Wieviel kg pro Monat, usw.?

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    • bin 180cm gross, hab mit 174 gestartet, was ein BMI von 53.7 entspricht. Aktuell ist mein BMI bei knapp über 33. Unter 30 wäre natürlich super - aber ich bin da echt stressfrei.

      So wie es jetzt ist, passt es auch für mich. Was aber nicht beduetet, dass ich irgend etwas in den letzten Monaten habe schleifen lassen. Bewege mich relativ regelmässig, passe auf, was ich esse und wie viel. Achte aufs Eiweiss. Kein Junkfood, keine Fertig-Mahlzeiten. Viel Gemüse, keine Teigwaren, machmal Reis, viel Hackfleisch und Putenbrust und viel Eier. Ist tatsächlich low-carb - aber nicht darauf ausgelegt; ist eher ein Nebeneffekt. Teigewaren vertrag ich nicht, helles Brot auch nicht. Es ist nicht so, dass mir schlecht wird, aber es fühlt sich wirklich grauselig im Bauch an. Schwarzbrot, Pumpernickel.. das ist prima. Reis oder Couscous und auch viele asiatische Nudelsorten funktionieren interessanterweise ohne dieses eigenartige unangenehme Gefühl im Bauch.
      Tracke mein Essen noch ziemlich genau und nehme am Tag rund 1200-1300 kcal zu mir.. mal bisschen mehr, mal bisschen weniger. Eiweiss ist bei mir fast immer über 75g. Manchmal boostere ich es mit nem Eiweiss-Shake, wenn ich zu wenig Hüttenkäse, Joghurt oder Quark gegessen habe - aber jetzt auch nicht pendantisch. Hab mich glaub ganz gut arangiert und komme eigetnlich schon seit beginn ganz gut durch den Alltag. Einizg Abends hab ich öfters grossen Hunger, dass ich halt auch um 22.00 Uhr noch ne Eleingikeit esse. Meist reicht ne Tomante und bisschen Gurke oder ein halbes Brot. Und ihc höre immer auf, ganz kurz bevor ich satt bin; der Übergang zwischen "satt" und "überfressen" kommt bei mir leider schlagartig und ich mag das Gefühl nicht, höre daher lieber etwas früher auf und esse lieber zwei, drei Stunden später nochmal ne Kleinigkeit, falls ich Hunger bekomme.

      Ah. was mir auch noch einfällt.. Süsses verkneife ich mir nicht. Ich steh so auf Haribo. Hab öfters mal ne Tüte gekauft und in der Küche in nem Schrank deponiert.. und jedes mal, wenn ich an dem Schrank vorbeigelaufen bin, hab ich zugegriffen. Das hat mich dann selbst genervt, dass so ne Tüte dann in 1-2 Tagen weg war. Jetzt hab ich immer noch Gummibärchen, aber ich fülle die in kleine Gläser ab und stell sie in den Keller. Wenn ich wirklich lust auf süsses hab, dann muss ich drei Etagen runterlaufen. Das funktioniert prima bei mir. Ein Tüte hält jetzt 2-3 Wochne ;-)

      Ansonsten geh ich viel zu Fuss, benutze niemals den Aufzug - hab glaub in den letzten 12 Monaten nur 2x einen Aufzug benutzt, weil ich was grosses transportieren musste. Ich parke immer auf dem Parkplatz, der am weitesten von einem Eingang weg ist und versuche jeden Tag auf 8000 Schritte zu kommen und am Wochenende 2 Spaziergänge mit je etwa 10km zu machen. Mach fast immer die gleiche Tour. Am Anfang schön anstrengend; geht lange bergauf inkl. 211 Treppenstufen - der Rest ist eben oder bergab. Man sieht dann ahlt einfach den Erfolg über die Zeit, wenn man immer die gleiche Runde dreht. War am anfang über 2 Stunden unterwegs.. jetzt schaff ich es in 1:40.
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      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von redstar ()

    • Moin meine Lieben , heute ist Tag 8 bei mir POST OP und ich hab die ersten 10 Kilo weg !!!
      Ich hatte mit 198,40 auch ein hohen Ausgangsgewicht und 90kg Muskelmaße unter dem Speck die gerne Ihre 3145kcal wollten ^^

      Daher denke ich ging das jetzt mega schnell bei mir :)

      Ich bin Mega gehyped ! klar ist da auch viel Magen/Darm Inhalt dabei und Wasser :)

      Bei wem war es auch so ?
      Thomas aus Nürnberg
      BJ 1992 - Schlauchmagen O.P am 18.10.2023 :D

    • Seit März das erste Mal, dass ich keine Kalorien gezählt habe und 9 Tage im All-in Urlaub war.. Gewicht gehalten <3

      16.01.10 - 161,7 kg (verm. Höchstgewicht)
      16.12.16 - 125 kg (Brustverkleinerung, -36,7 kg mit WW)
      04.02.19 - 145 kg (Magenbypass-OP, +20kg)
      04.02.20 - 98,7 kg (Ende d. Abnahme, -46,3 kg)
      04.02.21 - 100,6 kg (2 Jahre p. OP, +1,9 kg)
      03.02.22 - 102,3 kg (3 Jahre p. OP, +1,7 kg)

      27.03.23 - 98,7 kg (Beginn Kalorienzählen)
      27.04.23 - 93,1 kg (-5,6kg)
      27.05.23 - nicht gewogen (Menstruation)
      27.06.23 - 92,2 kg (-1,1kg)
      27.07.23 - 91,0 kg (-1,2kg)
      27.08.23 - 88,7 kg (-2,3kg)
      01.09.23 - 88,1 kg !!! (-600g)
      27.09.23 - 85,8 kg (-2,3kg)
      27.10.23 - 86,3 kg (+500g)

      -12,4 kg seit Neustart 03/23
      -75,4 kg ingesamt

      Ziele:
      85kg bis zum 25.10.23
      85kg halten oder auf
      80,8 kg (dann halbierte Melanie)
      Start: 161,7 kg ~ Ziel: 80 kg ~ Aktuell: 97,x kg

      Start MMK * Juli 2018 - RouxY-Bypass * 04.02.2019
      Start WHO * Juni 2021

    • 29.03.23 163,4 (Abend vor der OP) BMI 54,6
      27.04.23 145,6 (-17,8) BMI 48,6
      30.05.23 133,7 (-11,9) BMI 44,7
      29.06.23 128,3 (-5,4) BMI 42,9
      28.07.23 123,2 (-5,1) BMI 41,2
      30.08.23 119,0 (-4,2)
      28.09.23 116,6 (-2,4) BMI 39,0
      28.10.23 114,3 (-2,3, in Summe 49 kg) BMI 38,1

      Die nächste VERFICKTE Schallmauer von 50kg Abnahme will irgendwie noch nicht fallen X(

    • Immer wenn man denkt, man hat es geschafft, weil alle Zeichen dafür sprechen und man so viel dafür getan hat, mehr als alle anderen und einfach das äußerste gegeben hat und mehr nicht mehr möglich ist und denkt den Zenit des Lebens erreicht zu haben geschieht folgendes :

      .) man trifft an die zwanzig Arschgeigen die ähnliches geschafft haben, nur viel besser.
      .) man erkennt, nur einer von vielen zu sein und die eigene Leistung als Mittelmaß zu betrachten
      .) selbst für eigene Verhältnisse versagt zu haben. Wie immer halt.
      .) die gegebenen Tatsachen anzuerkennen und aus der Abgründigkeit des eigenen Seins, das Beste zu machen bevor man Suizid begeht.
      .) ein Fuchs in der Falle nagt sich das eigene Bein ab, um zu überleben.
      Wir Adipöse assen uns Organe entfernen und deformieren um zu überleben.
      Glücklich ist weder der Fuchs nach seiner Flucht noch wir.
      Aber wir leben noch - genau wie der dreibeinige Fuchs.

      Besser als nichts, würde ich mal sagen.
      *zwinker *

    • ChrisPBacon schrieb:



      Bei wem war es auch so ?

      Ich hatte nach einer Woche -11kg (186,6kg OP Gewicht) und mein Kumpel ist einfach mit - 17 oder 18kg aus dem Krankenhaus rauskommen nach 5 Tagen 8o Er hatte 184kg am OP Tag aber hat in kurzer Zeit auch noch 6-7 Kilo zugenommen vor OP, kann’s mir nur so erklären. Die restliche Abnahme lief aber normal ab bei ihm :)