Hallo Tanni,

klar ist Bodystuff ok. Alles über 80% Eiweiß und unter 5% Zucker ist in Ordnung. Und dass es schmeckt, ist ja mit das wichtigste, sonst bekommst Du nach 3 Wochen einen Ekel und damit ist Dir auch nicht geholfen.
Bei Deinem Essensplan (Morgens/mittags Sake/ Abends Mahlzeit) bin ich nicht sicher, ob Du auf Deine Kalorien kommst oder Dich in den Jojo schießt. VIele, mich eingeschlossen, entwickeln Heißhunger, wenn es tagsüber nur zwei Shakes gibt.
Vielleicht reicht auch KH reduzierte "normale" Nahrung und Du ersetzt die zweite Portion durch einen Shake? Gerade für uns Volumenesser ist es ja schwer, trotzdem satt zu werden.

Hallo,

Ich habe das dazu gefunden, ist aber auch die gängige Wahrheit:


"Eigentlich ist viszerales Fett um die Organe herum gelagert, also auch an den Körperseiten und nicht nur am Bauch. Ist uns aber egal, denn wir müssen es ohnehin ganzheitlich abbauen.

Und das ist im Prinzip vollkommen einfach. Das einzige, was es schwierig macht, sind die Halbwahrheiten und Allgemeinplätze, die einem immer wieder begegnen: Dass man nur mit Sport abnehmen könne (falsch), dass man nur auf die Kalorien achten sollte (ebenfalls falsch) oder dass man nur weniger Fett essen solle (total falsch).

Die Lösung ist einfach: Weg mit den Kohlenhydraten!

• Weg mit den Nudeln
  
• Weg mit den Pommes
  
• Weg mit dem Brot, Brötchen, Pumpernickel
  
• Weg mit dem Reis
  
• Weg mit den Kartoffeln
  
• Weg mit der Schokolade und den Süßigkeiten
  
• Weg mit den süßen Getränken
  

Ja, das klingt zunächst ungewöhnlich und für manche vielleicht als etwas zu viel erwartet. Aber erstens kann sich jeder aussuchen, ob er das nur zum Abnehmen machen will, oder ob die gesunde Lebensweise weiterhin so anhalten soll, und zweitens gibt es eine ganze Reihe an Rezepten, die gut ohne Kohlenhydrate auskommen.


Wenn man die Kohlenhydrate weglässt, verbrennt der Körper hauptsächlich Fett. Die beiden Treibstoffe im Körper heißen nämlich Kohlenhydrate und Fett. Wenn das eine fehlt, muss das andere abgebaut werden. Davon ist dann schließlich auch viszerales Fett betroffen, welches gleichmäßig mit dem Fett aus anderen Körperpartien abgebaut wird.

Gleichzeitig ist diese Form der Diät, nämlich die Low-Carb-Diät, sehr gesund. Gemüse und (nicht zu süßes) Obst ist weiterhin absolut erlaubt, gleichzeitig ist sättigendes Fett in Ordnung, denn diese verhindert die Fettverbrennung ja nicht, weil der Körper sich an genau diesen Vorgang gewöhnt. Natürlich sind auch Proteine, also Eiweiß, wichtig.

Man kann sich seine Rezepte ganz leicht zusammenstellen. Fleisch oder Fisch, dazu eine Gemüsesorte oder ein Salat. So kann man immer weitermachen....
Wer schnell abnehmen will, kann übrigens gerne mal einen Eiweißshake kaufen und probieren. Die sind lecker und es lohnt sich für die Figur!"

Siehe: dukannstes.blogspot.de/2014/01…fett-Viszerales-Fett.html


Ob Dich Shakes satter machen als Fisch oder Fleisch... Ich weiß es nicht. Aber zur Eiweißversorgung sind sie gut.
Salat dazu ist übrigens immer sehr gut geeignet, wenn es um das Volumen geht, da ein guter "Füllstoff".

Viel Erfolg!

Viele Grüße,
Lorenzia

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Ach ok, wusste nicht, dass Du mal vegan unterwegs warst. Soweit ich weiß, gibt es sogar Veganer Shakes, habe ich mal bei Bulk Power gesehen, weiß aber nicht, wie die schmecken.