Wieviel kg pro Monat, usw.?

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    • Und natürlich deine sportliche Aktivität, deine Portionsgrössen, deine Kalorienzufuhr insgesamt, vielleicht auch die Zusammensetzung deiner Ernährung. Hast du einen Überblick über deine Kalorienzufuhr? Wenn du da im Defizit bist, dann hört es nicht zu früh einfach auf. Dann ist es nur etwas langsamer und wird stetig vorangehen ^^

    • 01.01.19 175,0kg Entscheidung zur Diät
      23.02.20 157,4kg -17,6kg
      07.09.20 154,2kg -3,2kg Beginn Eiweißphase
      05.10.20 151,1kg -3,1kg OP
      03.11.20 138,2kg -12,9kg beim Arzt gewogen
      06.12.20 131,7kg -6,5kg
      07.01.21 124,4kg -7,3kg
      03.02.21 117,4kg -7,0kg beim Diabetologen gewogen
      06.03.21 108,7kg -8,7kg
      10.04.21 98,1kg - 10,6kg
      08.05.21 90,5kg - 7,6kg
      05.06.21 84,8kg - 5,7kg
      04.07.21 78,4kg - 6,4kg
      06.08.21 71,0kg - 7,4kg
      05.09.21 64,1kg - 6,9kg
      30.09.21 60,9kg - 3,2kg
      05.10.21 59,7kg - 1,2kg Happy Pouchtag
      21.10.21 58,2kg - 1,5kg
      23.11.21 57,9kg - 0,3kg
      09.12.21 58,3kg + 0,4kg
      16.12.21 58,5kg + 0,2kg
      05.01.22 59,1kg + 0,6kg
      07.02.22 59,7kg + 0,6kg
      10.03.22 60,0kg + 0,3kg
      05.04.22 60,3kg + 0,3kg
      15.04.22 60,9kg + 0,6kg (Zyklusbedingt mehr)
      30.04.22 60,5kg - 0,4kg
      23.05.22 60,2kg - 0,3kg (AZ gewogen)

      Mal meine aktualisierte Liste. Die Zunahme ist seit meiner ersten Knie-OP im März rückläufig. Ich habe gut 500g Muskelmasse verloren laut BIA (hauptsächlich im operierten Bein).

      Am Montag im AZ Johanniter Bonn war die Ärztin sehr zufrieden. Ich halte mein Gewicht inzwischen seit Februar mit +-1kg (was im Normalbereich der Schwankungen liegt) und sie hat meinen Fall mit einem PC dort besprochen. Die würden mich operieren sobald ich wieder voll mobil wäre. Einen Termin habe ich Ende August, wenn ich mich dort genauso sicher und aufgehoben fühle wie im AZ werde ich mich wohl dort operieren lassen.

    • Breffi schrieb:

      @Fez
      Oder man frisst zuviel. Wurde mir hier auch schon gesagt, nur netter verpackt.
      Eine sehr nette Ausdrucksweise. ich kann bisher kaum mehr als 150-200ml pro Portion essen. Komme etwa auf 1200 kcal, manchmal aber auch weniger. Von "fressen" kann kaum die Rede sein. Aber schön, dass es Dir Spaß macht, hier die Leute mit solchen Vorwürfen zu zu triggern.

      @Tina: Sport mache ich recht viel, aktuell ca. 3-4h Stunden in der Woche. Aber ich habe noch nie sehr schnell abgenommen. Mein BMI ist aber immerhin schon bei 31 angekommen. (bin mit BMI 41 ins MMK gestartet und mit BMI 37 operiert worden).

    • @*Heike* und dann ja, gibt es auch das Plateau, das fällt bei vielen unterschiedlich lange und oft aus. Es gibt dann Leute, die aus Angst, dass es nicht weitergehen, die Kalorien weiter senken. Der Körper kann diese Plateaus aber für andere Prozesse benötigen, so dass es am gesündesten ist sie "auszusitzen" oder durch beobachten der biologischen Prozesse zu überwinden.

      Zudem gibt es Studien und Forschung zur Genexpression oder Set-Point-Theorie, bei der der Körper ab einem bestimmten Gewichtsverlust gegenreguguliert z.B. durch Anstieg vin Grehalin (Hungerhormon), weil der Körper versucht das genetisch für ihn bedingte Idealgewicht zu halten (aktuelle Forschung dazu u.a. an der Charité).

      Weiter gibt es fundierte Erkenntnisse dazu, dass es schon mal stockt wenn der Körper/Stoffeechsel sich erst an die geönderten Essgewohnheiten und das geänderte Bewegungsverhalten anpassen muss. Deswegen wird eine gut begleitete Gewichtsabnahme diese nicht nur am Gewicht selbst fest machen. Das ist nur ein Messpunkt, der obendrein ab einem gewissen Punkt auch fehlerbehaftet sein kann. Dass der BMI veraltet ist, ist ja schon länger bekannt. Bessere Werte sind da z.B. Waist to Hip Ratio oder Waist to Height Ratio. 1kg Fett wiegt zwar sas gleiche wie 1kg Muskeln aber es hat nicht das gleiche Volumen und so kann es sein, dass durchaus auch nur ein Pseudoplateau da ist.

      Aber ja, natürlich kann es auch ein schleichender Kalorienanstieg sein, wenn es irgendwann primär hochkalorische Fertigbuden oder Imbisgerictte sind, die schnell mal 800 bis 1000 kcal pro Portion haben. Aber das öese ich hier von den wenigsten al Hauptnahrungsquelle in aller Regelmäßigkeit.

      All das aber nur am Rande. Und Ansonsten gäbe es noch neben Übergewicht Adipositas in Ihren graden, wenn man es ganz genau nehmen möchte