Was Du beschreibst ist für mich die klassische Kopfhunger Problematik. Diese führt uns letztendlich in die Adipositas und verschwindet bei Operierten (wenn sie Glück haben) für ein paar Jahre, bzw. durch die Mengenbegrenzung kann es nicht ausgelebt werden.

Man hat eigentlich körperlich keinen Hunger mehr, will aber trotzdem noch weiter essen.

Für mich habe ich festgestellt, dass Essen in diesem Fall von mir als Ersatz verwendet wird z.B. um ein Entspannungsgefühl zu erreichen. Oder mich zu trösten. Oder es soll mir gegen Müdigkeit oder negative Gefühle helfen. Oder oder oder............

Wie funktioniert das mit dem Eis bei Dir? Gehst Du mehrmals zur Eisdiele oder kaufst Du einen 10er Pack?
Denn wenn Du Dir täglich z.B. nur ein Magnum gönnen würdest sind das 290 Kalorien. Also ca. eine halbe Tafel Schokolade und das wäre ja voll okay.

Liebe bino,

der Text hätte von mir sein können.

So erging es mir mindestens 20 Jahre lang.
Dann kam die OP. 90 kg Abnahme und nach einem Jahr kam der Hunger und die alten Gelüste wieder.
Zunahme auf 174 kg.

Ich kenne diesen Kopfhunger sehr, sehr gut.
Ich hae zig Versuche unternommen und es klappte dann auch immer mal eine Woche.
Doch ich verfiel immer wieder in alte Muster.

Bis ich für mich erkannt habe, dass ich süchtig nach Geschmacksverstärkern und Gewürzen bin.
Als ich das herausfand, war es ganz einfach. Nämlich genau das weglassen!
Ich meide seit dem 1.6. diese Suchtstoffe und bin mein Problem des Heißhungers los.
Auch habe ich wieder eingeregeltes Sättigungsgefühl.

Wenn du analysieren kannst, was bei dir das Problem ist, dann versuche es doch auch mal damit, genau das zu meiden, es aus dem Speiseplan zu streichen. Vielleicht hilft es dir ja auch.

Guten Tag ihr lieben,

ich sag mir nur: weiter geht's, hey Alter (fühle mich als Mann), (damit meine ich mich), wenn du so weiter machst, wird dein biologisches Alter 80 J und mehr, (hörte ich aber erst gestern davon im TV), naja ich sehe dann mich als Zielperson, hab auch nen Foto von wo ich wieder so sein möchte, eben gemäß dem Motto: wie früher, nur die Zahl des Alters ist weitergelaufen, zeitlich meine ich. Früher nahm ich mir auch 1 Foto einer Person, schaffte es ja schon mal, aber das steht alles in meinem Eröffnungsbeitrag hier.

Vielleicht hilfts hier so weiter, aber mal sehen, wer noch was weiß hier.

Also, weiter geht's, oder so kann man es sich auch sagen, hab ich von jemand übernommen, wenn ich aufgeben wollte, und nicht nur bei dieser Sache, ach ja, zum Aufgeben kam ich nicht auf die Welt, hab ich mir selbst ausgedacht, hilft auch. Rom wurde auch nicht an 1 Tag erbaut könnte auch helfen,...

Sehr shcöne Abend von der Sommer

In diese Falle bin ich auch schon mit Lebkuchen getappt. Mal konnte ich sie wochenlang im Hause haben und das nächste Mal waren sie alle auf einmal fort. Was habe ich daraus gelernt:

Nur nicht gekauft heißt nicht gegessen!

Und beim Eis den Tipp. Maximal ein Eis (keine Packung) kaufen und an Tagen, an denen es auf Arbeit schon Eis gegeben hat, die Tankstelle meiden!

Leider hilft mir (Über-)Essen auch am besten zur Entspannung. Besser wäre natürlich ein Spaziergang oder etwas anderes Schönes oder Meditation. Dies wäre der Königsweg aber der ist leider nicht jahrzehntelang eintrainiert im Gegensatz zum Essen.

Hm, sehe ich nicht so, will ja auch Disziplin üben, muss ja was im Hause haben, damit ich nicht täglich einkaufen gehen muss, und bei diesem Wetter ist es eine Kunst, trockenes Loch zu finden, so dass man nicht einkaufen schwimmen muss, Kann mir schon was einteilen, aber Tanke nehme ich nur im äußersten Fall.

Eis esse ich mal, aber nicht so oft, am liebsten 2,3 Sorten über den Sommer, aber danach brauch ich das gar nicht außer fällt mir grad ein, am Monatsletzten, gehe da in ein bestimmtes Lokal, da nehme ich 1 Kugel Vanilleeis, um das Menue abzuschließen. Morgen also wieder, glaub Namen nennen geht nicht öffentlich, gibt's überall in größeren Städten, kein Systemgastro, das hab eher selten, weil ich da kaum hinkomme, ist aber auch mal dabei, gehe einmal fort und einmal futter bei mir, abwechselnd, um eben Tests zu machen.

Sehr schöne Feierabend wünscht der Sommer

Hallo Sommer,

toll wenn Du diese Disziplin aufbringen kannst! Ich kann das bei Süßigkeiten nicht wirklich, daher kaufe ich immer nur die Verzehrmenge für den aktuellen Tag.

Hi du,

übe ja auch noch, klappt eher selten, kaufe aber immer eben meine Mengen, aber das Lob nehme ich denn für später, wenns denn klappt.

Da müsste ich ja täglich worein, des will nicht, besonders nicht nass...

aber sehr viel Erfolg weiterhin, sehr schöne Abend der Sommer

also das mag dann doch lieber nicht, außer wie beschrieben, hab mal ne Weile im Café gekellnert, aber da wurde öfter versucht für nen Becher Eis, jaja, aber sah dann das Nachher, von daher, hm, erst noch was reduzieren, aber wie erwähnt, morgen gibt's das wieder, den Monatsletzten feiern, heute nochmal Radikaltag, Kahlschlag halt, nur heute das Gemüse gleich futtern gehen. Da hast ja fast mein Weg noch vor mir, ich muss noch knapp 20 kg, dann hab 58 kg, soweit will kommen, aber wie geschrieben, ich halte schon mal auch zwischendurch bei Stillstand eben.

Sehr schöne Abend vorerst, und immer weiter machen, eben weiter geht's, oder wie im TV gehört. allez zusammen, für's grooooße Ziel, anlässlich der EM jetzt, glaub heut kommt nix, nur nix verpassen, Fußball, mächtig spannend.

LG der, Sommer

@bino365 was Du beschreibst, kenne ich nur zu gut. Da ich erst frisch operiert bin, weiß ich auch nicht, ob es nicht irgendwann wieder kommt. Daher mache ich begleitend eine Therapie, um Alternativen zum Essen zu entwickeln und zu lernen, wie ich mich gut um mich kümmern kann. Vielleicht kann das auch was für Dich sein? Sich mit Kontrolle immer selbst zu gängeln, das war zumindest bei mir auf Dauer destruktiv und hat in Schwächephasen nur zu mehr Gewicht und mehr schlechtem Gewissen geführt.

@bino365 ich mache eine tiefenpsychologische Therapie um zu ergründen, was bei mir Essanfälle auslöst. Bisher hätte mir da eine Verhaltenstherapie nicht so sehr geholfen. Die OP habe ich erst machen lassen, als ich die Zusammenhänge verstanden hatte und Alternativen entwickelt hatte. Ob/wie sich die Themen nach der OP jetzt verändern, wird sich zeigen.
Hilft das weiter? Sonst gerne mehr per PN

Ich habe mal gelesen, dass man automatisch Appetit auf Gesundes hat, wenn man sich körperlich betätigt. Und das kann ich von mir nur bestätigen.

Entweder ich habe den totalen Schlendrian, Bock auf Ungesundes und keinen Bock auf Sport... Oder ich mache Sport und will dann aber auch was Gesundes essen.

Wichtig ist, dass man einfach anfängt. Und wenn es längere Spaziergänge für den Anfang sind. Und dann immer mehr steigern. Ich fahre ja auch gern Rennrad, wie du auf meinem PB siehst, da mache ich dann für mich einen richtigen Wettbewerb draus, tue so, als fahre ich ein Rennen usw... Aller Anfang ist schwer und hat man mal paar Tage oder gar Wochen nix gemacht, ist es umso schwerer... Und man bringt nicht wirklich Leistung, aber das bessert sich jeden Tag.

Ob nun No oder Low Carb die richtigen Methoden sind, will ich gar nicht diskutieren. Ich habe damit abgenommen, esse aber inzwischen aus Überzeugung wieder vollwertig. Wenn du das Eis nicht lassen kannst: Mir hat damals 6 Tage No/Low Carb und anschließend ein Cheat-Tag geholfen. Da hab ich auch einfach gegessen, was ich wollte und so viel ich wollte.

Aber was mir auch auffällt: Ich glaube ein großes Problem ist auch das:

Auf der Arbeit esse ich um 9Uhr Frühstück und gegen 12.30Uhr Mittag. Zw. 18-20 Uhr gibt es dann zu Hause was zu essen. Tagsüber greife ich sonst zu Obst.

Meiner Meinung nach grundverkehrt. Zwischen Frühstück und Mittag liegen gerade mal 3,5 Stunden. Eher weniger, da ich nicht glaube, dass du 9 Uhr das Essen schon im Magen hast, wohl aber, dass du 12:30 Uhr schon wieder das nächste zu dir nimmst. Also gehe ich mal von 3 Stunden aus (eh früh der letzte Bissen genascht ist)... In der Zeit kommt dein Körper gar nicht dazu, seine Reserven anzugreifen, das Insulin hat sich vielleicht gerade mal beruhigt, da feuerst du es wieder an. Dafür ist die Zeitspanne bis zum Abendbrot zu lang, wenn es dann erst 20:00 Uhr ist. Ich befürchte fast, dass du Mittag noch gar keinen richtigen Hunger hast, relativ wenig isst, dafür aber dann abends umso mehr (erstens weil mittags zu wenig und zweitens weil Abstand zu groß). Ich merke das heute an mir: Ich habe arbeitsbedingt ausnahmsweise heute Mittag zu wenig gegessen, jetzt könnte ich abends alles in mich reinstopfen. Das ist sonst nicht so, wenn ich mir ein ordentliches Mittag gönne.

Ich lasse zwischen den Mahlzeiten 5 bis 6 Stunden vergehen. Das heißt: 6:00 Uhr; 12:00 Uhr; 17-18:00 Uhr. Obst aufgrund der Insulinreaktion hauptsächlich früh, maximal mittags als Nachtisch, danach nicht mehr. Und schon gar nicht zwischendurch (wenn du vormittags auch noch Obst isst, ist die aufgezeigte Problematik natürlich noch gravierender zwischen Frühstück und Mittag)... Abends dann keine Kohlenhydrate mehr. Fertig...

Wenns nachmittags Eis gibt, ist das natürlich noch schlechter als Obst... Du führst Konstant Energie durch Zwischenmahlzeiten zu: Ich glaube, dass du eine ständige Insulinausschüttung hast und somit nicht abnimmst.

Leider funktioniert das nun mal nicht ohne Disziplin, vielleicht kannst du das mal mit dem Cheat-Tag probieren... Oder zumindest erstmal jeden zweiten Tag auf Arbeit nein zum Eis sagen und stattdessen einen Kaffee trinken (Latte ist auch nicht so gut, wegen der Milch). Dann ist der Entzug vielleicht auch nicht so krass ;-).

PS: Falls das Argument "ich kann nach dem Aufstehen nichts essen" kommt - das ging mir auch so. Aber dein Körper braucht nach der Nacht schnell wieder Energie. Und er braucht vor allem die Pause danach bis mittags... Da ist es schlecht, bis um 9 zu warten (und dann möglicherweise zu viel zu essen, weil richtig hungrig). Und ja, das Frühstück um 9 auf Arbeit mag ein Ritual sein - aber dann greife da am Anfang auf "deine Latte" und später nur auf einen Kaffee zurück...

Und wenn du vor der Arbeit frühstückst? Oder von mir aus auch auf dem Weg zur Arbeit? Ich bin die Zeit auch sehr eng. Und dann um 9 Uhr eben nur nen Kaffee oder Tee ...

Moinsen ihr lieben,

ja frühstücken richtig (klassisch, nix mit Müslikram und so, aber 1 Brötchen reicht denn) gibt's bei mir nur bei frei und WE, aber sonst nur morgens 1 Cappucchino vorm gehen, und denn im Office, ganze Tag.

Ich fotografiere es mal morgen, da hab 1 Tag frei, kann man hier Bilder gut reinstellen.

Dann sieht man auch die Menge. Finde soviel muss sein, morgen mach ich wieder am Abend vegetarisch.

Sport bin ich echt zu faul, nur paar Übungen mal machen ist für mich noch kein Sport, Sport ist für mich so Tennis, lernte ich früher mal, auch was passiert und ich fand mich im Krankenhaus wieder.....