Abends
20 g Schokolade, Zartherb (dunkle Alpenmilch)
25g Cashewkerne, geröstet & gesalzen[Blockierte Grafik: http://fddb.info/static/image/22_change.gif]
Portion Choco Cappuccino, mit Milka Schokonote,
1 Glas Orangensaft, Sonniger ,
(65g roh) Vollkornnudeln,
300 g Kaiser Gemüse,
10 g Reines Sonnenblumenöl ,
200 g Hänchenbrustfilet,
Mittags
250 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett,
1 Portion Choco Cappuccino, mit Milka Schokonote,
Morgens
1 Glas Kaffee mit Milch und Zucker,
150 ml Vollmilch, 3,5% Fett,
60 g Banane, roh
60 g Blütenzarte Köllnflocken
Brennwert der Lebensmittel: 6943 kJ (1658 kcal)
Tagesbedarf: 8699 kJ (2078 kcal)
80% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Und kommt das hin,dass ich einen Bedarf von 2078kcal habe? Finde das viel für einen Tag ohne Training..
20 g Schokolade, Zartherb (dunkle Alpenmilch)
25g Cashewkerne, geröstet & gesalzen[Blockierte Grafik: http://fddb.info/static/image/22_change.gif]
Portion Choco Cappuccino, mit Milka Schokonote,
1 Glas Orangensaft, Sonniger ,
(65g roh) Vollkornnudeln,
300 g Kaiser Gemüse,
10 g Reines Sonnenblumenöl ,
200 g Hänchenbrustfilet,
Mittags
250 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett,
1 Portion Choco Cappuccino, mit Milka Schokonote,
Morgens
1 Glas Kaffee mit Milch und Zucker,
150 ml Vollmilch, 3,5% Fett,
60 g Banane, roh
60 g Blütenzarte Köllnflocken
Brennwert der Lebensmittel: 6943 kJ (1658 kcal)
Tagesbedarf: 8699 kJ (2078 kcal)
80% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Und kommt das hin,dass ich einen Bedarf von 2078kcal habe? Finde das viel für einen Tag ohne Training..