Ich glaube dieser Beitrag hier wird ein bisschen länger und vielleicht liest es ja trotzdem jemand.
Seit 2012 bin ich dabei eigenständig mein Gewicht zu reduzieren, angefangen zwischen 145-150kg…
Das niedrigste was ich dann letztes Jahr Anfang April erreicht habe waren 104,9kg… ich war so mega stolz auf mich…
ich habe mich streng„No Carb“ ernährt und war min. 4x die Woche für mind. 2 Std. beim Sport….
Irgendwann kam psychischer Stress durch meinen Ex und ich bin in meine alten Gewohnheiten verfallen…
von null auf 100 war ich gar nicht mehr beim Sport… und täglich kam die Ausrede „ach ab morgen isst du wieder no carb und dann passt das wieder….
Tja… Pustekuchen… Am Ende des Jahres war ich dann wieder bei 130kg…
Ich habe dann wieder angefangen meine Ernährung umzustellen, nicht so radikal wie letztes Mal, Sport mache ich 1-2x die Woche. 10 Kilo waren dann auch wieder recht schnell weg. Und seit Mitte Februar diesen Jahres dümpel ich zwischen 117 -120kg rum.
Auch heute bin ich wieder an einem Punkt, wo ich einfach alles essen könnte… Ein Sättigungsgefühl habe ich so gut wie gar nicht…. Aber Hunger habe ich auch nicht wirklich…
Auf der Arbeit esse ich um 9Uhr Frühstück und gegen 12.30Uhr Mittag. Zw. 18-20 Uhr gibt es dann zu Hause was zu essen.
Tagsüber greife ich sonst zu Obst.
Mein Kaugummi Konsum ist wieder aufs unermessliche gestiegen, damit ich ja nicht auf die Idee komme dauernd etwas Süßes auf der Arbeit zu essen.
Trinken tu ich hauptsächlich Wasser oder Wasser mit „Zero-Sirup“ aus dem Fitnessstudio.
Auf der Arbeit gibt es aber 2 Latte Macchiato….
Ansonsten bin ich ein, ich nenn es mal „Phasen-Esser“... ich habe dann mal 3 Wochen Lust auf Bananen, dann 3 Wochen Lust auf Kirschen oder Äpfel dem entsprechend esse ich in der Zeit relativ viel davon…. So lange es Obst ist, kann ich trotz des Fruchtzuckers damit leben.
Nur momentan ist eher Eis mein Problem…
Da kann ich dann auch nicht NEIN sagen…
Die Süßigkeiten die ich zu Hause für meinen Freund habe, rühre ich auch nicht an, ich kaufe auch nichts anderes…
Nur Eis ist momentan echt ein Problem und ich könnte mich Ohrfeigen dafür…
Mir fällt es momentan wieder schwer die nötige Disziplin aufzubringen…
Dazu kommt, dass ich, egal was ich esse, es gar nicht mehr genießen kann.
Ich habe mittlerweile grundsätzlich ein schlechtes Gewissen wenn ich etwas esse…
Selbst wenn es etwas Gesundes wie Salat ist, weil ich dann ein schlechtes Gewissen wegen der Menge habe…
Sorry für den langen Text. Aber ich musste es mir einfach mal von der Seele schreiben
Seit 2012 bin ich dabei eigenständig mein Gewicht zu reduzieren, angefangen zwischen 145-150kg…
Das niedrigste was ich dann letztes Jahr Anfang April erreicht habe waren 104,9kg… ich war so mega stolz auf mich…
ich habe mich streng„No Carb“ ernährt und war min. 4x die Woche für mind. 2 Std. beim Sport….
Irgendwann kam psychischer Stress durch meinen Ex und ich bin in meine alten Gewohnheiten verfallen…
von null auf 100 war ich gar nicht mehr beim Sport… und täglich kam die Ausrede „ach ab morgen isst du wieder no carb und dann passt das wieder….
Tja… Pustekuchen… Am Ende des Jahres war ich dann wieder bei 130kg…
Ich habe dann wieder angefangen meine Ernährung umzustellen, nicht so radikal wie letztes Mal, Sport mache ich 1-2x die Woche. 10 Kilo waren dann auch wieder recht schnell weg. Und seit Mitte Februar diesen Jahres dümpel ich zwischen 117 -120kg rum.
Auch heute bin ich wieder an einem Punkt, wo ich einfach alles essen könnte… Ein Sättigungsgefühl habe ich so gut wie gar nicht…. Aber Hunger habe ich auch nicht wirklich…
Auf der Arbeit esse ich um 9Uhr Frühstück und gegen 12.30Uhr Mittag. Zw. 18-20 Uhr gibt es dann zu Hause was zu essen.
Tagsüber greife ich sonst zu Obst.
Mein Kaugummi Konsum ist wieder aufs unermessliche gestiegen, damit ich ja nicht auf die Idee komme dauernd etwas Süßes auf der Arbeit zu essen.
Trinken tu ich hauptsächlich Wasser oder Wasser mit „Zero-Sirup“ aus dem Fitnessstudio.
Auf der Arbeit gibt es aber 2 Latte Macchiato….
Ansonsten bin ich ein, ich nenn es mal „Phasen-Esser“... ich habe dann mal 3 Wochen Lust auf Bananen, dann 3 Wochen Lust auf Kirschen oder Äpfel dem entsprechend esse ich in der Zeit relativ viel davon…. So lange es Obst ist, kann ich trotz des Fruchtzuckers damit leben.
Nur momentan ist eher Eis mein Problem…
Da kann ich dann auch nicht NEIN sagen…
Die Süßigkeiten die ich zu Hause für meinen Freund habe, rühre ich auch nicht an, ich kaufe auch nichts anderes…
Nur Eis ist momentan echt ein Problem und ich könnte mich Ohrfeigen dafür…
Mir fällt es momentan wieder schwer die nötige Disziplin aufzubringen…
Dazu kommt, dass ich, egal was ich esse, es gar nicht mehr genießen kann.
Ich habe mittlerweile grundsätzlich ein schlechtes Gewissen wenn ich etwas esse…
Selbst wenn es etwas Gesundes wie Salat ist, weil ich dann ein schlechtes Gewissen wegen der Menge habe…
Sorry für den langen Text. Aber ich musste es mir einfach mal von der Seele schreiben