Ich würde gerne erfahren , wieviel Kcal ihr täglich zu euch nehmt. Im Forum lese ich oft , dass ihr in dieser Phase eher von Kcal und nicht von Gewicht der Nahrung schreibt.
Wer hat euch die Kcal die ihr essen sollt ausgerechnet? Habt ihr das selber ausgerechnet oder hat das die Ernährungsberatung oder der AC gemacht?
Ich würde schätzen das ich nicht mehr als 400 Kcal am Tag esse. Hab es mir aber auch nicht so genau ausgerechnet.
Vor der OP habe ich ungefähr 3000 - 4000 kcal gegessen.
Ich weiss , dass ich durch die vielen Diäten aus der Vergangenheit meinen Grundumsatz ruiniert habe und dieser vermutlich bei 1200 kcal liegen könnte.
Mich wundert , dass die Abnahme im laufe der Zeit weniger wird ...trotz das man unter seinen Grundumsatz sich ernährt.
Ich versuche vorwiegend sehr eiweissreich zu essen und bin sehr sparsam mit Kohlenhydrate.
Wie ist das bei euch?
Wer hat euch die Kcal die ihr essen sollt ausgerechnet? Habt ihr das selber ausgerechnet oder hat das die Ernährungsberatung oder der AC gemacht?
Ich würde schätzen das ich nicht mehr als 400 Kcal am Tag esse. Hab es mir aber auch nicht so genau ausgerechnet.
Vor der OP habe ich ungefähr 3000 - 4000 kcal gegessen.
Ich weiss , dass ich durch die vielen Diäten aus der Vergangenheit meinen Grundumsatz ruiniert habe und dieser vermutlich bei 1200 kcal liegen könnte.
Mich wundert , dass die Abnahme im laufe der Zeit weniger wird ...trotz das man unter seinen Grundumsatz sich ernährt.
Ich versuche vorwiegend sehr eiweissreich zu essen und bin sehr sparsam mit Kohlenhydrate.
Wie ist das bei euch?