Ich esse schon immer gerne Joghurt, Quark und alles was mit Milchprodukten zu tun hat. Aufgrund der Vielzahl der zwischenzeitlich erhältlichen laktosefreien Produkte würde ich am liebsten von früh morgens bis spät abends nur Milchprodukte essen bzw. Milch trinken. Derzeit bin ich bei täglich 1 1/2 Liter Milch. Abgesehen davon, dass ich definitiv zu viel Eiweiß zu mir nehme, sind es natürlich auch viele Kalorien. Kalorien, die ich eigentlich nicht bräuchte und die mir in den letzten 1 1/2 Jahren ein Plus von 8 bis 10 kg bescherten. 7 x 1000 Kalorien (1 l Milch) pro Tag = 7.000 Kalorien, was wiederum ein Kilo Gewichtszunahme ist. Es wäre eigentlich einfach, wieder meine 63 kg zu erreichen ... ich müsste "nur" die Milchprodukte - vor allem die Milch - weglassen. Diese schmeckt mir aber zwischenzeitlich so gut und meinen Kaffee trinke ich 3/4 Kaffee und 1/4 Milch bzw. manchmal auch Halbe/Halbe. Da ich im Durchschnitt 2 Liter Kaffee pro Tag trinke, kommt hier schon ein bis 1 1/2 Liter Milch mit ca. 1.000 Kalorien zusammen. Wer hat einen Tipp, wie ich die Milch reduziere bzw. am besten gleich weg lasse. Ich habe jetzt schon versucht auf Kondensmilch und Zucker bzw. Süßstoff umzusteigen, aber so schmeckt mir kein Kaffee. Seltsamerweise habe ich im KH meinen Kaffee schwarz getrunken, aber da war es auch keiner aus dem Automaten, sondern von der Maschine. Liegt darin evtl. das Problem?