden.

LG
Nicki

1. Schritt - Angriffe des Inneren
Kritikers identifizieren und erkennbar machen:

[font='&quot']-Innehalten und wahrnehmen, dass der Innere Kritiker am Werk ist[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Sich klarmachen, dass der Innere Kritiker nicht hilft, auf die „grüne Wiese mit den bunten Lebensblumen“ zu kommen [/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Den Inneren Kritiker zwar hören, die Stimme aber nicht als „Ratgeber“ wahrnehmen
[/font]
2. Schritt – Das Nichtbeachten der
Kritikerbotschaften (Disrespect):
[font='&quot']
- [/font][font='&quot']Den Inneren Kritiker nicht respektieren und ihm nicht glauben[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Sagen: „Komm wieder, wenn Du etwas Neues zu sagen hast!“[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Humor: Einfach nur die Augen verdrehen, wenn er auftaucht[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Den Inneren Kritiker beiseite schieben und zu dem zurückkehren, was vorher war[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Den Inneren Kritiker in der Zimmerecke warten lassen oder ihn ins Café, zum Spazieren oder ins Kino schicken[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']„Ich sollte/ich müsste“ ersetzen durch „es wäre schön, wenn ...“[/font]

3. Schritt – Inneren Freiraum
schaffen:
[font='&quot']
- [/font][font='&quot']Imagination: Sich vorstellen, wie weit man vom Inneren Kritiker zurücktreten muss, um aus seinem Einflussbereich zu gelangen
(die Erleichterung muss körperlich spürbar sein!)[/font]

4. Schritt – Den Inneren Kritiker
als Teilpersönlichkeit wahrnehmen:

[font='&quot']- [/font][font='&quot']Mit dem Inneren Kritiker ins Gespräch kommen und erfahren, welche „gute Absicht“ er ursprünglich verfolgte[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Den Inneren Kritiker würdigen und ihm für seine Arbeit danken, aber ihn auch darüber aufklären, wie sein Tun auf mich wirkt[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Seine Ängste, Befürchtungen, usw. kennen lernen[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot'](Sich) Fragen, warum der Innere Kritiker „genau an diesem Punkt“ unterbrochen hat[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Rollenumkehr: Wahrnehmen, welche Energie im Inneren Kritiker steckt[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Das „eigene Böse besitzen lernen“ (als Teil von uns = lässt uns ein Ganzes sein)[/font]

5. Schritt – Den Blickwinkel
verändern vom Kritisierenden zum Kritisierten:
[font='&quot']
- [/font][font='&quot']Aufmerksamkeit auf „das Kritisierte“ richten[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']„Könntest Du vielleicht etwas mehr sagen über denjenigen, der so kritisiert wird?“ und darauf eingehen, was das Kritisierte mitteilt[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Freundliche Aufmerksamkeit zum Kritisierten hinschicken und sich um dieses in sorgender Weise kümmern[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot']Fragen, welchen Inhalt und Charakter eine hilfreiche Äußerung haben könnte[/font]
[font='&quot']- [/font][font='&quot'](Evtl. Formulierung anbieten und prüfen lassen, ob diese innerliche Resonanz findet)[/font]

zusammen,

Dazu gehöre ich auch .

Ich habe mehrere Probleme.

Ich kann zu mir selber nicht sagen : Ich bin liebenswert

Ich sage so gut wie nie was ich scheiße finde.

Ich bin mit vielen Dingen überfordert und mogele mich irgendwie durch.

Ich habe nie gelernt mich zu entfalten . Immer wurde mir reingeredet wie ich zu leben habe. Wenn ich geweint habe hat man mich ausgelacht.

Ich wollte einfach nur geliebt werden was dazu führte das ich verletzt und gedemütigt wurde . Ich muss lernen das ich auch jemand bin ...

Deswegen gehe ich auch in die Reha. Es wird Zeit eine andere Türe zu öffnen ! Ich hoffe ich traue mich sie zu öffnen.



wünsche euch einen schönen Sonntag

.

amazon.de/Josef-Kirschner-Abne…=die+kunst+egoist+zu+sein

Das hier habe/hatte ich, ich finde es leider nicht mehr.

Ein Egoist zu sein klingt auf den ersten Blick sehr negativ aber eine gewisse Portion Egoismus ist durchaus gesund. Nämlich genau da, wo man mal aus Gründen des Selbstschutzes z.B. nein sagen muss, wo es um die eigene Wertschätzung geht und darum, seine eigenen Interessen zu vertreten und auch mal was für sich einzufordern.

Man kann anderen auch nur helfen, wenn es einem selbst einigermaßen geht und das geht manchmal nur über eine gesunde Portion Egoismus.