Seit fast 2 Monaten bin ich jetzt am Ernährung-Umstellen. Klappte von Anfang an gut. Ich achte auf die Kaloriengesamtmenge und habe festgestellt, dass die Abnahme am besten funktioniert, wenn ich nicht über 2500kcal esse. An Tagen, an denen ich Sport treibe (= ca. 500kcal zusätzlich verbrenne), darf es auch ein bisschen mehr sein.

Zu wenig ist nix, da geht nichts runter und ich will auch nicht in einen Hungerstoffwechsel kommen. Soll man ja auch nicht.

Mein Problem ist inzwischen aber, dass ich so bewusst und vernünftig esse und koche, dass die normalen Mahlzeiten bei Weitem nicht ausreichen, um auf diese Kaloriensumme zu kommen. Heute hatte ich ein gutes Frühstück mit Vollkornbrot, Obst und Quark, mittags eine Pfanne mit Seitan, Mais, Paprika und Ei und zum Abendessen ein Eiweißmüsli mit Nektarine. Hätte nicht meine Kollegin heute Kuchen mitgebracht (und ich davon 2 Stück gegessen), läge ich mit der Kalorienzufuhr incl 2 Milchkaffee gerade mal bei 1800kcal. Und ich geh noch zum Sport.



Ich bin echt gespannt, was mir die EB da rät. Und ich frage mich wirklich, warum ich so dick geworden bin, denn ich bin problemos satt von diesen Portionen (die sind auch nicht klein!!!). Es ist wohl so, wie ich schon seit Jahren sage: es muss im Kopf "klick" machen.


Drückt mir die Daumen, dass der Klick noch lange anhält .