hi Nicole,

Mir geht es grad ähnlich,... bin schon seit einiger Zeit dran, keine/kaum KH zu essen, keinen Zucker und auch nur, wenn ich wirklich Hunger habe.
Entdecke gerade seit langem das erste mal, dass ich ein SATT empfinden kann... nun muss ich nur noch lernen, dass essen dann auch wirklich weg zu stellen und den teller nicht leer zu machen!

Ich komme gebürtig übrigens aus Denzlingen :)
Bin nun aber im Frankenland/Bayern zuhause!

Mein Startgewicht waren ca 159kg.. und ich bin inzwischen bei 151,2kg angekommen. Am 20. August ist mein Op Termin.
Würd mich sehr freuen, wenn man sich weiter austauschen könnte.

LG Nika

Was ich ja genial finde ist TK Buttergemüse, da könnte ich mich reinlegen ;)
6,4gr KH auf 100gr

Ich bin zwar schon operiert, versuche aber KH ärmer zu essen, man wird doch recht schnell müde davon ..

Ich bin für Rezepte sehr dankbar :)

Mein Tagesplan sah so aus:
Morgens
Rührei
Cocktailtomaten

Mittags
Hähnchen
Ketchup (Schmiermittel :grinsen:)
Miracle Whip Balance

Abends
Eiweißshake
Erdnüsse

Fett: 46,6gr KH: 37,2gr EW:93,6gr

Habe für mich festgelegt einmal in der Woche einen Cheatday zu machen und alles essen auf was man Lust hat und die restlichen 6 Tage wieder Disziplin, das kurbelt den Stoffwechsel an und ist für die Seele finde ich auch wichtig.

Mir hilft es mich zu motivieren, wenn ich mir Ziele stecke die ich unbedingt bis aufs Blut ;) erreichen will. Nicht einfach nur naja wenns klappt ists toll, wenn nicht auch nicht schlimm.

Hast du für dich den richtigen Sport schon gefunden?

Hi Nicole,

Ich habe meinen Antrag vor einer Woche abgegeben. Und weil ich es nicht aushalte einfach nur zu warten mache ich es genau wie du, ich hab meine Ernährung bereits auf eiweißreich und kohlenhydratarm umgestellt :)

Werde hier Aufjedenfall hin und wieder mitschreiben.

Liebe Grüße, Anne

... seit ca. einem Jahr vor OP bis heut, ernähre ich mich überwiegend KH-arm und finde es tut mir -nicht nur gewichtstechnisch- ziemlich guuuuuuuuuuuuuuut. Angefangen von geringerem Hungergefühl ....

Hier gibt es eine Oberrubrik "Ernährung nach OP" und darin einen Thread "Rezepte".
Darunter wirklich viele tolle eiweißreiche ... mmmmmmmmmmmmmh, echt legga.

Also, nicht, daß man hier nicht nochmal sammelt - wär schade - aber als Anregung / Ergänzung.

Besonders angetan hat es mir persönlich das "Knäckebrot" ohne KH, ohne Mehl.
Und die EiweißMuffins - ej, super lecker, mit viel Gemüse .....................

öööööööööööööööh, zu überwiegend KH-frei Ernährung sollt ich vielleicht noch erwähnen - ich klammer Brot, Nudeln, Reis, Mehl weitgehend aus - ignorier aber die KH im Gemüse, ess also viele Möhren, weil ich die mag.
Kartoffeln esse ich auch - viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeel seltener als früher, aber noch immer so ca. 1x die Woche -
funktioniert trotzdem ....

hi

diese ganzen Diäten usw sind aber auch nicht Gesund, den der Körper braucht halt alles . Und auch Kohlenhydrate so ca 100-150 am Tag (klar Unterschiede Mann/Frau)
Es soll eine Mischung aus allem sein. Und für eine Abnahme braucht es halt auch Kohlenhydrate weil sonst geht der Abbau erst an die Muskeln und nicht ans Fett, weil es ja für den Körper leichter ist. Aber wir wollen ja Muskeln Aufbauen und das sind nicht nur die Sichtbaren (Herz ist auch ein Muskel)
Also von jeden etwas und dann sollte es passen.

Hi Porks,
generell hast Du Recht, man sollte nichts komplett ausklammern (was meines Erachtens auch gar nicht wirklich geht, weil fast jedes Lebensmittel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate hat). VOR der OP jedoch eben nicht. Denn da geht es darum die Leber zu entfetten, daher die Eiweiß- oder Shakephase, in der man weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichten sollte. :zwinkert:

Mein "Plan" für heute steht noch gar nicht.. ich essen morgens irgendwie nie was, trinke nur einen Kaffee mit Milch und jetzt am Mittag ist mir von der schwülen Luft einfach nur elend und ich hab keinen Hunger. Heute Abend wird es vermutlich Thunfischsalat mit Tomate und Mozzarella geben und irgendwann am Nachmittag einen Shake.

Macht eigentlich einer von Euch einen Cheatday in der Woche?

Liebe Grüße,
Anne

auch ich versuche wenig KH zu essen und mehr eiweiss...nur ich bin sehr müde zur zeit!
meine op ist schon über 1 jahr her...!
kann ich auch mitmachen?

lg miss kitty

... da glaub´ ich x den Ayurvedi´s --- jede/r ist unterschiedlich ... was für mich guuuuuuuuuuuuuuut ist, muss nicht für ALLE zutreffen .. ABER vielleicht für so Manchen -.-.-.

... und wie gesagt - keine KH ist kein Dogma - vielleicht unterscheiden sich auch "gute!" von weniger "guten" KH ...

alles Gute dafür, den für sich "richtigen Weg" zu finden ....

...@ Porks ...
über die KH im Gemüse (Karotten, Kartoffeln .... ) denke ich / hoffe ich - hab ich ausreichend KH -guuuuuuuuuuuuuute Kh die mein Körper "braucht" und entsprechend auch durchaus haben soll/ muss .....

Ja, seit neustem beschlossen und es tut gut und ich vermisse ihn schon

Er hat seine gute Daseinsberechtigung, es macht finde ich von meinem Gefühl her ausgeglichener und man hat nicht mehr so den Hyper auf alles was man sich "verbietet".
Meine Erfahrung zurzeit :)

... WAS ist ein CheatDay???

... grad mal kurz nach gegoogelt - mmmmmmmmmmmmmh - brauch keinen CheatDay, WEIL post OP für mich ABSOLUT und sowieso Priorität hat - WAS mir schmeckt und was mir gut tut - okay - ich hab das Glück - bis auf einige wenige "Ausreisser" ist das bei mir ziemlich identisch .....

Für mich hat das damit zu tun ob ich die kommende wochenlange Flüssigphase durchhalte oder nicht.
Da finde ich einen Cheatday in der Woche sinnvoller als die Gefahr alle paar Tage schwach zu werden und etwas zu mampfen, was ich nicht sollte.
Es gibt auch Momente, da brauche ich den Cheatday nicht. Heute war er eigentlich angesetzt, aber es läuft zur Zeit so gut und anstrengungslos, dass ich ihn diese Woche wegfallen lasse.

Ich ess auch JEDES Gemüse ( gut, Kartoffeln, Mais, Kidneybohnen nur gaaaaaanz selten) ich denke die KH aus dem Gemüse reichen aus.

Mein Essen gestern:

Morgens: restliche Portion vom Abendessen: Karotten-Spinat Lasagne
Abends: 1 gefüllte Zucchini mit Hackfleisch, Aubergine, Paprika, Zwiebel und mit Gauda
zwischendurch: 2 Necktarinen und ca 200ml Milch
Ansonsten hab ich wieder 2 L Wasser getrunken (was mich ja besonders stolz macht ;))

Heute gab es zum Frühstück wieder reste von gestern abend (ich schaff es inzwischen wirklich, meinen Teller NICHT leer zu essen *freu*) und ansonsten bisher nur noch mal 200ml Milch... heut abends wird's noch nen Salat mit Thunfisch geben.
UND ich war heut 1 Stunde richtig schwimmen! ich bin so stolz, dass ich mich überwunden habe!!!
Und heute morgen wurde ich auch noch auf der Waage belohnt... 149,3 kg. ENDLICH hab ich keine 150 mehr ... ;)

Nimm es Dir nicht selbst krumm. Wir alle versagen zuweilen.
Heute eben auf ein neues, jeder Tag ist eine Chance es richtig zu machen!