Verhaltensmuster: Ändern - Löschen - Anpassen?

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    • Ach herrje Christa,
      mein aufrichtiges Beileid für dich. Das reißt ein ziemlich großes Loch ins Leben und früher konnte wir Löcher halt gut mit Essen stopfen. Und das mit dem schlechten Gewissen, da hatte ich Anfangs auch echt große Probleme damit.

      Ich halte mir immer wieder vor Augen, wieviel ich von dem vermeintlich "schlechten Essen" zu mir genommen habe und was ich den restlichen Tag, oder auch die restliche Woche über gegessen habe. Das relativiert dann einfach die Pizza oder das kleine Gelage auf einer Geburtstagsfeier für mich wieder.

      Es hat viele Monate bei mir gedauert, bis ich endlich kapiert hatte, nicht auf das einzelne Nahrungsmittel zu gucken, sondern auf das große Ganze. Und dann habe ich doch bemerkt, das das große Ganze bei mir ausgewogen und gesund ist.

      Ich wünsche dir, das du auch dahin kommst. Und probier einfach aus. Ich habe dafür auch meine Sachen notiert. Und das mache ich heute auch, immer mal wieder phasenweise.

      Gerade heute fange ich wieder mit dem notieren an, weil ich nur noch 1 Eiweißriegel da habe und den Versuch starten möchte, ohne extra Eiweißriegel auf ca. 125 - 140 gr. Eiweiß je Tag zu kommen. Da brauch ich die Hilfe vom Notieren. Den mein Hirn weigert sich, jegliche Nährwerte zu speichern. Ist vielleicht auch ganz gut so, weil wenn ich nicht aufschreibe, auch keine Nährwerte in meinem Kopf spuken, sondern ich nach Lust und Ausgewogenheit esse.
    • Leider ist das Eiweiß für mich ein großes problem, ich muss mir mein essen zur arbeit mitnehmen, habe aber keine Möglichkeit etwas zu kühlen, außerdem schleppe ich es die ganze Zeit mit rum, deshalb ist Brot immer noch das günstige, kleckert nicht und kann nebenher gegessen werden.

      Mein Schlauchmagen hilft mir trotzdem meine Portionen sind klein, süßes ekelt mich an, trotzdem auf die Woche gesehen ist es zu viel und 80% davon Kohlehydrate außerdem mache ich keinen Sport mehr, was mein Gewicht auch nicht gut tut.
      Wenn ich damals die OP nicht gemacht hätte würde ich heute vielleicht nicht mehr sein, bereue die OP keine Minute.

      Dadurch das ich jetzt weis das essen meine Sucht ist gehe ich damit anders um, lerne es zu verstehen, unser Betriebsarzt meinte ich hätte eine Sucht die schwer zu heilen ist, den essen muss man. Bei den meisten andern Dingen die abhängig machen kann man durch weglassen, geheilt werden.

      Nächstes Ziel mehr Eiweiß und leichte Bewegung.
    • Zitat :Leider ist das Eiweiß für mich ein großes Problem, ich muss mir mein essen zur arbeit mitnehmen, habe aber keine Möglichkeit etwas zu kühlen, außerdem schleppe ich es die ganze Zeit mit rum, deshalb ist Brot immer noch das günstige, ..

      Ich bereite mir jeden Abend das Essen für den nächsten Tag und nehme es mit auf die Arbeit. Mal Salat (es gibt soviele Varianten) (Salatsosse im kl. Marmeladenglas), Hüttenkäse mit Kräutern und Lachs. ..also auch Dinge, die man kalt essen kann (wenn man nicht die Möglichkeit hat, dass Essen aufzuwärmen).....Brot finde ich sehr ungünstig wg den Kohlenhydraten und zudem liebe ich frisches Brot. Das wäre fatal für mich.
      Schau mal unter Eiweiß Rezepte. .da findest du jede Menge Anregungen. Notfalls geht immer ein EiweißShake oder Eiweiß Riegel .
      Nehme dir Zeit , in Ruhe und mit Genuss zu essen und dein Essen nicht nebenbei runter zu schlingen.
      Mir passiert das auch manchmal, wenn ich unter Zeitdruck stehe. Aber dann habe ich das Gefühl, ich hätte nix gegessen und könnte noch eine Portion essen. Nicht gut.
      weiterhin viel Erfolg und lg klementine
      "Der Glaube an die eigenen Möglichkeiten macht vieles möglich."
    • Ich habe mich bei einer ganzen Latte an Eiweißbroten durchprobiert. Jetzt habe ich das von Aldi Süd für mich entdeckt. Wahrlich kein Highlight, aber der beste Kompromiss. Jeden Tag esse ich das sicher nicht, aber ich plane es regelmässig mit ein.
      Käse geht immer. Harzer Käse, Käsewürfel, Putenwurst ganz, ganz dünn von Herta.
      Ich liebe zur Zeit Tunfisch in Tomatensoße aus der Dose, das geht auch recht gut.
    • Aber wenn Du Brote mitnehmen kannst, dann könntest Du doch auch stattdessen Käsewürfel, Fleischküchlein, Fischfirkadellen, Thunischsalat, Buttermilchshake, Hüttenkäse mit Räucherforelle oder sowas mitnehmen. Wenn es nicht grad 30 Grad hat, kann man das ja mal ein paar Stunden bei normaler Zimmertemperatur aufbewahren. Und irgendwie finde ich so ein "Fresspaket" mit Salat oder anderen "neuen" Sachen immer spannender als das "olle Wurstbrot". Zum transportieren von Salaten z.B. gibt es inzwischen tolle Dosen, wo man Dressing separat aufbewahren kann. Dann bissl Nüsse, Käsewürfel oder Putenwürfel mit in den Salat - LECKER !

      Oft scheuen wir uns nur, das neue auch tatsächlich mal ein paar Tage zu machen (ist natürlich mehr Aufwand und ein bisschen mehr Geschleppe), aber ich finde, es lohnt sich
      Liebe Grüße von Gaugele


      Erstgespräch 19.07.2012 mit 186 kg >>> Schlauchi-OP 20.02.2013 mit 169,5 kg >>> BDS 23.01.2015 mit 90 kg
      Mein OP-Bericht Mein OP Bericht Schlauchi am 20.02.2013
    • Ein Brot ist ja auch nicht schlimm. Und Brot generell (ohne Weißmehl) ist auch nicht schlimmer als andere KH-reiche Lebensmittel ohne Zucker. Aber wenn die Klinik nicht an Low-Carb glaubt, dann macht sie vielleicht deshalb fettarme, KH-reiche Vorschläge.
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      Höchstgewicht Sommer 2014: 240 kg
      Beginn-Ende Eiweißphase (Feb-März 2016): 203 kg -> 189 kg
      Halbiert (35): 18.1.2017 UHU (29): ?.?.2017 Ziel (25): ?.?.201?
    • Kein Mensch verteufelt Brot, aber wenn sie auf mehr Eiweiß kommen möchte, macht es halt wenig Sinn ausgerechnet das KH-reichste Lebensmittel überhaupt zum Hauptnahrungsbestandteil zu machen
      Liebe Grüße von Gaugele


      Erstgespräch 19.07.2012 mit 186 kg >>> Schlauchi-OP 20.02.2013 mit 169,5 kg >>> BDS 23.01.2015 mit 90 kg
      Mein OP-Bericht Mein OP Bericht Schlauchi am 20.02.2013
    • Christa1954 schrieb:

      Leider ist das Eiweiß für mich ein großes problem, ich muss mir mein essen zur arbeit mitnehmen, habe aber keine Möglichkeit etwas zu kühlen
      Huhu Christa, es gibt doch zahlreiche Vesperboxen mit Kühlakkku, so dass Du bei der Arbeit Dein Essen problemlos einige Stunden frisch halten kannst, natürlich auch eiweißhaltige Gerichte. ;)

      z. B. von Frozzypack, oder auch zahlreiche günstigere z. B. bei Amazon: amazon.de/K%C3%BChl-Brotdose/s…%2Ck%3AK%C3%BChl-Brotdose

      :hallo:
      Viele Grüße, Tanka

      OP-Vorbereitung mit 139 Kg | Sleeve-OP mit 134 Kg | Ziel erreicht (nach 18 Monaten und 76 Kg Abnahme) mit unter 65 Kg! :D
    • Danke für die vielen Tipps. Viele sachen mag ich leider nicht das kommt noch dazu, ende des Jahres gehe ich vielleicht in Rente dann will ich mir feste Eßzeiten angewöhnen. Mein Freund hatte immer dafür gesorgt das ich weniges Gemüse mitnahm.
      Lupinen Eiweiß als Tabs nehme ich als Unterstützung. Hoffe das bringt etwas.