...zu wenig Kohlenhydrate, Caro, zu wenig Ballaststoffe?

2 kleine Kartoffeln und ein halber Toast sind einfach zu wenig. Nicht böse sein, aber gesunde Ernährung sieht anders aus.
Mir fehlen Gemüse, Obst und Körner, Brot und Ähnliches in deinem Plan. Dein Stoffwechsel wird festgefahren sein.

Versuch doch mal einen ganzen Tag in der Woche zu schlemmen. Die anderen Tage kannst du doch wieder einhalten! ;)

Liebe Grüße und alles Liebe dir!
Annemieke

Hi,

für mich liest es sich auch zu wenig. Mehr essen und Stoffwechsel ankurbeln könnte was bringen. Wie sehen Deine Beine/Füße aus? Könnten es auch Wassereinlagerungen sein?

Cyanita

Wenn ich das so lese, dann finde ich das auch zu wenig, du musst ja auch schauen, falls du Sport oder sowas machst, das du das auch mit berücksichtigst du brauchst ja einen gewissen Grundumsatz.

Du isst fast so wenig wie die frisch Operierten, das ist jetzt nach beinahe 2 Jahren zu wenig.

Du kannst zwei Zwischenmahlzeiten einbauen, in denen du z.B. auch Gemüse isst

Sind diese Mini-Portionen für dich ok oder hungerst du ? 2 Eiweißshakes wären nicht schlecht, aber du musst auch Obst und Gemüse essen.


Schlemmtag für mich ist wenn ich ungefähr einmal die Woche auch ein Stück Kuchen esse oder ein Stückchen Schokolade ;)


Liebe Grüße

Ich denke auch, du ißt viel zu wenig und damit schrottest du deinen Stoffwechsel. Dein Körper befindet sich ständig im Hungermodus, auch wenn du keinen Hunger verspürst.

Wenn du eine Möglichkeit hast, mal eine BIA-Messung machen zu lassen, dann mach das mal und lass deinen Grundumsatz berechnen. Du solltest nicht drunter bleiben mit deinen Kalorien.

Eiweißshakes kann man einbauen um auf mehr Eiweiß zu kommen aber dauerhaft als Nahrungsersatz taugen die nix. Das hat nichts mehr mit vernünftiger Ernährung zu tun.

Das mit dem zusätzlichen essen abends hört sich schon viel besser an... Drücke die Daumen, dass es wieder bergab geht...

Hi caromaus,konnte dich leider nicht via pn anschreiben .
Aaaaaaber ich muss dir was sagen:mir geht es haargenau wie dir.
Nur das ich anfange wieder in sporthysterie zu verfallen.
Ich frag mich schon wieso ich überhaupt esse obwohl ich keinen hunger hab.
Esse sozusagen nur nach uhr und weils dann da ist zur Mahlzeit .
Schön das ich nicht allein bin.

Ich finde es wichtig nicht mit der Erwartungshaltung ran zu gehen, das sich da nun jeden Tag was tut...sonst ist die Enttäuschung umso größer, wenn es eben nicht so ist (was ja auch total normal wäre)...
vielleicht auch einfach mal einen Tag nicht wiegen ;-)

Hallo Caromaus,

bei so sprunghaften Veränderungen auf der Waage- klingt das sehr nach Wassereinlagerungen.
Bitte mal prüfen, ob die Blutwerte Eiweiß UND Albumin untersucht worden sind.

Ohne Albumin könne der Körper das Wasser nicht binden und ausscheiden, so meine AC-Klinik, als ich nach dem Unterschied der Blutwerte Eiweiß und Albimun fragte.

Jetz triffts mich dann auch :( Stillstand/Zunahme/Stillstand -.-

Dicke Beine schlimmer mit Abnahme?


Bei echtem Substanzabbau (Fett oder Muskelmasse) wären 500 Gramm pro Woche schon ein sehr guter Wert.

Noch eine Frage: wie oft wiegst Du Dich? Es klingst fast so, als ob Du Dich täglich Morgens und Abends wiegst....

Über Nacht verliert man meist ein gutes Kilo: es wird rausgeschwitzt und Morgens weggebracht.....

Es wird immer schlimmer ....#

Viele Grüße, Elke.

huhu, poste ma ruhig deine mahlzeiten weiter. denn ich schlampe auch enorm mit meiner eiweißmenge- welche weiß ich nicht mehr`?!
heute hab ichs abendbrot ausfallen lassen- hab keinen hunger, auch keinen appetit fühle mich krank.
lg